¿Quieres decir que apagas la charla interna para que puedas dormir?
Utilizo la misma lista de reproducción musical tranquila todas las noches y tengo una rutina establecida que incluye una agradable ducha caliente.
Tengo un diario así que puedo braindump.
Repaso lo que estoy haciendo al día siguiente, así que me siento preparado
La charla del cerebro se trata principalmente de escenarios de juego, no de hacer las cosas en realidad.
Me concentro en hacer las cosas rutinarias que hago antes de acostarme en lugar de concentrarme en mi charla interna.
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Tengo una aplicación para reducir la luz azul en mi teléfono cuando estoy haciendo mi diario y dos.
A veces guardo la lista de reproducción mientras me acomodo, a veces un libro audible que se apaga después de un capítulo, preferiblemente una agradable voz ronca.
Hago más o menos la misma rutina todas las noches, lo que demora entre 30 y 40 minutos. Por lo general, aproximadamente al mismo tiempo.
