Debe obtener aproximadamente 8 horas de sueño / día durante los fines de semana, independientemente de la cantidad de sueño que reciba durante la semana. Las 2 horas por día de las que se está privando durante la semana son al menos un ciclo de sueño completo, que es un período de sueño REM y otro período de sueño REM, que es de aproximadamente 1-1 / 2-2 horas de diferencia. Los períodos REM generalmente se cumplen con despertares breves, por lo que nos despertamos de un sueño. Los sueños ocurren durante el sueño REM. Intenta dormir un poco más durante la semana si puedes. Sé que es difícil.
¿Hay alguna forma de calcular cuánto dormiré durante el fin de semana si recibo aproximadamente 6 horas semanales de noche?
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No hay tal cosa como recuperar el sueño durante el fin de semana.
En general, debería recibir de 6 a 8 horas todas las noches. Tengo alrededor de 6. Cuando puedo, duermo durante el día.
La forma más simple es dormir el sábado. Cuando te despiertes dará tu respuesta. Si te levantas a la misma hora el domingo, entonces lo sabes.
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