¿Todo el tiempo? Bueno, entonces tu y yo somos amigos. 🙂
De todos modos, aparte de la broma, puede haber algunos problemas con respecto a su salud. Puede ser que su cuerpo necesite más descanso, agua, minerales u otra cosa. Aquí, le proporciono algunos consejos para evitar el sueño diurno (Sobre la noche, supongo, es bueno sentirse somnoliento)
Duerma bien por la noche.
Eso puede sonar obvio, pero muchos de nosotros sucumbimos a afeitarnos una o dos horas de nuestro sueño por la mañana o por la noche para hacer otras cosas. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas por noche, y los adolescentes generalmente necesitan nueve horas completas. Bloquea ocho o nueve horas para dormir todas las noches.
Mantenga las distracciones fuera de la cama.
No debe leer, mirar televisión, jugar videojuegos o usar computadoras portátiles en la cama. No haga sus cuentas o tenga discusiones acaloradas en la cama tampoco. Pueden dejarte sin dormir. En la cama, solo descansa.
¿Es más incómodo dormir en una cama de piedra que en una cama de madera?
Cómo deshacerse del trastorno del sueño
¿Es posible que seamos los sueños en el sueño de otra persona?
Establezca horarios de comidas consistentes y saludables.
Las comidas regulares, no solo los tiempos de sueño regulares, ayudan a regular nuestros ritmos circadianos. Comiendo un desayuno saludable y el almuerzo a tiempo. Planee terminar de comer dos o tres horas antes de acostarse.
Ejercicio.
El ejercicio regular (30 minutos al día la mayoría de los días) ofrece múltiples beneficios para dormir. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, generalmente hace que sea más fácil conciliar el sueño y dormir más profundamente.
No te vayas a la cama hasta que tengas sueño.
Si te vas a la cama cuando estás cansado, probablemente no puedas quedarte dormido. Distinga entre la sensación de somnolencia y el cansancio. Vete a la cama cuando tengas sueño: ojos caídos, somnolencia, sientes que te estás asintiendo. Es un tipo de sentimiento muy diferente “.
No siestas tarde en el día.
La siesta al final de la tarde puede empeorar la somnolencia diurna si puede interferir con el sueño nocturno.
Ver a un especialista en sueño
La somnolencia diurna puede ser causada por trastornos del sueño. Si tiene exceso de sueño constantemente durante el día, incluso cuando duerme bien o si se duerme sin previo aviso durante las actividades diarias, es posible que tenga un trastorno del sueño como narcolepsia o apnea del sueño, un problema respiratorio que ocurre durante el sueño. Según Cracovia, los trastornos del sueño no diagnosticados y no tratados son probablemente la mayor causa de fatiga y somnolencia diurna.
La somnolencia problemática también puede ser causada por ciertas enfermedades y medicamentos. Y las condiciones mentales como la depresión, el trastorno de estrés postraumático y la ansiedad se relacionan muy comúnmente con los problemas del sueño.
Buena suerte.
