¿Cuáles son algunas de las primeras cosas que haces en la mañana?

Ejercicio.

¿Por qué? Es sin duda el truco de productividad n. ° 1 para todos los triunfadores.

A medida que envejecemos nuestras vidas parecen estar cada vez más ocupadas. Entre el trabajo, las obligaciones familiares y los eventos sociales, lo primero que siempre se tira al camino es el ejercicio.

Tan contra-intuitivo como suena, es en tiempos como estos cuando los jugadores de alto rendimiento deben dar un paso atrás y revisar la analogía de la máscara de oxígeno.

Póngase primero su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás, o en otras palabras, cuídese primero antes de salir e intentar cambiar el mundo.

El primer paso para cuidarse comienza con su salud. No es ningún secreto que la ciencia ha demostrado claramente los beneficios para la salud del ejercicio, pero no fue hasta que conocí al Dr. John Ratey, un psiquiatra de renombre mundial y profesor asociado de la Facultad de Medicina de Harvard, que comprendí perfectamente cuán poderosa era la conexión entre el cuerpo y la mente. en realidad es así y cómo el ejercicio puede literalmente hacerte mejor en tu trabajo.

La mayoría de los triunfadores tienen algún grado de TDAH

Los primeros trabajos de Ratey se centraron en el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), donde descubrió que el ejercicio era una forma de equilibrar a los pacientes que tenían dificultades para mantener el enfoque durante largos períodos de tiempo.

Por definición, el TDAH describe a un individuo cuya actividad cerebral está marcada por un patrón continuo de falta de atención y / o hiperactividad que interfiere con la función o el desarrollo diario.

Al final, la mayoría de los triunfadores son, de hecho, un poco TDAH en la forma en que sus cerebros están hipercentrados cuando tienen ideas brillantes, exploran territorios inexplorados o resuelven problemas difíciles.

Después de descubrir el poder del ejercicio en sus pacientes con TDAH, Ratey continuó investigando y desempacando todos los beneficios que el ejercicio tiene en el cerebro.

Incluso teniendo en cuenta los efectos positivos obvios de reducir la presión arterial, el riesgo de accidente cerebrovascular y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, parecía haber una propiedad mágica adicional del ejercicio por encima y más allá.

El ejercicio es genial para el cerebro

Ratey continuó estudiando ejercicio y el cerebro y notó una serie de otros beneficios para el ejercicio, incluyendo ayudar con los estados de ánimo, el estrés, la ansiedad, la atención y el envejecimiento.

Su próximo libro llamado Spark: La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro continúa este estudio y en este libro señala claramente una conexión entre la fisicalidad de una persona y su función cognitiva.

Ratey demuestra científicamente en el libro que cuando haces ejercicio, trabajas más células nerviosas en tu cerebro que cualquier otra actividad humana. Básicamente, su punto es que el ejercicio es excelente para el cerebro.

Eso no es todo, el ejercicio disminuye el deterioro cognitivo también

Si todo lo anterior no es suficiente para convencer a los empresarios para que comiencen a hacer ejercicio de inmediato, entonces quizás esto sea así.

La conclusión final de Ratey es que el ejercicio es esencialmente una prevención del deterioro cognitivo y, en última instancia, de la enfermedad de Alzheimer. A medida que siguió aprendiendo sobre el cerebro como un músculo, se dio cuenta de que cuanto más ejercitamos, más inteligentes nos volvemos.

El ejercicio hace que su cerebro sea más duro como un músculo y cuando disparamos células nerviosas en el cerebro, nuestras células cerebrales se mantienen jóvenes y crecen.

La única forma en que aprendemos es cuando nuestras células cerebrales crecen y la forma más efectiva de hacerlas crecer es a través del ejercicio.

Por eso, antes de pensar en doblar el espresso de la tarde para sacar otro más toda la noche, intente meterse debajo de la barra en busca de algunas sentadillas pesadas.

Te sorprenderá cuánto puedes hacer un poco de ejercicio para mejorar tu productividad.

Las personas exitosas aprenden a ganar la mañana.

Cómo te sientes cuando te despiertas es impredecible. Algunas mañanas puede sentirse feliz, emocionado y alerta, mientras que otras se sentirán mareadas, ansiosas y estresadas.

Pero la mañana es demasiado importante como para dejarla al azar. La mañana es un momento para ponerse a tierra y comenzar el día en sus propios términos. Si ganas la mañana, ganas el día.

A continuación hay cinco preguntas para ayudarlo a ganar todas las mañanas.

1. ¿Qué estoy agradecido?

• Practicar la gratitud es una de las mejores formas científicas para mejorar tu vida. Cada mañana, escriba de una a tres cosas por las que está agradecido. Estarás más feliz, más saludable y listo para aceptar los desafíos del día. Los investigadores de la Harvard Medical School nos dicen que “la gratitud ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, saborear buenas experiencias, mejorar su salud, enfrentar la adversidad y entablar relaciones sólidas”. Y la mayoría de nosotros tenemos una enorme cantidad por la que estar agradecidos. Ya sea ropa de abrigo y comida para comer o grandes amigos y buena salud, hay cosas que agradecer si aprende a ver a través de este objetivo. Esta práctica de escribir por lo que estás agradecido te llevará a través de los tiempos cuando la vida no es perfecta y mejorará aquellos cuando la vida está yendo bien.

2. ¿Por qué estoy emocionado?

• ¿Recuerdas cuando despertabas para las vacaciones cuando eras un niño? Esos fueron tiempos emocionantes. Como adultos, podemos tener este mismo nivel de emoción en nuestras vidas. Cada mañana, escriba al menos una cosa que le entusiasme. Ya sea que se trate de una cita con un nuevo amigo, unas vacaciones próximas o un proyecto genial en el trabajo, encuentre el evento que le entusiasma. Traerás un refrescante nivel de entusiasmo a tu vida. Si encuentra que le cuesta identificar algo por lo que está entusiasmado durante demasiados días, entonces es hora de reflexionar sobre cómo puede comenzar a hacer más de lo que ama.

3. ¿A quién ayudé ayer?

• La contribución es esencial para lo que significa ser humano. La contribución te hace sentir bien y deja a otra persona mejor. Encuentre pequeñas formas de pagarlo cada día. Cada mañana, escriba a quién ayudó el día anterior. Tal vez ayudó a un compañero de trabajo a establecer metas, conectó a su amigo con el departamento de recursos humanos o preparó una buena comida para su familia. En algunos días, es posible que incluso se haya ayudado dándose el sueño que necesitaba o el tiempo para relajarse y descansar. Y eso está perfectamente bien. Si contribuyes todos los días, el mundo será un lugar mucho mejor.

4. ¿Qué aprendí ayer?

• El escritor James Altucher dice que “muchas personas mueren a los 25 años pero no se les coloca en el ataúd hasta los 75. El aprendizaje se detuvo temprano”. No mueras a los 25. Conviértete en un aprendiz de por vida. Desarrolle el hábito de reflexionar todas las mañanas y escribir lo que aprendió el día anterior. Este proceso te ayudará a comprender y digerir tu vida a diario. Con el tiempo, notará patrones que podrían informar su próximo movimiento profesional o proyecto paralelo. Y el aprendizaje constante tiene beneficios positivos ilimitados, que incluyen más ingresos, motivación, entusiasmo y conexión con los demás. Aprende a encontrar sabiduría incluso en los días más mundanos.

5. ¿Cuáles son 3 cosas que harán que hoy sea increíble?

