No puedo dormir por la noche, tengo la sensación de que estoy perdiendo el tiempo y no es la primera vez. Termino leyendo por la noche. ¿Hay una razón?

Hola !

Tal vez sea la presión sobre usted esforzarse en sus estudios. Parece que inconscientemente te has dado cuenta de que no puedes perder el tiempo y que por eso no puedes dormir por la noche y terminas leyendo.

Como nota al margen, debo decir que es necesario que duermas lo suficiente. En general, se recomienda dormir bien durante 7-8 horas al día.

1. Ahora que se ha dado cuenta de que no puede perder el tiempo, debe establecer sus prioridades y deshacerse de las distracciones. Cada vez que haga algo que no sean sus estudios, pregúntese si lo desea o lo necesita. Comer alimentos es una necesidad, la higiene es una necesidad, el sueño es una necesidad. Pero usar WhatsApp, Facebook, etc. es un deseo. Ver la televisión es una necesidad. Solo haz las cosas que necesites y no las que quieras.
2. Estudia durante tu hora pico, es decir, cuando estés lleno de energía. Esta vez es ideal para estudiar. Puede ser temprano en la mañana, tarde en la noche o en cualquier momento del día en que se sienta cómodo.
3. Cada noche, antes de irse a dormir, haga una lista de tareas para el día siguiente. Esto le ahorrará tiempo al día siguiente y no perderá tiempo pensando qué hacer.
4. ¡Duerma bien por 7-8 horas!

El sueño juega un papel crítico en el pensamiento y el aprendizaje. La falta de sueño perjudica estos procesos cognitivos de muchas maneras. En primer lugar, deteriora la atención, el estado de alerta, la concentración, el razonamiento y la resolución de problemas. Esto hace que sea más difícil aprender de manera eficiente.

En segundo lugar, durante la noche, varios ciclos de sueño desempeñan un papel en la “consolidación” de los recuerdos en la mente. Si no duerme lo suficiente, no podrá recordar lo que aprendió y experimentó durante el día.

En tercer lugar, es extremadamente perjudicial para su salud

¿Qué técnicas de sueño lúcido son las mejores para los principiantes?

A veces, inconscientemente, sostengo mis manos en un puño cuando duermo tan fuerte que mis uñas dejan marcas dolorosas en mis palmas cuando me despierto, ¿qué significa?

¿Cómo no sentir sueño todo el tiempo?

¿Será posible mostrar nuestros sueños en una pantalla mientras dormimos en la vida real?

¿Por qué me deprimo cuando duermo demasiado tiempo?

Después de unos días, cuando te familiarices con él, encontrarás más tiempo en tus manos.

La clave es mantenerse organizado. Recuerda los 3 D’s:

• Dedicación
• Disciplina
• Determinación

Tenga esto en cuenta. Esto lo hará productivo durante el día y no sentirá la necesidad de pasar la noche despierto. ¡EVITE LA PROCRASTINACIÓN A TODA COSTA!

Utiliza tu tiempo sabiamente

Feliz lectura !

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