Si estás teniendo problemas para conciliar el sueño, ponlo en el Canal 1 o algo similar donde todo está cubierto de nieve y baja el volumen hasta donde apenas puedes oírlo, lo que se llama Ruido Blanco. Tiene un efecto calmante en el cerebro El ruido rosa es en realidad un poco mejor, pero se necesita un equipo especializado para eso.
Hable con su médico acerca de tener dificultades para conciliar el sueño y desarrollar buenos hábitos e higiene del sueño. La Fundación nacional para el sueño es una buena fuente de información, como dices en tu biblioteca universitaria local en línea.
Te sorprendería ver cómo los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu sueño; como específicamente, no bebo café después de las 7 pm. Puedo tomar té pero no café. Si el problema justifica una investigación más a fondo, su médico debe recomendarlo a un especialista en sueño.
Ese es el problema que tengo es quedarse dormido y permanecer dormido. También uso una combinación de medicamentos recetados de mi Dr. NUNCA tome medicamento para dormir sin receta por más de 3 días. Es un medicamento muy usado en exceso; un buen doctor puede recomendarle varias opciones hasta que encuentre lo que le conviene. Son más seguros y menos propensos a causar problemas como la adicción; también lo vigila estrechamente un profesional médico.
En cuanto a la alarma, también tuve ese problema; a las 5 de la mañana, finalmente me iba a dormir y, a veces, dormía a través de la alarma que no funcionaba bien con mi empleador. La mejor, así como una de las soluciones más baratas, sería obtener un reloj de cuerda antiguo con la alarma Bell.
te sorprendería cómo ese tictac te ayuda a conciliar el sueño … El tictac regular le da orden a tu mente mientras te duermes; y la alarma te asusta en el período de la mañana después de una semana o así ni siquiera lo notarás. Pero lo más importante es desarrollar una buena higiene del sueño y buenos hábitos de sueño.
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La mayoría de las personas tiene hábitos de sueño terribles, incluido yo mismo. En la forma en que tiendo a ser ahora, ahora está más regimentado ya que la combinación de medicamentos me ha hecho dormir por un promedio de 8 a 10 horas por noche por primera vez en … por lo que puedo recordar.
Si, después de hacer cambios sugeridos a sus hábitos de sueño y su higiene del sueño, no obtiene ningún Mejora, entonces absolutamente; es hora de ver a un médico y obtener ayuda profesional. La gente no se da cuenta de cuánto depende tu salud de cuán bien duermes. Y cuando pasas un tercio de tu vida durmiendo; quieres asegurarte de que sea tiempo de calidad; obteniendo un sueño bueno y de calidad.
