Me levanto a las 4:00 a.m. ¿Es bueno o malo?

Realmente depende. Yo diría que necesitas ocho horas de sueño por noche, como mínimo. Vea este artículo Cuanto más corto sea su sueño, más corta será su vida: la nueva ciencia del sueño.

A menudo me despierto espontáneamente a las 3 o 4 a.m. y lucho por dormir más. Usualmente me levanto, pero tengo la suerte de tener un trabajo que no es mentalmente exigente. Si necesitas tu cerebro, debes intentar dormir lo suficiente.

Si le cuesta dormir lo suficiente, algunos consejos importantes son:

1. Limite la cafeína y el alcohol
2. Tome suficiente aire fresco y haga ejercicio
3. No hay TV ni computadoras durante una hora antes de acostarse
4. Asegúrese de evitar que las cosas le despierten, por ejemplo, mantenga una temperatura ambiente confortable, cierre la ventana si hay ruido afuera a las 4 a. M.
5. Anote cualquier preocupación que tenga justo antes de acostarse, ponga título a la lista “cosas que hacer mañana y póngala en otra habitación”.

Pregunta equivocada. ¿Necesitas preguntarte si tus hábitos de sueño interfieren con tus actividades diarias? ¿Te sientes cansado e incapacitado para realizar? ¿Eres capaz de lograr lo que quieres lograr sin sentirte somnoliento o embrollado?

Paso tiempo escribiendo un libro y mi tiempo ha cambiado cuando puedo irme a dormir a las 3:00 a.m. y despertarme a las 11:00 a.m. No estoy cansado y puedo lograr todo lo que quiero.

Siempre que obtenga el número de horas requeridas, sin interrupciones ni trastornos del sueño, de manera constante, estoy listo para ir.

Por lo tanto, depende de usted responder su propia pregunta. Si te sientes bien, es bueno. Si estás impedido, es malo.

Depende de lo que estés haciendo …. Te vas a dormir a las 9 p.m. para que puedas despertar a las 4 a.m. para ver a Tom y Jerry hasta que tengas que ir a trabajar … o eres una persona comprometida y leal que se despierta para alimentarse o su familia? ¿O simplemente tienes hambre de dinero y cuanto antes trabajas, más ganas?

Depende … Espero que esto te ayude

Puede ser malo. De acuerdo con varios practicantes de cuidados alternativos con los que he hablado, a las 4:00 a.m. es el momento en que nuestros hígados se limpian solos. Si se despierta a las 4:00 a.m., es posible que su hígado esté demasiado activo en este momento, lo que a su vez significa que puede tener demasiado para limpiar. Si es así, esto podría ser una advertencia de que debe realizar algunos cambios en su dieta. Evite cualquier cosa que pueda estresar su sistema digestivo (demasiada azúcar, demasiada grasa, un desequilibrio de casi cualquier cosa, demasiada cafeína o demasiada proteína).

Esto es solo una suposición basada en mi propia experiencia con problemas digestivos. Pero consultaría con alguien que tenga mucha experiencia en el tratamiento de personas con terapias alternativas. Los médicos no parecen dar mucho crédito a las prácticas alternativas, y si bien la medicina moderna tiene un lugar muy valioso en nuestra sociedad, no siempre da las mejores respuestas, especialmente cuando un problema es algo que no aparece en la sangre pruebas. En su posición, revisaría para obtener más información con el fin de tener una mejor idea de lo que esto podría significar.

Si tienes al menos 7 a 9 horas de sueño, antes de despertarte a las 4 am, no hay ningún problema. 3-4 am es la quietud profunda de la noche, perfecta para la meditación, la oración y el estudio. Es un momento encantador del día. Después de alguna de las actividades anteriores, tenga configurada una alarma para su hora normal de despertarse y recuéstese para tomar una siesta.

Hola Tenzing,
El mejor sueño es cuando puede dormir de 7 a 9 horas sin interrupción. ¿Te duermes fácilmente y te despiertas alrededor de las 4:00 a.m.? Honestamente, no sé qué sería el caso. Si continúa, es posible que desee consultar con su médico. Se puede recomendar un estudio del sueño. Espero que sea mejor para ti.