Cómo evitar la sensación 2:30 (es decir, estar somnoliento por la tarde)

Solía ​​tener ese problema también. Es muy frustrante Para mí, tenía que ver con dos factores principales: la dieta y el sueño.

Dieta : antes de limpiar mi dieta, comía alimentos que causaban inflamación y picos de insulina (como la mayoría de las personas). Esto me hizo sentir lento, con niebla y, a menudo, muy cansado alrededor de las 2:30 todos los días, incluso cuando comí algo un poco más ligero o más saludable.

Solución: intente jugar con su dieta. Tantos alimentos en nuestra sociedad parecen inofensivos, pero la triste verdad es que la mayoría de los productos alimenticios procesados ​​por ahí dificultan nuestra salud, lo que lleva a reacciones corporales negativas, como inflamación, niebla mental y cansancio. Por ejemplo, intente ir sin gluten durante 21 días y luego evalúe cómo se siente. O intente eliminar el azúcar agregado de su dieta durante 21 días. Usted, literalmente, es lo que pone en su cuerpo, por lo tanto, con el tiempo su cuerpo comenzará a funcionar mal y mostrará los efectos secundarios.

Dormir: solía pensar que estaba durmiendo lo suficiente (6-8 horas), pero seguí despertando sintiéndome completamente inútil y fuera de eso. Finalmente me di cuenta de que no estaba durmiendo bien. Me llevaba al menos una hora cada noche para dormirme y me daba vueltas casi toda la noche.

Corrección: finalmente hice una investigación y aprendí qué está sucediendo cuando estás durmiendo, qué tan importante es y cómo hacerlo de la manera correcta. Los efectos del sueño gran parte de tu vida. Su cuerpo y su mente necesitan mucho tiempo para (REST) ​​mineral. Conviértalo en la prioridad principal durante 21 días, y verá los increíbles beneficios y creará un ciclo de sueño saludable.

Recursos:

• 22 cosas que debes hacer para eliminar la niebla cerebral
• 10 Hacks para dormir