• ¿Alguna vez terminó un día sin sentirse satisfecho, incluso cuando logró todo en su lista de tareas pendientes? A menudo, esto se debe a que no pudo aclarar lo que es importante y, en su lugar, se centró en lo que es urgente, pero no importante. Antes de sumergirte en correos electrónicos o reuniones, escribe las tres acciones para ese día que te permitirán ir a la cama sintiéndote satisfecho. No dejes que nada te impida completar esas tres acciones. Estas pueden ser acciones como crear una presentación para su jefe, leerle a su hijo por una hora o terminar la novela que le entusiasma. La parte importante es determinar las tareas más importantes y hacerlas antes de que el ruido del día a día se interponga.

Escriba las preguntas a estas cinco preguntas todas las mañanas. No importa cómo te sientas cuando te despiertes, esta práctica te ayudará a aprovechar un yo apreciativo, emocionado, reflexivo, orientado a la contribución y centrado.

Estoy en una misión para empoderar a 10 millones de personas a vivir mejor: Calvin Rosser – Life Reimagined .

Me levanto en la mañana todos los días como todos los demás. Aquí es donde mi experiencia difiere de la mayoría.

Me miro en el espejo y digo: “Acepto como soy y estoy agradecido de tener esta vida”.

Usted podría estar pensando, ¿de qué demonios está hablando?

Por favor, sigue leyendo y te prometo que sabrás exactamente a qué me refiero.

Soy un amputado del brazo derecho. Perdí mi brazo en un accidente hace muchos años. Puede que empieces a sentir lástima por mí, pero eso es lo último que quiero que hagas.

Fue súper trágico y casi muero, pero aquí estoy tan fuerte como siempre y pateando el culo.

¿Por qué el fondo?

Dejame explicar.

Como se puede imaginar, fue extremadamente difícil tratar y aceptar mi nueva forma de vida. Estaba enojado, triste, avergonzado, temeroso de ser maltratado, estereotipado. Esto me convirtió en una persona muy miserable.

Todo eso cambió debido a una palabra, ” Aceptación “.

Una palabra simple ¿verdad?

Estoy de acuerdo, pero espera hasta que te cuente cómo esta única palabra cambió mi vida.

Pocos años de montaña rusa emocional y sintiendo pena por mí misma, ya tuve suficiente. Tuve una revelación. Un pensamiento me golpeó. Iba a ser amputado por el resto de mi vida. Eso no iba a cambiar. Lo que necesitaba cambiar era mi actitud. Me di cuenta de que tenía que aceptar la forma en que estoy para seguir adelante.

Esta ” Aceptación” , me convirtió en una persona completamente nueva. Me volví muy optimista. Ya no era tímido para salir y asumir nuevas cosas. Estaba tan seguro como siempre y nunca miré hacia atrás. Desde un campeón armado de ping-pong hasta jugar al baloncesto en el equipo de la escuela secundaria, hasta el MBA, hasta una carrera en TI, vivir y prosperar en el área de la Bahía de San Francisco. Espero que ahora sepas de lo que estaba hablando cuando dije lo que hago en la mañana.

Entonces, ¿qué es lo que llevas?

Acepta quien eres No importa cuán mala sea tu situación, te puedo prometer que siempre habrá gente que la tenga mucho peor que tú.

Así que agradece las cosas que tienes. Somos demasiado rápidos para señalar y lloriquear acerca de lo que no tenemos. Si te tomas un minuto para reflexionar, verás abundancia de cosas por las que estar feliz y agradecido.

Vive tu vida. Sea feliz. Sé amable y ayuda a todos los que puedas. Eso es lo que trato de vivir.

Gracias por leer mi publicación.

No importa cuando duermo, mi reloj biológico me despierta a la misma hora todos los días.

Así es como ha sido mi agenda de los últimos meses,

7: 00-7: 30

Se despierta y va directamente al lavabo. Dedica 10 segundos para decidir qué mano debo usar para cepillarme los dientes, ya que aparentemente usar la mano izquierda en actividades pequeñas mejora tu creatividad. Cuando termino, encuentro mi café y el té de papá sobre la mesa. Papá comienza a pelarme almendras mientras mamá está ocupada en la cocina.

Él recoge Times of India mientras yo escojo Mumbai Mirror. Escaneo rápidamente el papel para pasar más tiempo en la página de deportes y en la columna ‘Ask the Sexpert’. 😛

7: 30-8: 00

Papá termina y toma un baño mientras sigo escaneando el periódico. Compruebo mis correos y hablo con mi amigo de Quora. Si hay algún correo de los reclutadores, respondo rápidamente y les envío los detalles / documentos que necesitan. Mientras tanto, mamá todavía está en la cocina.

8: 00-8: 30

Terminé con mi periódico y ahora me acomodo frente a mi computadora portátil. Intento averiguar las vacantes relevantes en cualquiera de los portales de trabajo y postular al mismo mientras también modifico mi currículum de acuerdo con los perfiles.

Monster-check, Naukri-check, iimjobs-check, angel.co-check, linkedin-check

Papá y mamá ahora están haciendo su puja diaria .

8: 30-9: 00

Mamá ahora me llama con fuerza y ​​sirve el desayuno para mí y papá. Después de desayunar, papá se va a la oficina mientras yo regreso a mi habitación y trato de completar los cursos en línea que comencé. Pierdo la mayor parte del tiempo desesperado por obtener resultados y esperando una entrevista. La doncella me mira como si fuera inútil o tal vez esa es solo mi percepción. Mamá continúa con su trabajo desde casa y continúo preparándome y esperando.

Esta mañana me desperté y abrí las persianas. El cielo estaba gris y la niebla lo cubría todo. Otoño está aquí. Este tipo de clima no es típico de Denver en ninguna temporada, así que me pilló un poco por sorpresa. El apartamento estaba tranquilo y ligeramente frío. No tenía nada en mi agenda, como de costumbre, ya que actualmente estoy desempleado.

Así es como comencé mi día. Lo mismo que hago todos los días. Algo que todos pueden y deben hacer para comenzar bien el día. Solo lleva unos minutos y cuesta solo tanto como una hoja de papel y un bolígrafo. Puedo resumirlo en una palabra.

Gratitud.

He estado haciendo esto por más de un año. No recuerdo dónde me enteré antes. Escucho varios podcasts con anfitriones que entrevistan a personas de alto rendimiento en todas las áreas de la vida. Un consejo o rutina que es común en la gran mayoría de ellos, y muchos de los anfitriones que también tienen bastante éxito, es algún tipo de práctica o observancia de gratitud.

La forma en que hago esto es mantener un pequeño cuaderno y un bolígrafo en el cajón junto a mi cama. Tan pronto como me levanto, después de ocuparme de las cosas menores, abrir las persianas, ir al baño, tomar un sorbo de agua, etc., saco mi libreta y escribo tres cosas que agradezco. Intento hacer estas cosas diferentes cada día. Hoy uno de ellos fue por la niebla que cubre el campo y rodea los árboles fuera de mi ventana y la hermosa vista.

Es muy fácil enfocarse en las cosas negativas de la vida. Nosotros evolucionamos de esa manera. El hombre de las cavernas que se dio cuenta de las hermosas vistas de la sabana africana en lugar del león detrás del próximo arbusto no vivió para engendrar a la siguiente generación. Hay muchos menos leones hambrientos en estos días, pero todavía tendemos a centrarnos en las cosas negativas, lo que está mal, lo que podría dañarnos, cómo desearíamos que las cosas fueran de otra manera. Intencionalmente, encontrar cosas que agradecer, incluso en las peores mañanas, refuerza las cosas positivas de la vida.

