¿Podrían los humanos adaptarse a la luz azul de nuestras pantallas hasta el punto en que ya no interrumpa los patrones de sueño?

Es poco probable que los humanos evolucionen a una etapa en la que la luz azul bioactiva no afecte a la supresión de la melatonina. De hecho, la Organización Mundial de la Salud, American Medical Asso y el…
¿Es menos efectivo dormir en una habitación bien iluminada que dormir en la oscuridad?

La exposición a la luz afecta negativamente a la producción de melatonina La melatonina es una hormona producida en el cerebro que se encarga de regular su reloj biológico (dormir) entonces, dormir en una habitación bien iluminada es…
¿Cuál es la mejor manera de salir de la niebla del sueño por la mañana?

Coloque la alarma en el teléfono celular y aleje el teléfono celular de la cama. Beba un vaso de agua después de despertarse. Si mantiene el teléfono celular cerca de la cama, intente no usarlo justo después de…
Cómo ‘forzarse’ a dejar de trabajar y descansar al final del día (o un poco antes), especialmente si se despierta a las 5 solo para estudiar / trabajar

Al igual que cualquier otra cosa, se trata de empezar poco a poco y convertirlo en un hábito en el tiempo hasta el punto en que sea automático. Entonces, ¿qué significa eso en la práctica? Comprométete con tu…
¿Por qué todos necesitan otra cantidad de sueño?

Porque nuestros cuerpos son todos diferentes. Diferentes tamaños, diferentes formas, diferente poder de procesamiento (por así decirlo) … Es curioso cómo celebramos la singularidad humana y luego tratamos de encontrar una fórmula única para todos y cada uno…
Antes de dormir, recuerdo que la bombilla estaba encendida, pero por la mañana estaba apagada. Cerré mi habitación cuando duermo. ¿Por qué me pasa esto a menudo?

Alguna mala experiencia en el pasado se ha registrado fuertemente en la mente Hablar de ello con una persona con la que tenga confianza puede sacar el problema y la garantía adecuada de él puede inducir a la…
¿Por qué es que, incluso después de horas de sueño, me levanto sin sentirme fresco, y a veces incluso agotado?

HECHO: La respuesta se puede explicar en términos de ciclos de sueño. Puedes googlearlo. La idea básica es que mientras duerme, pasa por diferentes ciclos de sueño. El primero es el sueño ligero, luego un sueño profundo y…
¿Cuál es el tiempo más largo que una persona puede dormir?

Encontré este artículo de Wikipedia sobre un hipnotizador que se supone que tiene el sueño más largo registrado en uno de sus sujetos hipnóticos y eso es durante ocho días. Aquí hay un enlace al artículo: Peter Powers
¿Qué sucede si regularmente solo duermes 3 horas por noche?

Primero comprenda que la necesidad de dormir es principalmente genética, es más similar a la altura que al peso. No puedes “matar de hambre” el cuerpo del sueño y acostumbrarlo. Tal vez sea más similar a IQ: puede…
Al hacer una polisomnografía (prueba del sueño), ¿qué índice de IAH tienen las personas normales (sin apnea del sueño)?

El criterio de diagnóstico para los adultos es algo menos de 5 veces por hora no se considera la respiración desordenada del sueño. Por lo tanto, es mayor que 5 y es diagnóstico. Sin embargo, algunas cosas a…