Lo mejor es levantarse de la cama.
Quedarse acostado tratando de conciliar el sueño a menudo falla debido al aumento de los niveles de frustración, y si ocurre con la suficiente frecuencia es probable que comiences a asociar tu cama / dormitorio con la frustración, lo que solo perjudica el proceso.
Levántese y trate de resolver lo que sea que lo mantiene despierto. Salga a caminar, haga un poco de ejercicio ligero, tome un baño, lea, tome un refrigerio, medite, escriba sus pensamientos, etc., dependiendo de lo que necesite. O levántese y póngase en marcha, si no quiere intentar dormir nuevamente en el futuro cercano.
Pero levántate, no dejes que la frustración crezca.
