Realmente creo que deberías ir a ver a un médico o psicólogo sobre esto. También puede preguntarle a la enfermera de la escuela a quién debe programar una cita.
Es bastante normal estar un poco asustado y confundido cuando era adolescente, pero ya no está bien. He luchado con algo similar en el pasado, solo tu situación suena peor. Por favor, aprecie su salud y bienestar lo suficiente como para pedir ayuda. Si el primer doctor no te toma en serio, ve a ver otro. Creo que es muy difícil, si no imposible, arreglarlo por tu cuenta, especialmente si hay algo aún más grande detrás de tus problemas y temores para dormir.
Otras cosas que me han ayudado a conciliar el sueño han sido
- escribiendo todos mis pensamientos antes de irme a dormir: ¿tal vez podrías empezar a escribir un diario?
- decirle a alguien sobre mis miedos
- encontrar mi manera saludable de lidiar con toda la basura que enfrentaré: esto podría ser yoga, terapia o conversación, arte (escritura, pintura, música), ejercicio, meditación, etc.
- evite “molestar” programas de televisión, libros y películas antes de ir a dormir: tal vez podría tratar de cortarlos por completo durante un tiempo si puede
- leyendo un buen libro o una revista antes de ir a la cama
- escuchar música antes de conciliar el sueño
- evitando usar aparatos electrónicos por un tiempo antes de ir a la cama
- turno de noche en mi iPhone
- Vivir más saludable: mejor dieta, ejercicio (durante el día)
- horario de sueño regular que se siente natural
- Encontrar algo más para pensar en la cama
- hacer algunos ejercicios de relajación / respiración para enfocar mi mente cuando comienzo a pensar demasiado
Espero que esto haya ayudado y las cosas mejorarán para ti.