Me parece que solo tomar unos minutos cada día para hacer esto ha mejorado mucho mi estado de ánimo y actitud. A pesar de estar actualmente desempleado, noto y me concentro en cosas nuevas que son buenas en mi vida todos los días. Esto ya me ha presentado y continuará presentándome oportunidades que de otro modo me habría perdido. Incluso si no fuera así, me ayuda a tener una mejor actitud sobre las cosas que no podemos controlar en la vida.

El verano está llegando a su fin, el clima es cada vez más frío. En algún momento, a pesar de vivir en Colorado y ser de sangre caliente, es posible que tenga que usar pantalones largos o incluso zapatos cerrados adecuados de nuevo. Sería fácil enojarse por todas las grandes cosas del verano que ya terminaron, pero elijo hacer lo contrario. Si bien la tendencia de las especias de calabaza todo es demasiado exagerado, es bueno poder cocinar nuevamente con calabaza, calabaza y otras verduras de otoño. Las cervezas de calabaza y mis cervezas de lúpulo frescas favoritas están llenando los estantes de las tiendas. Elijo centrarme en los aspectos buenos de lo que está sucediendo y disfrutar el momento presente.

La gratitud ha cambiado mucho mi actitud y, con ella, el curso de mi vida. Al presentar este hábito económico de cinco minutos a su mañana, puede lograr resultados similares.

Me levanto a las 5:45 a.m. todos los días de la semana.

Bebo un vaso lleno de agua, una taza de café helado y me meto en la ducha.

Me visto y medito durante 20 minutos. Después de meditar, escribo / edito de una hora y media a dos horas antes de ir a trabajar.

Desarrollé la famosa “rutina matutina” a la que muchos aspiramos.

Déjame adivinar, quieres despertar más temprano y tener la rutina matutina perfecta para que puedas tener éxito y alcanzar todos tus objetivos.

Tal vez lo has intentado y no has logrado que sea un hábito. Presionas el botón de repetición y terminas despertando una hora más tarde de lo que deberías. Después de un día o dos de despertar con éxito temprano, vuelves al punto de partida.

¿Lo que da?

Sabes que una rutina matutina te ayudaría a hacer más cosas y a tener una vida productiva. Sabes que tus sueños están del otro lado de establecer esa rutina.

Entonces, ¿por qué no puedes decidirte a hacerlo?

Sencillo.

En todos los artículos que he leído en las rutinas de la mañana, ninguno de ellos ha abordado esta clave obvia (al menos para mí) e importante para establecerlos.

Esta es la única clave real para crear una rutina matutina exitosa

El componente más importante para crear una rutina matutina exitosa es realmente tener una razón real para levantarse en primer lugar.

Despertarse a las 5 a. M. No te convertirá mágicamente en Elon Musk o Mark Zuckerberg. Es un medio para un fin, no el fin en sí mismo.

Si tiene la impresión de que necesita despertarse temprano porque causa éxito, piense de nuevo.

El éxito proviene de averiguar cuáles son tus valores y alinear las cosas que haces con esos valores.

El éxito para algunos puede significar ser creativo, para otros puede significar ganar dinero, para otros puede girar en torno a su salud.

Pero la idea de este capital “S”, el éxito (!) Que proviene de nada más que seguir un conjunto de técnicas para ser productivo es estúpido.

Sin un propósito para despertarse temprano, no se despertará temprano.

Quizás todavía no haya “encontrado su pasión”, pero tampoco creo mucho en la idea de la verdadera pasión. Creo en seguir tus intereses y construir tu vida en torno a esos intereses.

Si desea despertarse temprano porque le permite aprender, explorar sus intereses y descubrir qué es lo que quiere, puede definir sus rutinas matutinas como adecuadas para ese propósito.

No digas que quieres levantarte temprano porque te hará “exitoso”.

Pensar de esa manera no es más que masturbarse con la pornografía de productividad de nuestra sociedad.

En su lugar, encuentre las verdaderas razones de por qué necesita despertarse temprano y cumplirá con la rutina.

Por qué me levanto temprano todos los días

Cuando era soltero y tenía mucho tiempo libre, de hecho escribí por la tarde.

Me despertaba, leía durante unas horas y pasaba el tiempo en la casa.

Eventualmente, a primera hora de la tarde, estaría de humor para escribir y me dirigiría a la biblioteca por unas horas.

Esta rutina funcionó bien en ese momento. Escribí algo así como 80 publicaciones de blog en el lapso de un año sin tener una rutina matutina.

Cuando mi vida cambió, mis planes cambiaron.

Tengo una familia y un trabajo ahora. Creé una rutina matutina porque ya estaba en una misión, y necesitaba ajustar mi vida en consecuencia porque mi escritura era demasiado importante como para quedar en el camino.

Mi rutina consiste en cosas que están alineadas con mis valores, mi futuro y mi definición de éxito.

Soy un autor y tengo mi propio negocio secundario.

Me levanto temprano para escribir y trabajar en mi negocio porque se necesita mucha energía creativa para lograr lo que necesito lograr, y para cuando llego a casa de mi trabajo, estoy demasiado cansado para siquiera pensar en escribir.

Bebo agua y café para darme la patada que necesito e hidrato al mismo tiempo. Medito porque siempre estoy ansioso y siento resistencia antes de escribir, y la meditación me aclara la mente y me permite concentrarme.

Una vez que mi negocio despega y lo hago a tiempo completo, es posible que ya no me despierte a las 5:45. Tal vez me despierto a las 8 o 9 como lo hago los fines de semana.

Mi rutina matutina nació por necesidad y un profundo sentido de inversión en mi propio futuro.

Si pudiera alcanzar mis objetivos usando un conjunto diferente de rutinas y técnicas, lo haría. Me importa un bledo los medios. Se trata del final.

Si al considerar por qué quieres despertar, se te ocurre una respuesta como “porque un artículo dice que debería”, estás en el camino equivocado.

Encontrar el Propósito, LUEGO construir una rutina a su alrededor

Pasé años vagando, intentando y fracasando antes de darme cuenta de que quería ser escritor. Ahora que tengo un fuerte sentido de propósito, levantarme temprano es fácil, porque quiero trabajar.

Eso es lo que la mayoría de los gurús de la motivación se pierden. A ciegas persiguiendo una vaga sensación de éxito no es lo suficientemente motivador. Hasta que encuentres algo que valga la pena, no harás nada.

Afortunadamente, todas las respuestas están dentro de ti. Convertirse en la persona que se supone que debe ser implica eliminar las capas de bs que ha creado y regresar al corazón de sus intereses.

Concéntrate en hacer eso Si no sabes, explora por un tiempo. Persigue tus intereses como un perro persigue a los autos.

Pero, haga lo que haga, no copie ciegamente las rutinas de las personas exitosas.

Usar el mismo atuendo todos los días porque Steve Jobs lo hizo no lo convertirá en un CEO multimillonario.

Lo hizo porque quería gastar menos energía cerebral para tomar decisiones triviales, porque en realidad tenía que tomar decisiones importantes de las que preocuparse , como administrar una compañía de mil millones de dólares.

Si usa el mismo atuendo todos los días, se verá como un personaje de dibujos animados.

Elon Musk trabaja entre 80 y 100 horas por semana, pero recuerda que está construyendo cohetes. Su propósito de poblar a Marte está claramente definido, y sin él la cantidad de horas invertidas sería un desperdicio.

