Janet y Kristeen dieron excelentes respuestas. Todo lo que tengo que agregar a eso es lo que funciona para mí. Levanto aproximadamente 350 mg, o si eso no funciona para usted, 700 mg de ahora marca Passion Flower. Es bueno, algunas marcas no funcionan tan bien.
De todos modos, luego levántese por alrededor de media hora pero no más de una hora. Sabrás cuándo porque de repente te sentirás tan somnoliento. Normalmente leo algo durante ese tiempo, pero no demasiado emocionante. Otra cosa que a veces hago es mirar un determinado programa pacífico que parece pasar la mayor parte de la noche, como dos o tres horas en el medio de la noche. Está en el canal Daystar y se llama Reflections. Es música suave con un fondo de video de bellas escenas de la naturaleza. Antes de que se acabe la hora, apenas puedo permanecer despierto, así que regrese a la cama y entre en un sueño tranquilo hasta la hora de despertar.
