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Ahora, déjame decir primero que si eres un ave nocturna, y eso funciona para ti, creo que es genial. No hay razón para cambiar, especialmente si estás contento con eso. Pero para mí, pasar de ser un ave nocturna a una madrugadora (y sí, es posible) ha sido un regalo del cielo. Me ha ayudado de tantas maneras que nunca volvería. Aquí hay solo algunos:
- Saluda el día . Me encanta poder levantarme y saludar a un nuevo y maravilloso día. Sugiero crear un ritual matutino que incluya decir gracias por tus bendiciones. Estoy inspirado por el Dalai Lama, que dijo: “Todos los días, piensa como te despiertas”, hoy soy afortunado de haber despertado, estoy vivo, tengo una preciosa vida humana, no voy a desperdiciarla. Voy a utilizar todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón a los demás, para alcanzar la iluminación en beneficio de todos los seres, voy a tener pensamientos amables hacia los demás, no me voy a enojar ni a pensar mal sobre los demás, voy a beneficiar a los demás tanto como pueda “. ”
- Increíble comienzo . Solía empezar el día saltando de la cama, tarde como de costumbre. Ahora, tengo un ritual matutino renovador. No hay mejor manera de comenzar el día que despertarse temprano, en mi experiencia.
- Quietude . Ni niños gritando, ni bebés llorando, ni pelotas de fútbol, ni autos, ni ruido de televisión. La madrugada es muy tranquila, muy tranquila. Es mi hora favorita del día. Realmente disfruto ese tiempo de paz, ese momento para mí mismo, cuando puedo pensar, cuando puedo leer, cuando puedo respirar.
- Amanecer . Las personas que se despiertan tarde se pierden una de las más grandes hazañas de la naturaleza, repetida en estereovisión completa todos los días: el ascenso del sol. Me encanta cómo el día se vuelve más brillante, cuando el azul de medianoche se vuelve azul más claro, cuando los colores brillantes comienzan a filtrarse en el cielo, cuando la naturaleza se pinta en colores increíbles. Me gusta hacer mi carrera matutina durante este tiempo, y miro al cielo mientras corro y le digo al mundo: “¡Qué glorioso día!” Realmente. Realmente hago eso. Corny, lo sé.
- Desayuno Levántate temprano y realmente tienes tiempo para desayunar. Me dijeron que es una de las comidas más importantes del día. Sin desayunar, su cuerpo está corriendo en los humos hasta que tenga tanta hambre a la hora del almuerzo que coma cualquier cosa no saludable que pueda encontrar. Cuanto más gordo y más azucarero, mejor. Pero desayuna, y estás saciado hasta más tarde. Además, desayunar mientras leo mi libro y tomar mi café en la tranquilidad de la mañana es eminentemente más agradable que escarbar algo en el camino al trabajo, o en su escritorio.
- Ejercicio . Hay otros momentos para hacer ejercicio además de la madrugada, por supuesto, pero he descubierto que cuando se ejercita justo después del trabajo también es muy agradable, también es posible que se cancele debido a otras cosas que surgen. El ejercicio matutino virtualmente nunca se cancela.
- Productividad Las mañanas, al menos para mí, son la hora más productiva del día. Me gusta escribir un poco por la mañana, cuando no hay distracciones, antes de consultar mi correo electrónico o las estadísticas del blog. Hice mucho más al comenzar mi trabajo por la mañana. Luego, cuando llega la noche, no tengo trabajo que deba hacer y puedo gastarlo con la familia.
- Tiempo del objetivo ¿Tienes metas? Bueno deberías. Y no hay mejor momento para revisarlos y planificarlos y hacer sus tareas de objetivos que a primera vista. Debería tener un objetivo que desea lograr esta semana. Y cada mañana, debe decidir qué cosa puede hacer hoy para avanzar aún más hacia ese objetivo. Y luego, si es posible, hazlo a primera hora de la mañana.
- Conmutar A nadie le gusta el tráfico de hora punta, a excepción de Big Oil. Conmute temprano, y el tráfico es mucho más ligero, y puede trabajar más rápido, y así ahorrar más tiempo. O mejor aún, viaje en bicicleta. (O mejor aún, trabaje desde casa).
- Citas Es mucho más fácil hacer esas citas tempranas a tiempo si se levanta temprano. Llegar tarde a esas citas es una mala señal para la persona con la que se está reuniendo. Aparecer temprano los impresionará. Además, tienes tiempo para prepararte.
Cómo convertirse en un levantador temprano
- No hagas cambios drásticos. Comience lentamente, despertando solo 15-30 minutos antes de lo habitual. Acostúmbrate a esto por unos días. Luego reduzca otros 15 minutos. Haga esto gradualmente hasta llegar a su tiempo objetivo.
- Permítete dormir antes. Es posible que esté acostumbrado a quedarse hasta tarde, tal vez viendo la televisión o navegando por Internet. Pero si continúa con este hábito, al tratar de levantarse más temprano, tarde o temprano uno va a dar. Y si es el levantarse temprano lo que da, entonces colapsarás y dormirás tarde y tendrás que empezar de nuevo. Te sugiero ir a la cama más temprano, incluso si no piensas que dormirás, y leer mientras estás en la cama. Si estás realmente cansado, puedes quedarte dormido mucho antes de lo que crees.
- Coloque su despertador lejos de su cama. Si está justo al lado de tu cama, la cerrarás o presionarras la repetición. Nunca presiones repetición. Si está lejos de su cama, debe levantarse de la cama para apagarla. Para entonces, estás levantado. Ahora solo tienes que mantenerte despierto.
- Salga de la habitación tan pronto como apague la alarma. No te permitas racionalizar volviendo a la cama. Solo oblígate a salir de la habitación. Mi hábito es tropezar con el baño y hacer pipí. Para el momento en que hice eso, y enjuagué el inodoro y me lavé las manos y miré mi fea taza en el espejo, estoy lo suficientemente despierto como para enfrentar el día.
- No racionalices. Si permite que su cerebro le convenza para que no se levante temprano, nunca lo hará. No hagas que volver a la cama sea una opción.
- Tienes una buena razón Establecer algo que hacer temprano en la mañana es importante. Esta razón lo motivará a levantarse. Me gusta escribir en la mañana, esa es mi razón.
- Haz que despertar temprano sea una recompensa. Sí, puede parecer al principio que te estás forzando a ti mismo a hacer algo difícil, pero si lo haces placentero, pronto esperarás despertar temprano. Una buena recompensa es preparar una taza de café o té caliente y leer un libro. Otras recompensas pueden ser un sabroso regalo para el desayuno (¡batidos! ¡Mmm!) O mirar el amanecer o meditar. Encuentre algo que sea placentero para usted y permítase hacerlo como parte de su rutina matutina.
- Aprovecha todo ese tiempo extra. No se despierte una o dos horas antes solo para leer sus blogs, a menos que ese sea un objetivo principal suyo. No te levantes temprano y desperdicies ese tiempo extra. ¡Empieza bien el día! Para cuando las 6:30 se dan la vuelta, hice más de lo que mucha gente hace todo el día.
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Saludos,
UTKARSH VAJPAI
