Como trabajas por la noche, no te acostaras temprano. Esto junto con un despertador que suena cada mañana … su primer problema es que probablemente no duerma lo suficiente. Acuéstese por lo menos 8 horas antes de despertarse. El sueño es una función importante que nos ayuda a aprender mejor, a sentirse mejor, a actuar de manera menos impulsiva, a vivir de manera más saludable, solo asegúrate de obtener suficiente.
Incluso si aún no has “terminado” lo que necesitabas hacer ese día. Puedes hacer esas cosas mañana, y puedes hacerlo con nueva energía, más rápido y mejor.
Si usted (como yo) aún no tiene valor por las mañanas, cree un ritual matutino . El mío incluye una taza de café, vestirse y estar listo, y explorar quora. Cuando no tiene que pensar en cómo va a manejar su mañana, no tiene que sentirse motivado para hacerlo más. Además, después de haber tenido este ritual por un tiempo, notarás que comienza a ponerte en un estado de ánimo más productivo. Algo así como un ritual para facilitar la transición entre dormir y ser productivo puede ser muy útil.
Así que también deberías crear un ritual de ir a la cama. Para mí al menos, mis problemas para dormir tenían mucho que ver con no poder conciliar el sueño. Un ritual de ir a la cama debe incluir apagar la televisión, la computadora y el teléfono, y hacer algo relajante. Me gusta el sudoku.
En cuanto a que no te sientas cansado, ¿cuánto café bebes? O bebidas energéticas, elige tu veneno. Puede tomar café, pero deje de tomarlo antes de la cena o no tendrá una buena noche de descanso. También podría estar ignorando sus señales de sueño, algo que un médico me dijo que es bastante común. Parece muy poco probable que no estés sufriendo de falta de sueño según tu descripción.
También tuve problemas para dormir, y estas son las cosas que me ayudaron. Las mañanas nunca serán tu momento favorito del día, pero ahora que mi sueño es mejor, mi productividad ha aumentado. Espero que esto te ayude.
