Cómo pensar solo pensamientos positivos cuando me levanto por la mañana

Recibo tantas preguntas sobre Quora de personas que desean saber cómo controlar sus pensamientos, generalmente con el deseo de “deshacerse” de los malos. Normalmente no respondo estas preguntas, pero responderé a esta como una respuesta a todas las demás también.

No es posible controlar tus pensamientos.

No es posible controlar los sentimientos en los que se basan tus pensamientos.

No es posible vivir solo sintiendo cosas buenas o pensando solo cosas buenas.

Cualquiera que le diga lo contrario le está mintiendo a usted o a sí mismo o a ambos, y probablemente también esté tratando de venderle algo.

Lo que está bajo su control son las siguientes cosas:

1. Aprender de lo que tus pensamientos negativos tienen para enseñarte. ¿Cuál es la lección que les puede quitar? Por ejemplo: ¿Necesito alejarme de la persona con la que estoy pensando obsesivamente negativamente? ¿Hay algo que estoy tratando de controlar que no puedo controlar? ¿Me recuerda esto a un momento de mi pasado en el que realmente estaba herido y no podía hacer mucho al respecto? ¿Es esto de lo que estoy obsesionado realmente dañándome ahora? Si es así, ¿qué voy a hacer al respecto?
2. Obtener ayuda profesional si sus pensamientos negativos son constantes, implacables, verdaderamente perturbadores o violentos, y se siente impotente ante ellos. A veces, la negatividad persistente es demasiado abrumadora para que una persona se enfrente sola. Si necesita ayuda, es su responsabilidad obtenerla y su responsabilidad de seguirla todo el tiempo que lo necesite.
3. Elegir enfocar tu atención en el trabajo y las experiencias vivificadoras. No puedes controlar tus pensamientos, pero puedes practicar dirigir tu enfoque hacia las cosas más importantes y valiosas en tu vida. Muy a menudo, el pensamiento negativo obsesivo es solo una distracción de las cosas que son nuestras verdaderas responsabilidades y verdaderas alegrías. Tu mente siempre se está entrenando para pensar y enfocarse de ciertas maneras. Si bien no puedes controlarlo, puedes entrenarlo para pensar y enfocar de manera diferente a lo largo del tiempo.

Eso es. No hay otro gran secreto.

Todo lo mejor para usted.

Kevin ha comprendido ampliamente los problemas subyacentes y ha extraído algunos aspectos positivos de eso. Eso es maravilloso.

El portafolio matutino de pensamientos es importante para entrar en la mañana de una manera agresiva, de modo que el rendimiento neto sea positivo para el día. Me gustaría sugerirle que tenga un programa para ese día (escrito en la víspera). Colócalo en tu mesa para que puedas verlo todo el tiempo.

Tan pronto como los pensamientos negativos intenten inundar el cerebro, dirija su atención al horario de su día. Concéntrate en eso SU DÍA DEBERÍA SER ESENCIALMENTE PRODUCTIVO. Ese va a ser su lema.

Deseo lo mejor. Gracias por a2a.

1. ¿Qué puedo hacer para asegurarme de que siempre que me despierto por la mañana, siempre tenga pensamientos positivos y buenos recuerdos en lugar de pensamientos negativos?
2. Nadie puede prometerle que piense solo pensamientos positivos cuando se despierta por la mañana, sin embargo, en el momento en que está consciente y consciente de la dirección positiva / negativa de sus pensamientos, puede poner sus propios pensamientos positivos en su lugar .
3. Si va a ser, depende de mí.
4. Mi ingreso aumenta constantemente
5. Esto también pasará.
6. La diferencia entre la mentalidad de genio y la mentalidad de laicos es que los genios usan más de su mente. Ahora estoy usando mucho más de mi mente.
7. Todo me viene facilmente.
8. ¡Amo mi vida!
9. ¡Día a día y en todos los sentidos, cada vez me siento mejor!
10. Siempre estoy saludable.
11. Todos me aman donde sea que vaya.

Cómo eliminar los pensamientos negativos recurrentes: centrémonos en un pensamiento negativo que tenemos repetidamente, y veamos cómo se puede convertir en un pensamiento positivo. Pruebe este procedimiento:

Pregúntese qué beneficio tiene de ese pensamiento y reconozca que puede obtener el beneficio sin pensarlo. Por ejemplo, si el pensamiento negativo es que no tienes la fuerza de voluntad para perder peso, el beneficio es que tienes una excusa preparada para ese segundo tazón de helado. Ahora, reconozca que puede tomar ese segundo tazón de helado SIN pensar negativamente. En otras palabras, puedes tener el beneficio sin pensarlo. En este paso, rompes la conexión entre el pensamiento negativo y el pago oculto.

