¿He desarrollado insomnio repentino debido a mi depresión actual?

Sí, lo más probable es que el insomnio y la depresión vayan juntos y realmente causen estragos en tu funcionamiento.

Las buenas noticias son que hay muchas opciones de tratamiento, muchos medicamentos y muchos comportamientos que pueden ayudar con esto. Hay laboratorios de sueño. Todo depende de la cantidad de tiempo y dinero que tenga para resolver el problema.

No hay forma de que yo / nosotros podamos diagnosticar todo lo que sucede contigo; eso es para un terapeuta o un médico para que lo haga.

Arianna Huffington acaba de escribir un libro sobre el sueño, llamado The Sleep Revolution.

Si Google ‘higiene de sueño’, encontrará una secuencia ilimitada de artículos que hablan sobre cómo lidiar con el insomnio.

Pero sí, tienes que llegar a la raíz de la depresión, porque probablemente todo esté relacionado.

Y por favor, ve a hablar con tu terapeuta o doctor.

¡Lamento mucho escuchar esto! Los cambios en el sueño (dormir demasiado o dormir poco en su caso) es un síntoma de depresión. El insomnio a menudo es comórbido con depresión y ansiedad.

No estoy seguro si actualmente está tomando algún medicamento. Ciertos medicamentos también pueden contribuir a los problemas para dormir. También recomendaría que le hagan una prueba de tiroides para asegurarse de que no tenga ningún desequilibrio hormonal que pueda contribuir a su insomnio. La vitamina D es excelente tanto para la salud de la tiroides como para mejorar su estado de ánimo (la mayoría de nosotros usualmente somos deficientes en vitamina D).

Finalmente, insomnio en curso significa que necesita cambiar sus pensamientos y comportamientos alrededor del sueño. Los cambios de comportamiento serían mejorar la higiene del sueño, no quedarse en la cama viendo la televisión o levantarse de la cama si no puede quedarse dormido después de 20 minutos. Cambiando tus pensamientos en torno al sueño: probablemente sientas miedo y ansiedad por ir a la cama por la noche y probablemente pienses “va a ser otra noche de insomnio”. En lugar de pensar de forma negativa, intenta decirte a ti mismo “solo porque yo Dormí mal en el pasado, no significa que continuaré teniendo problemas para dormir “. La Terapia Cognitiva Conductual para el Insomnio es el estándar en lo que respecta al tratamiento del insomnio: ¡es seguro, efectivo y no contiene drogas!

¡Duerme bien y siéntete mejor! Corrige el insomnio ahora

El insomnio, especialmente despertarse temprano después de un sueño insuficiente, es un síntoma común y horrible de la depresión. Por qué debería haber sido repentinamente peor para usted, no puedo decirlo, pero podría serle útil pensar si su depresión está empeorando en general: es posible que deba ajustar su medicamento. En cualquier caso, seguramente debería ver a su médico sobre su insomnio: dormir lo suficiente es una de las peores cosas para su salud mental.