durmiendo a tiempo,
cierra todo, haz la habitación completamente oscura,
mantener la cabeza hacia el sur o hacia el este,
tome leche tibia con cúrcuma antes de 3 a 4 horas antes de dormir, esto activará el ciclo de sueño natural y generalmente su efecto comienza desde el sexto día en los peores escenarios.
Mantenga todos los aparatos, laptops, teléfonos al menos a 1 pie de distancia de su cuerpo.
no duerma en una habitación con enrutador WiFi, si tiene que mantener el enrutador en un lugar más alto, como un armario, o un estante alto en la habitación.
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medita antes y después del sueño, puedes comenzar con la meditación de la respiración o ciertos ejercicios de respiración también pueden ayudar.
Los mejores deseos.
