Algunas sugerencias …
- Cierre los ojos mientras está acostado en su cama y relaje su mente. Comience a contar de forma inversa los números de 100 a 1. Lo más probable es que te quedes dormido antes de llegar a 1. Esto se debe a que nuestras mentes se aburren repitiendo cosas aburridas por la noche y tienden a dormir.
- Tome una ducha caliente / tibia y haga algunos ejercicios de estiramiento metódicos. Aquí está mi blog para explicar cómo hacer los estiramientos mientras está en la cama. MiracleIntuition | Su sitio de ayuda. Avísame si esto realmente te ayuda.
- Toma una taza de leche tibia antes de acostarte. Tu cuerpo y tu mente se sentirán relajados. Pronto comenzará a sentirse somnoliento y podrá dormir profundamente.
- Intenta dormir en una posición similar a la de un niño en el útero de la madre. Duerma a su lado izquierdo (o derecho) y lleve ambas rodillas hacia el pecho, manteniendo ambas manos entre las rodillas. Esa es la posición de sueño más cómoda y relajante para los humanos desde que nacemos de esa manera.
¡Te deseo lo mejor de tu salud y feliz de dormir!
