Depende de tres factores: luz, ruido y temperatura
La luz regula indirectamente la glándula que produce melatonina, la hormona que le dice al cuerpo que duerma. La exposición a la luz, específicamente la “luz azul”, disminuirá la producción de melatonina y su sueño será menos reparador. Para combatir la “luz azul”, asegúrese de que su habitación esté libre de todas las fuentes, como luz solar, bombillas de bajo consumo y pantallas electrónicas (computadoras portátiles, teléfonos inteligentes, etc.).
Mantenga las persianas cerradas si tiene la intención de dormir hasta después del amanecer e instale una aplicación en sus dispositivos que pueda bloquear la “luz azul” como la aplicación “Crepúsculo”.
La luz azul tiene un lado oscuro – Harvard Health
Twilight – Aplicaciones de Android en Google Play
El ruido es el segundo factor principal para dormir. Si tiene familiares que se levantan antes que usted, su preparación matutina puede perturbar su sueño. Es posible que no se despierte, pero puede inquietarse y su ciclo de sueño se alterará, lo que lo dejará sin descanso en los ciclos de sueño REM.
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Si vives cerca de una carretera importante como yo, los sonidos de los vehículos pesados y el transporte público significan que tengo que dormir con las ventanas completamente cerradas. El flujo de tráfico aumenta a las 7 a.m. y perturba mi sueño.
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La temperatura es el tercer factor que contribuye a dormir. Afortunadamente, no vivo en el este, así que el sol no entra por las ventanas, pero a medida que el día comienza, la temperatura comienza a ser demasiado cálida para dormir cómodamente. Si puede pagar el aire acondicionado, puede reducir la temperatura y la humedad para dormir cómodamente.
Si tiene control total sobre los tres factores, no veo por qué habría alguna diferencia en el sueño reparador. Vivo en Asia y tengo amigos que negocian en los mercados bursátiles de EE. UU., Que se convierte en el horario de apertura 2230 y cierra a las 0500.
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