Si trabajas 80 horas a la semana, podrás llamarte “estafador”, pero ¿a qué te dedicas ?

Has escuchado que la mayoría de las personas exitosas se despiertan temprano, pero despertarse temprano solo está correlacionado con el éxito, no lo causa.

Hay muchas guías geniales en las rutinas de la mañana. Si necesita espacio adicional para crear, debe adoptar una rutina matutina porque pueden beneficiar su vida.

Pero concéntrate en el final primero. Hasta que tus prioridades sean correctas, todas las tácticas, consejos y trucos en el mundo no te ayudarán.

Hablo sobre hábitos y rutinas más a fondo en mi libro, que puedes descargar gratis aquí.

Las siguientes son algunas de las cosas que hago en la mañana. Estos deben dar lo mejor de nosotros. Las personas que tienen éxito y no siguen esto pueden aumentar sus variedades de rendimiento al practicarlo.

• Despertarse temprano – Despertarse antes del mundo y sol alrededor de las 4 a 5. Este tiempo se llama Brahma muhurat en el hinduismo. Esto nos da más tiempo que otros para equiparnos en todos los aspectos. 10-15 días de práctica de dormir a las 8.30 p. M. a las 9 pm pueden ayudarnos fácilmente a despertarnos temprano en la mañana.

• Meditación : este es el mejor momento para la meditación ya que todo el universo está en armonía y nuestra mente puede estar más condicionada. Se ralentiza nuestro proceso de pensamiento, limpia las emociones desagradables como la tensión, la ira, etc. y nos permite abordar cualquier situación durante todo el día.

• Agua: agua potable, estómago desnudo que debe mantenerse en una jarra de cobre todas las noches. Esta agua tiene propiedades medicinales. Tiene 13 minerales que pueden curar enfermedades máximas.

• Upgradation del conocimiento – Alimente la mente con pensamientos positivos que se conviertan en una base para todo el día leyendo, mirando motivando el conocimiento y las cosas espirituales en lugar de ver noticias y chismes innecesarios. Escuche la música devocional durante este tiempo.

• Ejercicio: Practique algunas poses de yoga como pacshimottanasan, shirsasan, naukasan, etc., Pranayam como anulom-vilom, kapal bhati, etc. y algún otro ejercicio simple. Caminar en la naturaleza también es muy bueno.

• Baño y oración – Baño diario. Mantiene nuestro cuerpo limpio. Gracias a Dios todos los días por ser tan amable y dar salud, riqueza, prosperidad y éxito. También pregúntele la fuerza y ​​el poder necesarios para manejar problemas y situaciones incómodas.

• Desayuno pesado: tome un desayuno pesado alrededor de 8oo y tómese 10 minutos de descanso después de eso. Incluye frutas, gramos de germen, almendras, etc., mojados una noche antes, además de cosas diarias. Tomar la cena antes de las 8 pm.

• Plan diario – Haga una lista de tareas por día priorizándolas según su importancia y urgencia. Entonces nunca perderá nada importante, datos, reuniones, etc.

• Mantener cosas importantes: siempre guardo cosas importantes como chequera, pruebas de identificación, fotografías, páginas en blanco, engrapadoras, blanqueador, goma de mascar, pen drive, terminal de datos, tarjeta de datos, móvil, cuchillo suizo, tarjetas de débito, efectivo con cambios de diferentes denominaciones, cargador, banco de poder, documentos importantes, etc. siempre cargue sus dispositivos antes de ir a cualquier lugar.

Te sentirás fuertemente equipado mentalmente (debido al conocimiento), emocionalmente (debido a la meditación), físicamente (debido al ejercicio y la comida correcta) y espiritualmente (debido a la adoración y la meditación) para rendir al máximo en cada situación.

somos capaces de hacer lo mejor solo cuando planificamos lo peor.

10 Hábitos matutinos de personas altamente exitosas que los hacen extraordinarios

¿Sabes qué hace que las personas altamente exitosas estén menos estresadas, sean más felices y más productivas? Saben que sus prioridades personales valen más que las prioridades de otras personas. Al despertarse, estos profesionales significativamente exitosos no revisan su correo electrónico de inmediato, sino que aseguran que las primeras horas del día son su tiempo “mío”.

Después de todo, estas personas extraordinarias creen que si se debe hacer su prioridad, primero debe hacerse .

¿Qué hacen los empresarios y ejecutivos altamente exitosos cuando se despiertan por la mañana? Aquí hay diez de ellos:

1. Despertar muy temprano

Seguramente sabes que el tiempo es un activo invaluable. Las personas altamente exitosas lo toman un nivel superior al levantarse a las 5:30 a.m., a las 4:30 a.m. e incluso a las 4:00 a.m. No solo tendrán más control en sus primeras horas, sino que también tendrán más oportunidades de hacer cosas que les importen.

Comience despertando 15 minutos antes de su hora habitual. Luego, ajuste gradualmente.

2. Quema tus calorías

No solo nos referimos al intenso régimen de ejercicio: simplemente puede hacer yoga, como lo hace el CEO de Christies, Steve Murphy. El ejercicio no solo te hará pensar más claramente, ser más saludable y científicamente más feliz, también te permitirá combatir el estrés.

Tómese un tiempo para hacer ejercicio. Una rutina de una hora parece demasiado desalentadora, así que intente correr, bailar o incluso caminar por el vecindario durante al menos diez minutos.

3. Haz una “hora de poder”

La motivación no dura para siempre, por lo que necesita reponer la suya regularmente. Las personas con mucho éxito lo saben, por lo que dedican suficiente tiempo para aumentar su suministro. Es más probable que continúes realizando una tarea una vez que estás emocionalmente invertido en ella, ¿verdad?

Pase treinta minutos escuchando anécdotas inspiradoras y citas de empoderamiento.

4. Anote su diario de gratitud

La felicidad se trata de querer las cosas que ya tienes. Al enumerar las bendiciones por las que están agradecidos, las personas altamente exitosas se vuelven más abiertas al optimismo y la inspiración y mejoran sus perspectivas en la vida.

Todos los días, escribe al menos una cosa por la que estés agradecido. Aprende a contar las pequeñas ganancias.

5. Hágase una pregunta importante

“Si hoy fuera el último día de tu vida, ¿aún querrías hacer lo que estás a punto de hacer hoy?”

Esta pregunta contundente lo lleva a donde quiere. Si te encuentras diciendo “no” varias veces en una semana, entonces ve y cambia algo. Nunca se sabe cuándo tendrá la oportunidad de hacerlo la próxima vez.

6. Coma esa rana primero

Por la mañana, la fuerza de voluntad de las personas altamente exitosas está fresca y lista para funcionar. Por lo tanto, este es el mejor momento para aprovecharlo: haz tu tarea más difícil, tu “rana” primero. De esta forma, es más probable que lo hagas y es más probable que lo termines sin que otras personas te atrapen.

Elija su “rana” del día, solo una, y quédese con completarla incluso antes de desayunar.

7. Conéctese con su compañero

Use sus horas de la mañana para volver a conectarse con su pareja. Habla sobre tus planes, tus finanzas e incluso tus pasatiempos favoritos como una forma de estar siempre presente en sus vidas. Por la mañana, las personas con mucho éxito saben que tendrás más energía y más concentración, por lo que hacer de este un ritual es primordial. Incluso puede configurar un día de la semana como su “fecha de desayuno”. Vaya a la cafetería más cercana para desayunar o recorra el vecindario con su pareja. Puede hacer maravillas para su relación.