Pregúntate a quién tienes que agradecer por tener el pensamiento negativo, y silenciosamente agradécelos. Después de todo, ha sido parte de tu vida durante tanto tiempo, y obtuviste algo de eso, y estás a punto de dejarlo ir. Di “gracias” a quienquiera que sientas que te ayudó a tener los beneficios del pensamiento negativo. También puedes agradecerte a ti mismo. Este es un paso de “limpieza”, por lo que puede borrar el pensamiento de forma más completa.

Pregúntate a quién tienes que perdonar por tener el pensamiento negativo, y silenciosamente perdónalos. No tiene sentido retener su resentimiento hacia los demás alrededor del pensamiento. Elimine el pensamiento de esos recuerdos y resentimientos. También puedes perdonarte a ti mismo. Este también es un paso de “limpieza”, y tal vez incluso más importante que el anterior. También lo ayuda a desarrollar una comprensión de cómo llegó el pensamiento en primer lugar, y hace que sea más fácil dejarlo ir. Nossrat Pesseshkian cuenta una maravillosa historia relacionada con este paso en este enlace: Psicoterapia positiva

Ahora, deja ir la idea, ya no la necesitas más. Pero no te detengas allí o volverá en unos minutos. La naturaleza aborrece el vacío.

Pregúntese cuál es la verdad que tiene que ver solo con usted, es nueva y sorprendente (una nueva percepción), y lo hace más ligero y libre en su cuerpo (la recompensa inmediata). El pensamiento de reemplazo para nuestro ejemplo podría ser: “Amo y respeto a mi cuerpo”. No trate de hacer que el pensamiento de reemplazo contradiga directamente el pensamiento original, busque un pensamiento que se sienta bien en su cuerpo y pueda reemplazarlo la negatividad original en tu pensamiento.

Siempre que el pensamiento negativo original regrese, recuerda que no te está sirviendo y activa el nuevo pensamiento positivo.

Este procedimiento ha funcionado para miles de personas y muchos, muchos miles de pensamientos negativos. Necesitarás trabajar a través de tus pensamientos negativos de a uno por vez. La mayoría de las personas tiene entre 20 y 50 pensamientos negativos recurrentes, por lo que esto puede llevar un tiempo, pero estoy seguro de que no esperaba una solución instantánea.

El yoga puede ayudar a liberar parte de la tensión física causada por pensamientos negativos y te ayudará a dormir más profundamente.

Sugiero que su objetivo está fuera de lugar.

Sugiero que replantees la pregunta como: “¿Cómo obtengo el valor máximo de los pensamientos negativos?”

Me llevó hasta los 50 años darme cuenta de que los pensamientos negativos eran información, y podría interpretarse como una de varias posibilidades.

Le tomó a mi esposa sabia familiarizarme con la poderosa idea: “No creas todo lo que piensas”.

He aprendido que la mayoría de los pensamientos negativos que en realidad reduzco, por lo general, a: estoy cansado; Estoy deshidratado; Estoy sobrecargado de cafeína; Estoy físicamente enfermo; Estoy triste por algo; Tengo miedo por algo.

Por lo tanto, veo que mis pensamientos negativos tienen indicaciones útiles de que algo anda mal, evalúo a los probables culpables y reacciono en consecuencia. No puedo decirte cuántas veces necesité un vaso de agua o una siesta.

Ahora sabemos que todo el pensamiento negativo / dañino basado en la ansiedad se genera en el cerebro derecho defectuoso, si nos despertamos con el uso del hemisferio derecho, esto significa que el sueño no ha sido capaz de despejar la ansiedad del pasado que es parte de su trabajo.

Practico EGMi reduciendo el uso del cerebro derecho para que toda la ansiedad consciente y subconsciente se reduzca a cero o niveles por infancia, en el sueño REM mi cerebro ahora puede reducir cualquier ansiedad con sueños de terapia de aversión y me despierto como lo hice cuando era un niño pequeño sin ansiedad, más información: EGMI Metacognición para las masas

Mi método favorito para hacer esto, cuando he podido, es colocar mi cama en mi habitación para que cuando abra los ojos, lo primero que vea sea la ventana, con un cielo azul, algunos árboles o flores (o afortunado, ambos), y tal vez una ardilla y un pájaro o dos.

Cuando me doy cuenta de que estoy despierto, ya estoy de buen humor.