Es más rápido y más fácil consumir calorías que quemarlas.
Por lo tanto, si estás tratando de perder peso, por ejemplo, no solo estarás combinando las calorías que quemaste comiendo mucha cantidad de azúcar, sino que en realidad puedes estar comiendo más de lo que quemaste, devolviéndote un excedente calórico en el que aumentará de peso.
Puedes ver esto mucho con personas que hacen ejercicio a menudo. Muchos todavía tienen sobrepeso en cierta medida.
¿Por qué? Ellos todavía comen demasiado.
La gente no se da cuenta de cuánto comen. A menos que rastree sus calorías, lo cual solo hace un pequeño porcentaje de la población, no tiene ni idea.
No solo las personas no tienen idea, sino que casi siempre subestiman cuánto comen. Es un efecto de memoria y parcialidad.
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Además, una cosa muy complicada sobre el ejercicio en particular es que estimula el apetito.
Lo que sucede es que las personas hacen ejercicio y luego tienen más hambre. De modo que se atracan con la comida y luego tienden a justificarla, como lo implica su pregunta, al pensar en cómo se ejercitaron y, por lo tanto, “todo está bien”.
Y debido a que el ejercicio en sí mismo lo hace sentir bien, las personas tienden a orientarse hacia la búsqueda adicional de recompensas positivas como buena comida y socialización, etc.
(Parece de la investigación que varias emociones fuertes, tanto positivas como negativas, pueden provocar la alimentación, en gran medida independientemente del hambre).
Entonces, no hay daño en comer algo de azúcar. Pero todo se trata de cantidad y proporción.
Y si bien el ejercicio contrarrestará algunos de los efectos negativos, recomendaría que se haga más específico acerca de lo que quiere hacer, en lugar de solo comer lo que sea porque ha hecho ejercicio.
Supuse que la pérdida de peso era una preocupación, pero se puede contar otra historia sobre otros efectos negativos en la salud causados por comer demasiada azúcar (es decir, resistencia a la insulina).
En resumen, sé específico y sé moderado.