8. Planifique y planee estrategias

Si no se toma unos minutos de su tiempo para planificar la dirección de su día, ¿cómo sabrá si va en la dirección correcta? Tómese al menos 10 minutos de su día para visualizar sus objetivos de vida, revisar sus tareas del día y asignar horarios para los descansos. Le ayudará a que su día sea más manejable y menos estresante.

9. Medita y aclara tu mente

Mantenga la calma y deje que su paz interior lo guíe: dedique unos minutos a decir una oración o a meditar para mantenerlo relajado. Recuerde, el 90% de las enfermedades están relacionadas con el estrés, así que olvide las prisas, no se precipite y disfrute algunos momentos de “silencio” consigo mismo. Concéntrate en tu respiración Incluso puedes recitar un mantra de empoderamiento durante tu rutina.

10. Abrazar y vincularse con sus hijos

Si tienes hijos, esto es para ti. No seas ese padre que dice: “¡Oh, mi hijo / hija creció tan rápido! Apenas tuve tiempo de disfrutar con él / ella “.

Por la mañana, cuando haya menos desorden en su mente y menos estrés en su sistema, trate de ayudarlos a vestirse, prepare un abundante desayuno (o hornee un lote de galletas) e incluso hábleles sobre sus sueños. Después de todo, estás trabajando para que tu familia tenga un mejor momento. No permita que el trabajo se interponga en el camino de la familia; haga tiempo para sus prioridades.

¿Cómo se ve tu rutina matutina actual?

• ¿Una carrera apresurada y frenética por la puerta?
• ¿Dormir hasta el último minuto posible?
• Sin pensar en las redes sociales y no ser productivo?

¿Cuáles son tus pensamientos antes de salir de la cama?

• No dormí lo suficiente
• No tengo muchas ganas de hoy
• Ojalá no tuviera que ir a trabajar hoy

Vamos a cambiar eso!

Mire este increíble video de Jeff Finley sobre Cómo crear una rutina diaria perfecta aquí

Aprenda cómo crear una rutina matutina llena de propósito, presencia y paz. Estará más lleno de energía, más productivo y más contenido, todo antes del comienzo de su jornada laboral. ¡Todo lo mejor!

Lea cuidadosamente…..

Si quieres tener éxito en la vida … sigue la técnica SAVERS después de despertar diariamente. Ahora te estarás preguntando ¿qué es SAVERS?

La forma completa de SAVERS es …

S – Silencio

A- Afirmación

V – Visualización

E- Ejercicio

R – Lectura

S- Scribing

Haz estas 6 cosas justo después de despertar … ahora les explicaré todos los detalles …

1. Silencio: justo después de despertarse, no empieces a pensar en los problemas de tu vida. Tome una respiración profunda, cierre los ojos y disfrute del silencio durante al menos 10 minutos … hacer esto a diario dará como resultado muchos beneficios cerebrales, como la eliminación del estrés y la mejora de la concentración. Haz esto como la primera cosa del día.
2. Afirmación: todos nosotros tenemos una meta y un deseo. Pregúntese todas las mañanas qué quiere en la vida y qué está haciendo para lograrlo. El camino puede ser difícil … pero piense en la vida después de obtener su deseo. Las vibraciones positivas te forzarán automáticamente a trabajar hacia tu objetivo.
3. Visualización: piensa e imagínate a ti mismo en el punto en el que quieres que estés. Pero hazlo sistemáticamente. Por ejemplo, si alguien tiene un sueño para convertirse en piloto. Primero debe visualizarse a sí mismo alcanzando su objetivo como estudiar los componentes de un avión y otras cosas aeronáuticas. Después de esto, debe imaginarse y visualizarse a sí mismo como un avión, su sueño. Tome 2-3 minutos diarios para esto. Créame … tiene un gran impacto .
4. Ejercicio- Ejercicio a diario. Varios ejercicios como flexiones, flexiones y sentadillas se pueden hacer en casa por la mañana sin ningún gimnasio, etc.
5. Leer- Leer es el mejor rasgo de una persona exitosa. Alimenta tu mente con el conocimiento. Empieza leyendo novelas relacionadas con la filosofía, la inspiración, la ficción, la ciencia ficción o lo que sea que te fascine. Lee 10 páginas diarias … con esto leerás casi 18 libros al año … que es una cosa que puedes ser orgulloso de…. Confía en mí … Leer buenas historias de ficción es más interesante que ver televisión o Facebook.
6. Escribir – Escriba sus sentimientos y estado de ánimo en una página. Puede escribir sus arrepentimientos y lo que ha aprendido hasta ahora de la vida. Escribir tus sentimientos te da una sensación de placer y alivio.

Todo esto debe hacerse antes de las 8 AM. Entonces, necesitas dominar el despertar. Pero si quieres algo en la vida … despertar temprano es el primer paso y la técnica que te dije es la siguiente. Aprendí esta técnica leyendo un libro escrito por una persona que transformó su vida destruida siguiendo esto. El libro es Miracle Morning de Hal Elrod.

Espero que te guste esto.

Como la mayoría de los asistentes a la oficina en India, mi día típico comenzaba con despertar a las 7 en punto, holgazaneando un rato en la cama con periódicos en mi regazo, una taza de té en una mano y el control remoto de la TV en la otra , cambiándolo a Times Now para ver el resumen de los titulares. Pensando en el enorme tráfico que se dirigía a la oficina, me preparaba con prisa y me iba temprano para la siguiente pelea por la ciudad del metro, el Tráfico.

La misma rutina duró un par de años antes de que acumulara una buena cantidad de grasa en mi cuerpo y ¡gracias al alto nivel de colesterol que me despertó, literalmente!

Un año después, me levanto temprano alrededor de las 4:30 a.m., hago mis necesidades y hago las cosas más increíbles del mundo, EN EJECUCIÓN. Suelo correr de 40 a 60 minutos los días de semana y más si es un fin de semana. Así es como me transformó en su conjunto:

• No más pereza de la mañana. Tengo mucho tiempo en casa antes de irme a la oficina. Esto le da la sensación de que la oficina no es lo primero que hace todos los días. 🙂
• Correr te ayuda a mantenerte en forma. Su metabolismo general mejora como cualquier cosa. No se trata de grasa no deseada en su cuerpo. La mayoría de las enfermedades del estilo de vida se eliminan.
• Mientras corres, te das unos buenos 50-60 minutos todos los días para reflexionar. Piensas en todos los bienes y los males sobre ti mismo durante este lapso de tiempo. Junto con el lanzamiento de Endorphines, comienzas a sentirte feliz mientras haces una introspección sobre la vida en general de una manera espiritual.
• Correr aumenta tu confianza. Le hace sentir sentido del logro al cruzar sus objetivos personales de correr cada pocos días.
• Le permite socializar más si se ejecuta en grupos. Solo desearle “buenos días” a la gente mientras corre le hará darse cuenta de lo hermoso que es este mundo. Cuando un extraño te sonría y aceptes tu deseo con el mismo estado de ánimo feliz, créeme que vas a saborear esa sonrisa por más tiempo del que puedes pensar.
• Si eres tímido, obtienes algo sobre lo que hablar en una reunión social. Y créeme, es algo que todos apreciarán.

En general, es el cambio de estilo de vida, el cambio en la forma en que solía vivir. ¡Es maravilloso, increíble y lleno de éxtasis!

Tomo las mantas para protegerme del sol de la mañana y dormir un poco más. Cuando suena la alarma, maldiga y deme 30 minutos adicionales de sueño si puedo.

