No creo que puedas quedarte dormido a voluntad. Dormir es una de esas cosas en que cuanto más lo intentas, es menos probable que suceda.
Sin embargo, hay un truco que puede ayudarte a conciliar el sueño a voluntad. Lo uso casi todas las noches. Es el mejor consejo que he aprendido, y funciona siempre. A veces me preocupa que si lo uso todas las noches, dejará de funcionar, pero nunca lo hace. Aquí está:
Inhale por 4 segundos. Luego, contenga la respiración durante 6-8 segundos, y exhale lentamente todo el aire durante 6-8 segundos. Repita esto algunas veces.
Deberías quedarte dormido dentro de 5-10 minutos después de esto, asumiendo que no solo has bebido un café, o tomado algún otro estimulante. No estoy seguro de por qué funciona, pero funciona, ¡y funciona para mí!
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¡Espero que esto te ayude!