Cómo acostumbrarse a mi nuevo horario de despertar

A menos que sea algo que pueda dañar y afectar su salud, intente contar los ciclos de sueño. Para mí, lleva + -30 minutos comenzar realmente a dormir, y luego cuento +1,5 horas como un ciclo. Por eso, cuando el objetivo es, por ejemplo, despertar a las 5 a.m., contarlo: 5 a.m. menos 30 min a las 4.30 a.m., menos 1,5 a.m., a la 1:30 a.m., luego a la medianoche, luego a las 10:30 p.m. y a las 9 p.m., etc. y así. Estos son los momentos en los que deberías ir a dormir y te será más fácil despertar porque tu cuerpo estará en la mejor parte del ciclo de sueño. Encontrarás lo que es mejor para ti, para mí cuento con 1h 25min, esto se adapta específicamente a mi cuerpo. La opción saludable es mantener 4-5 ci- los, por lo tanto, de 6,30 a 8 horas de sueño.