Cuando no tengo más remedio que despertarme ahora, me siento y me froto los ojos mientras navego por Quora, etiquetando cosas en respuesta más tarde. Tal vez hacer un poco de acecho. O un video de YouTube de dos minutos. Y luego revisa el clima. Fruncir el ceño si hace frío.

Entonces, una vez que realmente no puedo posponer las cosas más y mi mente comienza a entrar en pánico, me quito la ropa y corro a la ducha usando una toalla, con la nariz abierta y los dientes chillones. Siempre me estoy congelando por las mañanas. Hago mi mayor esfuerzo para mantener la toalla segura mientras corro, así no me expongo en algún desafortunado incidente a mis compañeras de dormitorio, que ya están listas, son lindas, y cocinan un delicioso desayuno con olor en la cocina. Trata de convencerme a mí mismo de que la procrastinación es creativa, y que el desayuno es para los débiles.

Tan pronto como entro en la ducha, giro el agua al ambiente más caliente y me quedo quieto durante cinco minutos más o menos con el agua súper caliente quemándome la espalda, absorbiendo la energía del calor mientras hago … bueno, pensamientos de ducha.

Luego me lavo la cara y me cepillo los dientes. Regreso a mi habitación y empiezo a ponerme varias cremas y ungüentos de vanidad, examinando mis granos mientras escucho algún Documental de la BBC. ¡Oh, tan productivo! ¡Ahora sé lo que son los asesinos ocultos de las casas Tudor! ¡Hurra!

Después de eso, voy a The Chair y elijo mi ropa. La silla está habitada por ropa que está demasiado sucia como para entrar en el armario pero demasiado limpia para lavarla. También voy a mi Mountain of Scarves, Mountain of Coats y Mountain of Footwear y selecciono un artículo de cada uno.

Finalmente me quito el gorro de baño y mojo mi flequillo mojado de la ducha con un poco de champú seco. Realmente no funciona, pero eh, lo que sea. Peino las hojas sueltas con poco entusiasmo, a veces pongo un poco de brillo labial, examino mi apariencia por última vez, luego apago las luces y salgo, cerrando la puerta detrás de mí. Es un nuevo día.

El timbre suena dos veces por la mañana alrededor de las 6:45 de la mañana.

Parece que estoy soñando con Chris Martin tocando su piano dramáticamente. Todavía no quiero despertar para continuar ese sueño.

El timbre suena por tercera vez.

Esta vez estoy despierto con el cerebro aún hipnotizado por la música de Coldplay y estoy enojado porque tuve que despertarme. Espero a que uno de los botones se despierte y abra la maldita puerta.

El timbre suena por cuarta vez.

Irritado porque nadie va a despertar de su modo de hibernación, saco mi trasero de la cama, tropiezo con la mesa y golpeo mi dedo del pie por enésima vez y abro la puerta ruidosa. Sabía quién esperaría afuera, listo para presionar la campana por quinta vez. Pero esta vez estaba listo para abrir la puerta antes de que esa persona toque la campana tocando música horrible.

Mis ojos finalmente registran a nuestra doncella de pie, arruinando nuestras vidas por la mañana.

Vuelvo a la cama, deseando continuar el Coldplay, mi cabeza llena de sueños , pero en vano porque la doncella está haciendo su mejor esfuerzo para lavar los platos con un montón de ruido. Veo mi cuarto durmiendo plácidamente y quiero arrojarle la almohada para despertarla, pero detenerme como me da miedo la consecuencia de hacerlo, ya que no estaré vivo al día siguiente. Así que simplemente me siento allí y usando mis poderes mentales, pienso lo suficiente como para despertarla como el Profesor X, pero en vano.

PC: Google Images

¿Entonces, lo que hago?

Apago el maldito ventilador. Y abre las cortinas ligeramente para dejar entrar el sol.

Ese enloquecimiento funciona cada vez. Ella se despierta con algunas blasfemias arrojándome mientras yo ríe en silencio.

La razón por la que quería que mi habitación se despertara es porque hace un té increíble. Y mi día no comienza sin el té.

Ahora bebo medio litro de agua para felicitarme por haber despertado con éxito mi habitación.

Luego respondo a la llamada de la Naturaleza, me cepillo los dientes y me siento fresca como Rose.

¿Que hago después?

Quiero que otros espacios se despierten. Así que toco Youtube y algunas canciones pop y las conecto a mis parlantes JBL. Misión cumplida.

Ahora que mis roomies están despiertas, dos de nosotros bailamos con EDM, pop y cualquier canción de mierda que se reproduzca en Youtube. Todos nos vamos y bailamos como tíos bailando en las bodas indias con todas las movidas posibles en las que pudiéramos pensar; Mientras tanto, el tercero nos está haciendo un té.

Bueno, después de todo este baile, de haber desayunado, de beber, estamos listos como valientes soldados para llevar adelante nuestra aburrida vida de TI con vigor.

Como resultado de estar en el ejército, las mañanas son una parte vital de mi día. He tenido el hábito de despertar alrededor de las 5:30 a.m. y ejercitarme desde mis días en pregrado y, al igual que mi rutina en los buenos viejos tiempos, mi rutina actualmente no ha cambiado mucho.

5:40 a.m.-5: a.m. 50: despertar / afeitarse / cepillarse los dientes

5:50 a.m. – 6:30 a.m.: presentarse para el trabajo

6:30 a.m. a 8:00 a.m.: hacer ejercicio (preferiblemente levantamiento de pesas a medida que baja la temperatura)

8:00 am-9:30am- Desayuno (Mi parte favorita del día … aparte de la hora de dormir) y ducha

9:30 am-10:00am- Acércate a la oficina y comienza el día de trabajo.

Como he tenido el hábito de despertarme a las 5:30 a. M. Durante los últimos 5 años (servicio militar y universitario), tener una rutina matutina anterior se ha convertido en algo esencial para mi productividad y satisfacción general con el progreso de mi día . Algunos de mis recuerdos más gratos de mi rutina matutina en el día incluyeron entrar a mi apartamento de la universidad a las 7 de la mañana después de un entrenamiento matutino en el campus con un sándwich de desayuno y un café, agarrar una silla y salir al balcón (habitación del 3er piso) y escuchando lo que parecía el mundo cuando se despertó por el día. Sin hablar, sin teléfono, sin música, sin libros, sin TV; solo yo y mis 5 sentidos. Aunque mi ubicación y ocupación han cambiado, mis mañanas han seguido siendo una parte valiosa de mi día.

Durante la semana entrenaré temprano, iré a buscar comida a alguna parte, y veré las noticias en cualquier televisor disponible, o volveré a casa, encenderé una lista de reproducción spotify y prepararé el desayuno para mí. Lo recomendaría para las rutinas de la mañana, escuchando la lista de reproducción de Folk & Americana porque tiene un sonido más ligero, y he descubierto que mi estado de ánimo imita la música; pero lo que flota tu bote

Los fines de semana se vuelve un poco impredecible. Si no estoy criando una resaca de la tontería del viernes, me gusta despertar y dar un paseo de cinco millas a una iglesia que domina toda la ciudad y hacer lo mismo que he mencionado antes, donde apago todo y solo escucho .

