Cómo evitar la sensación de sueño después de desayunar

Oye si te sientes pesado o con sueño después del desayuno, entonces es solo una de tres cosas:

(1) Ha cruzado su peaje de glucosa en sangre.

Hágase un examen de diabetes o pre diabetes.

(2) Come cosas a las que es alérgico (y probablemente bebe agua entre comidas para tratar con todos los alimentos de tipo alérgico / intolerante / marginalmente apagado).

Y efectivamente ralentizar su proceso metabólico, lo que le da sueño.

(3) Está comiendo alimentos malos todo el tiempo, por lo que no obtiene la energía suficiente del tipo adecuado para satisfacer sus necesidades, y luego consume demasiada comida en el desayuno.

Incluso si no es diabético o pre-diabético, termina cruzando su personal y tolerable peaje de azúcares de cadena larga y cadena corta, por lo que tiene sueño.

Primero asegúrate de dormir bien durante la noche como mínimo de ocho horas entre las diez de la mañana y las seis de la mañana. Inmediatamente después del despertar, tome agua caliente, ejercicios suaves y pranayama y bañarse con agua fresca y un desayuno ligero lo ayudarán. Buena suerte.

Cuando te levantas por la mañana, la glucosa del cuerpo está en un nivel más bajo. Entonces, el desayuno en sí actúa como un refuerzo de glucosa. Cuando tienes un desayuno pesado Hay un fuerte aumento en el nivel de glucosa en la sangre. Esta fase generalmente dura de 10 a 15 minutos. Que viene la fase letárgica. Dado que hay un aumento repentino en el nivel de glucosa, el cuerpo libera una gran cantidad de insulina para convertir la glucosa en glucógeno (unidad de almacenamiento). Debido a esto, el nivel de energía vuelve a descender por debajo del rango normal. Pero una o dos horas el cuerpo estabiliza el nivel de glucosa. Haciéndote nuevamente activo.

Vea que el problema se debe principalmente a que hay un aumento repentino en el nivel de glucosa seguido de una curva descendente. Entonces, una vez que se despierte, beba primero un vaso de agua y personalmente le sugiero que salga a caminar 30 minutos a paso ligero. Definitivamente aumentará tu metabolismo. Que tomar un té o un café, ya que mejora el nivel de azúcar en la sangre y proporciona un menor impacto. Por último, no comas demasiado desayuno graso o graso. Tómate un desayuno adecuado, ya que este problema desaparecerá automáticamente. También la noche anterior tienen unas sólidas 6-8 horas de sueño … Eso es todo el motivo y la cura …

Espero que ayude 🙂

Siempre nos sentiremos somnolientos si tomamos una dieta pesada. Por ej. Debes haber notado que después de tomar un abundante desayuno de 3-4 aloo paratha en unas vacaciones, tiendes a dormir aproximadamente una hora después del desayuno.

También debes haber escuchado a Sherlock decir por qué no come en un caso ya que la digestión lo frena. Él requiere la adrenalina para seguir adelante hasta que finalmente resolvió el caso.

El desayuno contiene alimentos con alto contenido de azúcar. Cuando estos alimentos se metabolizan, hay un aumento instantáneo en el nivel de azúcar en la sangre que disminuye drásticamente, lo que lleva a condiciones de baja energía. Para evitar el sueño y el cansancio después de desayunar, debe comer alimentos con menos carbohidratos y más fibras y proteínas. También puede intentar comer alimentos naturales como legumbres y nueces para equilibrar los cambios hormonales de su cuerpo.

En este contexto, puede dar un pequeño paseo por unos 5-6 minutos. Además, debes evitar ser perezoso justo después de cualquier comida. Sentarse ociosamente o mirar televisión o leer un libro perezosamente o tales actos deben evitarse. Espero que esto te ayude a evitar los paroxismos del sueño después de las comidas. 🙂

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