Es seguro irse a dormir a las 10:45, porque esto todavía se ajusta al ritmo circadiano de la hormona. Si se va a dormir a las 11:45 PM, ya es demasiado tarde para obtener el máximo de la hormona de crecimiento humano que solo se libera durante el sueño profundo entre la medianoche y las 3 AM. La respuesta de Ray Schilling a ¿Qué deberían saber todos sobre el sueño?
Lo mejor es conciliar el sueño entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Y dormir de 7 a 8 horas. De esta forma, todas sus hormonas se colocarán en su lugar y estará más descansado cuando se despierte.