Las mañanas pueden ser el punto de inicio o final de un comienzo productivo del día. Permiten tiempo para pensar, aprender, bailar, cantar y tener ese pedazo de tiempo para ti mismo donde puedes ser completamente tuyo aunque solo sea por una hora en el mejor de los casos. Recomiendo entrar en la rutina de despertar a más tardar a las 8:00 a.m. (idealmente a las 7:30 a.m.), incluidos los fines de semana y hacer algo que lo haga mejor. Será difícil si duermes tarde, y no hay duda de que la vida sucede y, a veces, tienes que tomar ese despertar a última hora de la mañana para que tu mente y tu cuerpo estén en orden (ver Estupidez del viernes); Sin embargo, como sucede con cualquier cosa, si sigues practicando, con el tiempo se convertirá en un hábito y, finalmente, podrás disfrutarlo.

Recomendaciones:

Podcasts (por ejemplo: aplicación de conversación TED)

Canales de noticias y / o aplicaciones

El periódico de la mañana si eres anticuado (si, lo dije)

Diario

Un pasatiempo

Escriba sus metas para el día (yo diría que las más importantes en esta lista)

10 minutos de silencio completo

NO Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, Tinder, etc. son todas distracciones.

Mucho amor

He probado que tener una rutina de mañana sólida me ayuda a hacer más en un día de lo que haría en 3-4 días de lo contrario.

Aquí está mi rutina de la mañana con las razones de cada paso:

PRIMEROS 30-40 MINUTOS DEL DÍA

1) Ducha caliente, que termina con 30 segundos de golpe de la ducha fría.

Durante la ducha fría, respiro fuertemente dentro y fuera de mi boca. Esta técnica de respiración proviene de “Iceman” Wim Hof, que posee 7 récords mundiales por resistir el frío extremo.

Esto hace que mi sangre bombee directamente a mi cabeza, y ya estoy empezando a pensar con claridad.

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2) Meditación de 11 minutos

Adquirí el hábito de hacer meditación a través de la aplicación llamada “Headspace”, que creo que es la mejor aplicación para empezar. Tiene sesiones de meditación guiada de 10 minutos.

Ahora no necesito usar la aplicación.

Nota al pie (para almas curiosas): ¿Qué tiene de especial 11 minutos?

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3) Espresso recién hecho

Tengo un Moka Pot italiano en casa, que en mi opinión produce el mejor café, y he probado al menos 5 métodos diferentes de elaboración de cerveza.

Este es conveniente, fácil de limpiar y tarda de 10 a 12 minutos en prepararse, lo cual es perfecto para mí porque lo puse en llamas antes de sentarme a la meditación de 11 minutos.

Después de la meditación, prefiero tomar mi café al aire libre, ya sea en la terraza o en el patio trasero. Me di cuenta de que sentimos más gratitud hacia la vida cuando tomamos té / café mientras estamos sentados afuera.

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4) One-Minute Self Vlog

Aquí es donde posiciono mi mente para enfocarme en la tarea más importante del día.

Una vez que he terminado con el café, enciendo la cámara frontal de mi iPhone, comienzo el video y grabo aproximadamente un minuto de mi video expresando mi plan para el día.

Este proceso me intriga para desarrollar un enfoque nítido en la tarea del día. Puedes hacerlo de muchas maneras diferentes, como hacer una lista de cosas por hacer o un diario matutino de 5 minutos (como lo hace Tim Ferriss).

He encontrado que el video es eficiente, ya que hablar en voz alta en la cámara me ayuda a estructurar los pensamientos rápidamente.

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En mi blog ( 30 Day Experiment ), comparto muchas herramientas, tácticas, rutinas y secuencias de comandos de palabra a palabra que abarcan campos muy variados, como Habilidades sociales, Pérdida de grasa, Ganancia muscular, Productividad, Habilidades de aprendizaje y Life Hacks.

8:00 a.m. – Despertarse. Comenzando mi día con una sonrisa.

8:00 – 9:00 am – Beber un litro de agua, cepillarme los dientes, lavar mi cara cansada y caca. Comprobando mis correos, notificaciones de Quora e Instagram.

9: 00-10: 30 a.m. – Hacer ejercicio en un gimnasio cerca de mi casa. Sudando profusamente y experimentando dolor en los músculos.

10:30 – 11:30 a.m. – Desayunando y tomando una ducha. Preparándose para la oficina.

1: 00-10: 00 p.m . : pasar un largo día productivo en la oficina. Apurando fuerte.

11: 00-2: 30 a.m. – Quora, leyendo libros, escribiendo publicaciones y citas en el blog, aprendiendo algo nuevo, viendo Netflix y películas.

2:30 a.m. Dormir felizmente.

Descargo de responsabilidad: este horario tiende a variar ligeramente los días de la semana y se modifica en gran medida los fines de semana.

¡Muchas gracias por la increíble A2A!

Hace aproximadamente 5 meses, finalmente estaba empezando a tener un sueño decente después de que mis hijos (ahora de 5 y 7) finalmente habían pasado las pesadillas, se enfermaban y despertaban a las 6 a.m., listos para partir. Algunas veces, en un fin de semana, podía levantarme a las 8:30 y aún tener una hora antes de que apareciera el golpeteo de pies pequeños y pedirme que desayunara. Entonces todos decidimos que obtendríamos un cachorro. Decidí, sin embargo, sería un perro de rescate.

Esto es Guinness y yo a las 6am. Lo sé, para muchos de ustedes que no es temprano y confíen en mí, ¡es mucho mejor de lo que era! Hace aproximadamente 5 meses llegó a nuestro hogar desde un centro de rescate en España, donde lo encontraron a las 6 semanas de edad, en una papelera. Es el cuarto perro que he tenido y, de alguna manera, mucho más duro que mis otros perros para el tren de la casa.

Lo tenemos a 5/6 meses de edad. Pasó un mes antes de que pudiera pasar toda la noche sin necesitar el baño. Luego se despertó a las 5:30 y solo necesitaba afecto. Es un poco más tarde ahora (6:30 o 7 algunos días), pero todavía necesita afecto y mucho antes de que comience mi verdadero día. Se pone muy solo, tiene problemas de apego y separación. Particularmente para mi Él me espera al pie de las escaleras y se queja incluso cuando el resto de la familia está a su alrededor. Cuando salgo de la casa y otras personas están aquí, se va a su cama y se queda allí la mayor parte del tiempo que estoy fuera. Él ha comenzado a ser valiente e ir a ver a mi esposo para saludarlo y abrazarlo rápidamente, pero luego vuelve directamente a su cama, que chupa como si fuera la tetina de su madre.

Empecé a trabajar fuera de casa más y trato de caminar bien antes de que la familia se levante. Esto se ha convertido en una parte muy importante de nuestros días. Para él, creo que se basa y lentamente lo ayuda a tener más confianza. Siento que ayuda a comunicarle que incluso si estoy ausente durante el día (nunca está solo por más de 4/5 horas y esto es raro ya que mi esposo o la au pair estarán aquí si no lo estoy), él todavía tiene un lugar donde es amado. Para mí, es un momento tranquilo para mí cuando puedo pensar y planificar el día. Es un momento afectuoso en el que recibo amor incondicional y no empiezo el día persiguiendo a los niños para que se despierten, se levanten de la cama, se pongan la ropa, etc. Cuando todavía había luz en la mañana, incluso comencé a correr nuevamente por primera vez en seis años y realmente me encantó. Cuando tengo tiempo libre durante el día todavía corremos juntos, pero ahora es menos frecuente.

El extraño día en que no me levanto temprano porque me siento demasiado cansada o enferma, mi marido baja y abre la cama intenta dejarlo salir, pero Guinness solo se queda en su cama hasta que se despierta. Finalmente bajé. Lo mismo para los paseos, si se le quita la ventaja, se dirige directamente a casa para esperarme.

