El exceso de sueño es un problema común: las personas a menudo se sienten arruinadas después de despertarse o matan la alarma y llegan a trabajar demasiado tarde.
Motivos principales y más probables para eso:
• despertarse durante el sueño profundo (sin embargo, el sueño profundo ocurre principalmente en la primera parte de la noche y en la mañana el sueño profundo es corto pero es posible despertarse durante el mismo)
• Patrón de sueño (su organismo puede descansar completamente y se despierta de forma natural, por lo tanto, cuando se despierta 15-30 minutos antes de la alarma, no debe volver a dormirse. Las alarmas inteligentes funcionan de esa manera: encuentran el mejor momento para despertarse , generalmente 15-30 minutos antes de la hora planificada)
• ciclo de reposo (cuando suena la alarma, interrumpe el ciclo. El ciclo de reposo dura como mínimo 90 minutos)
Si no padece insomnio, duerma al menos 7 horas y tiene un patrón de sueño regular, intente utilizar la alarma inteligente (hay aplicaciones móviles para eso) o intente configurar su alarma 30 minutos antes de lo planeado, tal vez el momento exacto en que le gustaría levantarse simplemente no es perfecto, tal vez 15 minutos más tarde o antes haría una diferencia. También puede intentar dormir durante 8-9 horas, quizás se sienta tenso, estresado o agotado y solo necesite dormir un poco. Ve a la cama más temprano. Si se despierta antes de la alarma (incluso si es entre 45 y 60 minutos antes de tiempo, no se vaya a la cama, simplemente levántese y vea cómo se siente). ¿Tú roncas?
