Me siento flojo / somnoliento durante todo el día pero no por la noche, ¿cómo puedo cambiar este ciclo?

¿Encuentra por qué no está durmiendo en la noche? ¿Toma demasiada azúcar, cafeína o chocolate por lo menos 1 hora antes de dormir? descubre eso primero.

Segundo, haz algo de actividad física, especialmente hacia la noche para que te canses y dormirás incluso si no quieres

En tercer lugar, no use Facebook, juegos de WhatsApp, etc. cuando vaya a dormir, la pantalla despegará el sueño en sus ojos

Prueba este cambio. No fuerce a dormir durante el día, trabaje, hable con la gente, vaya de compras, únase a una clase de baile, no se acerque a la cama. O un cómodo sofá.

En la noche no dejes que la cama se lea en la cama. Piensa en lo bueno que es dormir. Piensa en todo el mundo durmiendo. Piensa en lo que te estás perdiendo cuando descansas (seguro. Cálida felicidad de ensueño, estado de paz total).

Con el tiempo, cambiarás el patrón de sueño, tendrás confianza en ti mismo.

La práctica hace las cosas perfectas.

Haga un análisis de sangre. revisa tus niveles de vitamina D. vaya a un especialista en sueño y haga que lo revise. puede que haga un estudio del sueño si las cosas más simples no ayudan.

¿Recientemente renunciaste a la cafeína o algo así? Cuando finalmente descubrí que sufría de Intolerancia a la Lactosa, pasé por un par de semanas de algo similar tan pronto como dejé de tomar cualquier tipo de té, que era mi fuente de cafeína.

Pero una explicación más simple parece ser los niveles de vitamina D / melatonina que están apagados. He pasado por eso también. 😀

Editar: No puedo creer que no haya incluido esto antes, pero el ejercicio puede ayudar mucho.

actualice su horario diario de acuerdo con sus tiempos ………………… ..y una cosa importante es mantener su móvil lo más lejos posible cuando se va a dormir … y despertarse todos los días a las 5 o 5:30 y ir a trotar o hacer algunos ejercicios …………………… todo lo mejor

Aunque esto pueda parecer un poco fuera de contexto, hágase la prueba de la vista. También tengo la intuición de que no estás muy contento con las luces brillantes alrededor o en el sol.

Un buen día, oblígate a dormir a las 10. Levántate a las seis. HAGA cualquier tipo de ejercicio y vea la diferencia en su rutina. Asegúrese de no consumir cafeína (bebidas no alcohólicas) ni bebidas carbonatadas. Tal vez tome una pequeña siesta alrededor del mediodía, pero no debería ser más de 20 minutos. Asegúrate de hacer ejercicio. Te mantendrá mentalmente en forma. Prueba la meditación. “La oración hace a la mente lo que el ejercicio le hace al cuerpo”.

Esto le sucede a la mayoría de las personas durante la juventud cuando cambias el horario de dormir o trabajar hasta altas horas de la noche, chatear, estudiar y no por la costumbre y por eso no puedes levantarte temprano en la mañana, así que mi consejo es dormir en tiempo alrededor de las 11 en punto. Y tome un descanso apropiado de 5 a 6 horas e intente levantarse antes del amanecer para que pueda hacer suryanamaskar, intente que le sienta con mucha energía todo el día.

Cuando me atrapan en este horario frustrante, me obligo a permanecer despierto todo el día después de la noche en la que estoy despierto.

No estoy seguro de lo saludable que es, funciona para mí.