Cómo dejar de tener pesadillas sobre una experiencia traumática reciente

Encuentro muy útil escribir mis sentimientos, es como dejarlo ir y dar a ese dolor y enojo una salida. Con suerte, tienes un buen amigo que está allí para escucharte y ofrecerte apoyo. Comience un nuevo proyecto que le interese para mantener su mente positiva, vaya a la clase de yoga y deje que esta sea una gran experiencia de aprendizaje en su salud. Esta puede ser una gran herramienta para aprender diferentes técnicas de relajación y relajación. Te sorprenderán las diferencias que comienzas a sentirte física, mental, emocional y espiritualmente. Mejor para usted

Mi simpatía hacia ti Converse sobre su trauma a menudo con la mayor cantidad de gente posible para dominar su trauma. Este fue el descubrimiento de Freud. la forma en que ayudó a los soldados que regresaron a superar el trauma de la batalla.

Si eres una persona creativa, escribe o pinta sobre ello. Escribe cartas a las personas que te quieren y cuéntales sobre eso. Es posible convertir el trauma en arte.

Al principio iba a sugerir probar música para dormir / ondas delta (puedes reproducirlas desde youtube) o cualquier música suave realmente. Sin embargo, después de leer tu comentario, te sugiero que hables con tu médico. La ansiedad me causa pesadillas o no duermo (¡como esta noche!) Con todos esos cambios en tu vida, algo para calmar tus nervios antes de quedarte dormido debería ayudarte con las pesadillas. ¡Buena suerte y lamento lo duro que lo estás teniendo en este momento!

El tiempo los hará detenerse. Sé que eso no es lo que quieres escuchar, pero ahora estás procesando un trauma. Es algo por lo que tienes que pasar para salir del otro lado. Si esto continúa durante un tiempo excesivo o si interfiere con su capacidad para funcionar durante el día, consulte a su médico. También puede considerar hacer una cita con un psicólogo clínico con licencia que pueda ayudarlo a superar esto. Buena suerte.

Puedo responder esto por experiencia personal.

Mi esposa (n) I (discapacidades físicas congénitas) con retraso del desarrollo se casó en 1992-2000. Cuando ella se fue [n 1997. Entré en una profunda depresión durante seis meses, incluso tuve que ser hospitalizada durante las primeras dos semanas. Al final de los seis meses, estaba emocionalmente preparado para solicitar el divorcio. Pero fui lo suficientemente estúpido como para decírselo. Porque parte de mí todavía la amaba. Ella me suplicó que no archivara de inmediato. No archivé por tres años más. Todo el tiempo. ella quería que mis problemas de salud “físicos” “simplemente desaparecieran”. No es de extrañar que ella no me ayudara cuando tuve un ataque, Entonces, cuando su ignorancia se manifestó; la gloria completa, que comenzó a ayudarme a recuperarme del dolor.

Convencí al Tribunal Superior para que me dejara pasar el programa de violencia doméstica de seis meses (fines de semana). También fue una gran experiencia de aprendizaje. Estuve pensando. Todos los problemas en el matrimonio fueron mi culpa. Porque la sociedad culpará primero al hombre sin una prueba 100% incontrovertible, y no hará nada contra la mujer.

La última vez que hablé con mi (ex) esposa. Fue hace diez años, mientras estaba en otra relación a largo plazo y viviendo en otro estado. Mi familia le había dado mi número sin permiso. Me niego a volver a hablar con ella.

Estos se detendrán a medida que pase el tiempo. Lamento lo que te pasó. Para mí, cuando alguien se va de repente es un camino cobarde. Me alegra que lo estés haciendo bien. Las cosas mejorarán más rápido de lo que piensas.