Cómo disminuir sustancial y seguramente mi tiempo de sueño para decir, 3-5 horas por noche, y aún así obtener todos los beneficios de un ciclo normal de sueño de 8 horas

Creo que fue Bon Jovi quien dijo ‘dormiré cuando esté muerto’. Pero eso fue en los años ochenta. Desde entonces, la neurociencia y la medicina del sueño han recorrido un largo camino. El sueño polifásico, las drogas, la…
¿Qué papel juega el sueño en el funcionamiento del sistema inmune humano?

La respuesta inmune promueve el sueño (especialmente el sueño NREM) y viceversa. El papel de la interleucina-1, la interleucina-6 y el factor de necrosis tumoral α, en la regulación del sueño NREM está bien establecido y la lista…
¿Cuál es la importancia del sueño REM, teniendo en cuenta que la evolución se salió de su camino para paralizar sus músculos durante el mismo?

Habiendo sido sujeto de mi propio estudio de REM, y la naturaleza cíclica del sueño “normal” versus la privación del sueño que se extiende hasta alrededor de 5 días a la vez, puedo ofrecer evidencia anecdótica de que…
¿Cuántas horas de sueño puede reducir su tiempo de sueño a todas las noches sin causar ningún daño a su cuerpo / cerebro?

No se han realizado suficientes estudios para garantizar nada, pero aquí hay un gráfico de los ritmos alternativos para dormir más “populares” (polifásicos) para dormir menos con la misma cantidad de energía.
¿Alguna vez te sientes paralizado mientras duermes?

Sí. En cualquier lugar del 15 al 40% de los adultos experimentan esto al menos una vez en su vida. Para algunos de nosotros, es una ocurrencia regular. Debes explorar el tema de la parálisis del sueño para…
¿Es posible acostumbrarse tanto a dormir poco, que funciona peor con más horas de sueño?

Siempre estoy en contra de la idea de recomendar las mejores prácticas para cada cuerpo. Creo que cada cuerpo es diferente y también es capaz de decir claramente lo que puede y lo que no. Mis propios hábitos…
¿Debes dormir 8 horas cada noche?

No creo que tengamos que dormir más de 4-6 horas al día (podría diferir individualmente), dado que tratamos nuestro cuerpo adecuadamente. Una de las cosas que nos hace dormir más es comer más de lo normal y comer…
¿Dormir en el autobús (sentado o parado) es lo mismo que dormir en la cama de su casa? ¿Repone el mismo descanso que necesita diariamente?

Las respuestas de ATA Scientific serán difíciles de conseguir, porque no puedo imaginar la subvención del consejo de financiación que financiaría esta investigación. Esta pregunta es básicamente preguntando: ¿es el sueño de alta calidad en un ambiente privado…
¿Cómo llamarías la hora poco antes de que te duermas?

Llamaría a eso el momento en que ingresas al sistema nervioso simpático para y toda la curación y restauración en el cuerpo comienza antes de que te duermas por completo. Hay muchos niveles de sueño, pero el momento…
Cómo aprender a controlar (no detener) mi parálisis del sueño

Mi sensación es que nadie puede detenerlo porque nadie realmente lo comienza. La parálisis del sueño ocurre por sí misma. Por supuesto, hay personas que hacen cosas para tratar de limitarlo, como el ejercicio, cambiar su posición de…