¿Cuál debería ser el tiempo de sueño promedio para un adolescente?

Tanto como tu cuerpo necesita

Ok, sé que suena cliché, pero quédate conmigo.

Supongo que ya se ha enterado por Internet de que todo el mundo necesita al menos 8 horas de sueño cada noche para despertarse totalmente renovado y listo para afrontar el día. Si eres un adolescente y, por lo tanto, aún estás en la fase de crecimiento, necesitarías incluso más: los expertos sugieren entre 8 y 9 horas por noche.

Ahora, desnudo conmigo. Si logras liberar hasta 9 horas de tu tiempo todos los días para dormir, entonces estás bien.

Pero, en realidad, la vida sucede . Y la vida de un adolescente puede ser muy difícil: escuela, fechas límite, actividades adicionales, proyectos paralelos. Entonces, por supuesto, está su vida privada, sus pasatiempos, sus relaciones.

Creo que no debes sacrificar estas partes cruciales de tu vida solo para alcanzar esas 9 horas ideales de sueño todos los días.

Lo que debes hacer, en cambio, es escuchar a tu cuerpo :

¿Cómo te sientes cuando duermes durante 6/7 horas? Si todavía te despiertas con una energía razonable y listo para continuar con tu día, entonces quédate con eso.
Descubra sus marcos de tiempo ideales por prueba y error. Trate de averiguar la cantidad exacta de tiempo que necesita para sentirse bien.

Lo que trato de decir es que lo mejor que puedes hacer para mejorar tu rutina de sueño es conocerte a ti mismo , conocer tus límites y tus necesidades.

No me malinterpretes, dormir es crucial para un adolescente. No podrá realizar ninguna de sus actividades diarias sin una adecuada noche de sueño.

Solo asegúrate de dormir por lo menos 6/7 horas cada noche, escucha a tu cuerpo y trata de mejorar la calidad del sueño durante estas horas (deja de usar tu teléfono inteligente o computadora portátil al menos 30 ‘antes de ir a la cama, ten un horario de sueño estable etc.)

Eso es todo por ahora. Tengo que recuperarme de mi sueño perdido 😉

La cantidad promedio de sueño que un adolescente debería obtener es de alrededor de 8 a 10 horas por noche. Aquí es cuando podrás desempeñarte mejor en la escuela y no estar cansado. Si es posible, trate de asegurarse de que su sueño no se interrumpa durante toda la noche, ya que puede interferir con la calidad de su sueño. También debe tratar de despertarse después de terminar la etapa REM, como si no lo hiciera, puede sentirse como una bofetada en la cara. Es diferente para todos, pero yo diría que el rango de 8-10 horas debería ser suficiente.