Todos tenemos “episodios disociativos”. Nuestra mente se desvía fácilmente, incluso cuando pensamos que deberíamos estar en vigilia (conducir en una carretera que no requiere tanta atención …)
Es difícil saber qué es lo que experimentas, pero supongamos que es algo más trivial que la narcolepsia, por ejemplo, o las drogas (legales o ilegales), o de lo contrario.
La idea general es “aterrizar” al ser consciente de sus percepciones. Conscientemente considere lo que ve / escucha / siente / huele, etc. como un acto de percepción: algo que usted hace activamente. Pero también algo que es imperfecto. Piensa en ilusiones visuales, que demuestran que nuestro cerebro interpreta lo que ve y solo lo hace lo mejor que puede.
Por ejemplo, ves una silla. Eres tú quien mira la silla y ve la silla. Es tu imagen de la silla, no es realmente la silla lo que ves …
Por supuesto, solo puedes hacer lo anterior cuando estás fuera o casi fuera de lo que llamas tu “episodio disociativo”. Tendrás que encontrar una “señal”, una señal de que estás en un episodio así. Una sensación, una sensación típica de estos episodios. Y luego tome la decisión de que cuando sienta esta ‘señal’ o signo, lo notará y se volverá consciente del hecho de que lo siente.
Esto es aproximadamente lo que hacen las personas que controlan sus sueños (lo siento, no sé mucho sobre eso, es necesario verificarlo)
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Soy consciente de que puede no ser la respuesta más clara, pero puede ser un punto de partida para que otros elaboren una mejor …
