levántese y lea, haga un poco de sueño o té de manzanilla … intente evitar acostarse despierto por mucho tiempo, no mire la televisión, juegue en su teléfono / tableta / computadora portátil en la cama si debe hacer esas cosas. otra habitación (es parte de una buena higiene del sueño) … prepare una taza de leche tibia, lavendar ayuda a calmar y calmar a mucha gente para ayudarlos a dormir. Bebo la manzanilla / hierbas / té descafeinado todas las noches (algo que encuentro calmante y relajante en aroma y sabor) y color o leo si me siento despierto o estresado y tomo melatonina para ayudarme a dormir porque tengo problemas para desconectarme mi mente
¿Qué puedo hacer si no puedo dormir?
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