Comencemos con el camino. Tenga un espacio decente para dormir y una almohada. El espacio debe ser más largo de lo que eres alto y lo suficientemente ancho como para rodar un poco si sueñas. La almohada debe apoyar la cabeza en una posición neutral, ya sea que duerma de costado o prefiera dormir de espaldas. No permita que su cabeza doble el cuello en ninguna dirección. Me encanta My Pillow pero mi esposo duerme mejor con su almohada de plumas.
La comida debe terminar por lo menos dos horas antes de dormir. A pesar de su capacidad para emborracharse, beber alcohol es lo peor que puede hacer si quiere dormir 8 horas. ¡Desaparece y te despertarás sediento y necesitarás orinar al mismo tiempo!
He estado tomando el producto Zquill durante varios años si necesito asegurarme una noche completa de sueño. Me permite quedarme dormida y permanecer dormida toda la noche y no hay una desagradable sensación de resaca de que otros medicamentos puedan desaparecer.
Entonces, primero, tenga un buen ambiente. Segundo, practique el buen comer y beber. En tercer lugar, una mejor vida a través de la química.
Mis mejores deseos, buenas noches.