Entonces, es una parte nueva y maravillosa del día. Mi cuerpo ahora se despierta automáticamente y él es el nuevo bebé de la familia. La vida sería mucho más fácil si pudiera llevarlo conmigo a otros lugares y creo que más personas necesitan contacto con los perros (me asusta cuánta gente saltará físicamente si su cola se cepilla la pierna, especialmente cuando por todos los derechos, debería ser él quien tiene miedo de las personas después de lo que le hicieron a él).

Trabajo por la mañana

Mi despertador suena una hora antes de que tenga que salir de la casa. Ahora hay dos posibilidades.

Escenario 1.

Sin despertarme por completo, me di la vuelta y lo apagué porque, una vez más, lo más probable es que, accidentalmente, me quedara despierto demasiado tarde para leer / ver un espectáculo.

Parte de mi cerebro me dice: “vago vago: levántate”. Pero el resto de mi cerebro dice: “Mmmmmmm, mi novio cálido debe hacer todos los abrazos, naow kthnxbai”.

Tal vez estoy lo suficientemente despierto como para verificar mis notificaciones telefónicas y navegar por varios sitios, pero lo más probable es que me quede 95% dormido.

20 minutos antes de que tenga que ir al trabajo, mis ojos se abren cuando mi reloj interno finalmente me dice que literalmente no me quedan segundos para dormir y que todavía estoy a tiempo.

Gritando internamente por la injusticia de la vida, salgo de la cama, me pongo un poco de ropa (tal vez) y me apresuro a la cocina. Probablemente ya haya una olla con agua en la estufa, para que se encienda. Mientras el agua se calienta, lavo mi taza de viaje y le pongo unas bolsitas de té.

El agua todavía no está caliente, así que voy a tirar de mi ropa de trabajo, todavía gritando internamente y maldiciendo. 5 horas no es suficiente para dormir.

El agua hierve, arregla mi té, y ahora los bebés de piel probablemente estén llorando alrededor de mis tobillos, así que los alimento.

El desayuno se me ocurre. Tengo alrededor de 12 minutos antes de tener que irme. Definitivamente no es suficiente tiempo para hacer papitas fritas y huevos. Maldición.

Yo como un bagel o un cereal con un ojo en el reloj. También es muy tarde para hacer el almuerzo. Maldición.

Un snack bar va en mi mochila, ahora es exactamente el momento en que necesito irme, y no he terminado mi bagel / cereal.

Entro al dormitorio y beso al novio dormido. Si se despierta un poco, me da un abrazo somnoliento / cálido. Despierto o no, le susurro “Te amo” y me escabullo de la habitación.

Mientras tomaba mi desayuno, mi taza de té, mi mochila y mi mala actitud, gritaba a mi manera de salir por la puerta y caminar por la calle, de alguna manera manejando un cambio de barra mientras comía cereal y sostenía mi taza. Probablemente también inhalar mi vape cada cierto tiempo.

A medio camino de ir al trabajo, de repente, salgo de mi fuga soñolienta / enojada y, en cambio, tengo sueño / gruñido en plena vigilia. Soplo mi vape y fruncir el ceño.

Escenario 2

Me levanto unos segundos antes de mi alarma y la apago. Muevo los dedos de los pies, me estiro, beso al novio en la mejilla (no se despierta) y sonrío al techo.

¿Qué no disfrutar del día? Estoy descansada, abrigada, despertando cuchareando con mi novio más preciado que alguna vez haya tenido, y hay un gatito en mi cabeza que parece adorable.

Bueno, no hay tiempo que perder! Salto de la cama, me visto, alimento los kittehs, y comienzo a regar la te en la cocina.

Ordenador portátil adquirido, puesto en la mesa, y un episodio de lo que comenzó. Me preparo un poco de desayuno y almorzo mientras me río del espectáculo; mi programa matutino siempre es cómico.

Me siento en la mesa, me tomo el desayuno y bebo mi té mientras veo mi programa, y ​​probablemente también navego por sitios web en mi teléfono.

Quizás si me siento creativo, renunciaré al espectáculo y escribiré en su lugar.

Bueno, diez minutos hasta que me tenga que ir, y he terminado el desayuno, mi programa / escritura y mi té.

Entro en la habitación para besar al novio durmiendo. ¡Si se despierta, me doy un abrazo rápido antes de salir corriendo por la puerta!

Salgo de la casa, haciendo malabares con la lonchera, la mochila y mi segunda taza de té.

Es tan hermoso, esto lo noto de inmediato. Conduzco al trabajo sonriendo al paisaje. Soplo de soplo en mi vape, también.

Mañana no laboral

Quédate en la cama para siempre

Despierta hasta la primera estela. Eso te hace enérgico y fresco. En el momento en que pospones tu alarma, caes en la rutina de la pereza.

Me empeño en despertarme alrededor de 6. Desde que comencé a trabajar (últimos dos meses) me despierto por 7.45 u 8.

Independientemente de la hora en que me despierto, me aseguro de tener 7 horas de sueño profundo, ya que 8 horas me dan pereza por la mañana.

Antes de abrir los ojos, froto mi palma 5 veces y mantengo el calor generado en mis ojos. Los ojos se vuelven súper enérgicos y celosos.

Me levanto a la imagen que me da más vibración positiva: imagen de OM pegada a mi pared y nada más. Inmediatamente golpea mi aura y me hace sentir en paz.

Di ‘gracias’ a todos los que me han hecho quien soy y que me harán una mejor persona en algún momento u otro. Me hace sentir más humilde y agradecido.

Y son más de 5 años desde que estoy haciendo esto.

¡Gracias por la pregunta y que tengan buenas mañanas mi amigo!

Apago mi alarma de las 5:00 a.m. y me quedo en la cama con los ojos abiertos.

Contemplo si debo levantarme o no, justificándome a mí mismo que estoy demasiado cansado para hacer algo realmente productivo y que sería mejor dormir un poco más.

Me paro de todos modos porque sé que esto es solo una excusa de mierda.

Abro mis persianas, miro en la oscura mañana y camino a mi cuarto de trabajo para encender mi computadora.

Abrí Quora y comencé a escribir una respuesta tan pronto como mi PC esté activa.

Leí los objetivos de mi vida, mi razón para hacer todo esto, y luego presioné para responder otras 1-2 respuestas antes de que el hambre me sobrepase.

Esto es lo que hago antes de hacer otra cosa en la mañana: trabajo.

Después de terminar el primer trabajo, voy a la cocina, desayuno un poco y luego lo llevo a mi sala de trabajo para comer mientras veo el contenido más nuevo en YouTube ( esto incluye: videos motivacionales, entrenadores de vida, entrenadores de negocios y vida videos de consejos).

Me ducho después de haber terminado de comer y continuar trabajando.

Ahora son aproximadamente las 7 a.m. y escribiré por otras 1-2 horas antes de ir a mi meditación de la mañana, a las afirmaciones y a la caminata de gratitud.

Para cuando la mayoría de las personas llega a su trabajo de 9 a 5, ya he escrito más de 2000 palabras, he visto una hora o más de contenido de superación personal y he meditado.

Mi rutina matutina está diseñada para que me sienta increíble en comparación con los demás, pero lo más importante es que me siento encaminado hacia los objetivos de mi vida.

La mañana es la parte del día que establece el tono para el resto del día. Habiendo logrado tanto en las primeras horas antes de que la mayoría de la gente empiece a trabajar, el resto del día tendrá un camino similar.

¿Qué vas a hacer con tus horas más importantes del día?