No creo que esta pregunta tenga una respuesta correcta para todas las personas, todo el tiempo.
Muchas personas sobreviven bien de menos de 6 horas de sueño por noche. Algunas personas requieren mucho más. https://www.bulletproofexec.com/ … Su edad, su estado general de salud y su nivel de estrés pueden ser un factor en sus necesidades de sueño. Se cree que el nivel de actividad que experimenta a lo largo del día es otro factor en la cantidad de sueño que se requiere.
También es importante abordar lo que realmente significan los “niveles normales”. Debido a que un cambio en los patrones de sueño es incómodo, muchas personas asocian el dolor con la falta de salud. El nuevo patrón de sueño puede ser poco saludable, pero ese no es necesariamente el caso. Una nueva rutina de ejercicios también causa estrés en el cuerpo; esto puede o no significar que debe quedarse con él hasta que se realice una nueva normalidad.
Yo mismo he dormido en un ciclo de sueño polifásico durante 1 mes y me sentí perfectamente bien después de los primeros 10 días (increíblemente difíciles). Actualmente, duermo cada dos días y lo he sido por alrededor de un año. Estoy regularmente despierto durante 84 horas a la vez. Ocasionalmente, voy a dormir durante un tramo de 16 horas, pero generalmente me levanto después de 8 horas. No uso un despertador. Empecé a hacer experimentos de sueño sobre mí mismo porque, francamente, tenía curiosidad. Realmente no hay mucha información por ahí (¡pero ciertamente hay muchísimas opiniones!) Y la mayoría de las investigaciones que existen comienzan con la suposición de que un tipo de déficit de sueño es igual a todos los tipos de déficit de sueño. Además, gran parte de la investigación que sí existe está relacionada con el interrogatorio y la tortura, o directamente como resultado. Debido al dolor inducido y a sus habilidades para reducir la voluntad, la falta de sueño todavía está en el área gris de las técnicas de interrogatorio “aceptables” http://en.m.wikipedia.org/wiki/S …. Sospecho que esa es la razón por la cual la mayoría de las investigaciones son de la variedad (muy limitada) “6 horas por noche durante 2 semanas conduce a una función cognitiva más baja”.
Entonces, ¿cómo me va con mi horario de sueño supuestamente imposible? Aparte de algunas bolsas pesadas debajo de mis ojos cuando han pasado unos días, funciono casi del todo igual. Raramente estoy enfermo. Mi peso no ha fluctuado en ninguna dirección y mi apetito es el mismo. Mi presión arterial y mi pulso, cada uno de los cuales se eleva lentamente durante el período de vigilia, vuelven a los niveles (muy saludables) que tenían hace varios años, después de algunas horas de sueño. Esperé 6 meses antes de decirle a nadie lo que estaba haciendo: tenía mi trabajo, mis amigos y mi familia, y los tengo ahora. Puede haber un montón de daños en mi cuerpo, pero hasta el momento los análisis de sangre y los controles regulares no han encontrado nada.
Ahora para lo malo. Si bien mi mente funciona en gran medida de la misma manera, mi memoria a corto plazo ciertamente sufre con la fluidez verbal teniendo el mayor éxito. Tengo un vocabulario decente y ocasionalmente lucharé por palabras que están al margen del uso diario. La palabra olvidada temporalmente generalmente vendrá a mí unos minutos más tarde. La experiencia negativa más significativa es también la que se cita con más frecuencia: la creatividad obstaculizada. Encuentro que la experiencia es más que no puedo filtrar el ruido (las posibles relaciones al azar entre ideas) versus no poder establecer conexiones no obvias. Supongo que en el 99% de las situaciones y profesiones esto no es un problema, pero solo puedo ver el mundo desde mi punto de vista y si su vida cotidiana o su trabajo requieren que esté en la cima de la creatividad, mi la experiencia indica que correr un déficit de sueño puede no ser la mejor opción.
¿Y sabes la sensación casi mugrienta que sientes después de pasar toda la noche? Bueno, esa sensación se ha mantenido … pero en lugar de arrastrarse alrededor de la hora 24, ahora no empiezo a sentirlo hasta las 48 o así.
Dormir 8 horas elimina los efectos negativos temporales que conozco.
* Algunas notas finales *
– Soy un desarrollador de software y he estado desarrollando esta habilidad durante ~ 18 años. Es raro que tenga que ser extremadamente creativo y resolver un problema que nunca he tratado antes. Como la creatividad es el área en la que se cree que los déficits de sueño causan el mayor daño (a corto plazo), es posible que no tenga la imagen más completa del daño a corto plazo.
– He estado haciendo estos experimentos lentamente durante muchos años. He encontrado muchas limitaciones personales y probablemente me conozco a mí mismo y a mi cuerpo mejor que la mayoría. Tengo mucha experiencia con la incomodidad, y por lo tanto, podría tener una mejor idea cuando algo no está bien. No empujes tu cuerpo si no te sientes cómodo haciendo lo que estás haciendo.
– Puedo ser un valor atípico y atraído a experimentos de sueño por ese hecho. Mi rutina de sueño personal es una anécdota y debe evaluarse como tal.
– Como referencia, soy un hombre de 29 años y mis primeros experimentos con el sueño comenzaron cuando tenía 24 años.
