Tengo insomnio. ¿Cuál es su consejo sobre cómo vencer a ‘golpear la pared’ en el trabajo la mañana después de no haber dormido?

He estado sentado en mi computadora durante las últimas seis horas, intentando dormir por mi cuenta.

Tengo un término medio en menos de doce horas.

No dormiré y no podré dormir.

Ni siquiera estoy estudiando en este punto. He estado mirando la pared y leyendo a Quora para preocuparme por mi bulliciosa mente.

Sé que voy a “golpear la pared” mañana, en algún momento.

Pero lo evitaré por el tiempo que pueda.

Quizás dormiré esta noche. Quizás no lo haré. Pero en seis horas, caminaré a mi clase de las 8:00 AM con café en la mano, justo al momento en que irás a trabajar.

Conservaré mi energía.

Prestaré atención al panorama general que enmarca mi día.

Primero abordaré los proyectos más importantes.

Cierro los ojos y respiro profundamente para calmarme si me siento abrumado. Con suerte, cerrar los ojos no me hará dormir.

Como siempre, repetiré el café según sea necesario.

Lo único que puedo hacer es tomar mi día un paso a la vez hasta que me libere por la vocación del fin de semana, una cálida invitación a dormir mi cansancio.

Podemos pasar este día juntos.

Dormir lo suficiente es muy importante. Veo muchos clientes de psicoterapia con insomnio o que tienen patrones de sueño poco saludables. Algunas personas simplemente tienen tanto en sus mentes o tanto estrés que no pueden relajarse lo suficiente como para dormir. Por lo general, les recomiendo a mis clientes que trabajen con algún tipo de programa de sueño / relajación. La música suave o los sonidos de la naturaleza también son extremadamente útiles. Los que normalmente recomiendo que trabajen están en Sleep. A veces se necesitan algunos días para que un programa como este funcione pero parece funcionar para la mayoría de los clientes que lo he recomendado. Ciertamente vale la pena intentarlo.

Cuídate

Jon

Después de una noche de poco o nada de sueño (y ha estado sucediendo últimamente) pruebo estas estrategias:

1. Muévete mucho en el trabajo, quiero decir, caminar mucho y hablar con la gente
2. Beba mucha agua (NO café)
3. Si me canso, voy al baño para cerrar los ojos durante unos cinco minutos. Puede que incluso adormezca, pero basta con cerrar los ojos.
4. No cedas a la fatiga. Digo esto porque si dejas que te controle, tendrás más dificultades para conciliar el sueño esa noche. Eres el jefe, no tu subconsciente.