Solo quiero que sepan que entiendo completamente lo que significa estar deprimido y experimentado de alguna forma, destruyendo mi vida social. Solo quiero que sepas que su esperanza es que mi amigo y tú puedan vivir una vida sin miedo. Compartiré un método y una lista de recursos útiles que detallarán los pasos para la recuperación desde un punto de vista profesional.
3 A a la liberación de D
- Averiguar: definitivamente es importante averiguar por qué estás experimentando esta depresión. ¿Qué lo está desencadenando? Un profesional definitivamente puede ayudar a determinar la causa de su depresión o miedo, pero es importante que se dé cuenta.
- Analizar: uso un libro llamado SOS Help for Emotions: Manejo de la ansiedad, el enojo y la depresión Por Lynn Clark, PhD. Autor, psicólogo clínico. Él usa la Terapia de Comportamiento Racional Emotivo que te ayuda a identificar emociones, autoconversaciones y creencias. A veces respondemos a un Evento Activador y lo procesamos con una conversación interna errónea o simplemente reaccionamos sin pensar en ello. Por lo tanto, es importante que no solo analices la racionalidad del evento activador sino también tu autoconversación, si todo parece negativo, distribúyelo y genera una nueva conversación.
- Actúa: mientras analizas el problema que tenías, con un profesional más o menos y te das cuenta de la charla negativa del self más o menos. Ser impulsado por creencias racionales (su fe y su sano consejo) y puntos de vista. Y velar por cualquier mala conversación o expresiones equivocadas.
Son factores de estilo de vida que pueden entrar en juego y todo.
- SOS Help for Emotions: Manejo de la ansiedad, el enojo y la depresión (revisado en 2014): un buen libro que te brinda herramientas para debutar tu autodiálogo negativo y más.
- Depresión a la salida Por Dr. Neil Nedley: una serie sólida de videos del Dr. que vieron milagros en el trato con personas deprimidas
- El arte perdido del pensamiento Por el Dr. Neil Neldey: Revela maneras de aumentar su EQ (inteligencia emocional) y los principios ayudan a cualquier persona con problemas mentales
¡Sé que definitivamente escaparás si simplemente tomas valor y tomas los pasos que te llevarán a la victoria! 🙂 ¡Tienes esto!
