Duermo todo el tiempo y no voy a trabajar. ¿Que debería hacer?

Ahora, antes de comenzar, me gustaría aclarar que no soy un experto, y considerando que el hecho común de que un adulto necesita entre 7 y 9 horas de sueño por día, me tomo la libertad de suponer que lo que te falta es la calidad del sueño que obtienes Además, quería enfatizar que todos los consejos que estoy dando me ayudaron a vivir una vida más saludable en general, lo que significa que simplemente probar estas cosas no te dañará de ninguna manera. No puedo prometer que esto lo cure o lo ayude, pero le puedo asegurar que al menos lo ayudará a resolver este problema.

He tenido problemas similares en el pasado, sin embargo, tengo que señalar que esos problemas de sueño fueron provocados por un evento horrible que había tenido lugar hace un tiempo. Después de eso tuve grandes problemas con el insomnio y básicamente fui un zombie durante aproximadamente 6 meses con cada día que pasaba. No tenía motivación para nada y simplemente estaba cansado TODO EL TIEMPO, pero no podía dormir. Después de 6 meses de básicamente sentir lástima por mí misma, decidí que algo tenía que cambiar y comencé a hacer los siguientes tres pasos que describiré en detalle a continuación. Una nota importante es también que agregué un día de trampa en el medio, que es el domingo en mi caso, donde NO DEBO seguir ninguno de estos pasos. La razón principal de esto fue que el objetivo general era que yo viviera más sano y feliz. Para mí esto incluía la felicidad mental, y aunque esto puede diferir de persona a persona, una de las formas de felicidad para mí es comer bocadillos mientras veo televisión. Simplemente me encantan las palomitas de maíz y las papas fritas, ¿por qué eliminarlo por completo? En cambio, ¡solo controlalo! Sin embargo, después de acostumbrarme a los pasos, normalmente los sigo haciendo, especialmente porque si no los siento, siento la gran diferencia los lunes por la mañana, y son lo suficientemente horribles, ¿verdad? 🙂 También otra cosa que hice, que de nuevo es algo dependiente de la persona, fue que agregué un paso a la vez cada 2 semanas. Esto hizo que pareciera que no estaba cambiando toda mi vida de una vez, pero me dio tiempo para adaptarme a cada paso y también evaluar qué funcionaba mejor, cómo y por qué.

Ahora, para llegar a los pasos reales:

1. Ejercicio

Solía ​​ser muy juguetón hasta los 17 años, y hasta aproximadamente los 25, de alguna manera decidí parar por completo con los deportes. Es decir, hasta que comenzó el insomnio. Comencé a correr de 30 a 60 minutos cada 2 días y a levantar pesos en los días intermedios durante la misma cantidad de tiempo. Esto me permite cansarme por la noche, sentirme y verme más en forma y mi sueño ahora realmente rejuvenece mi cuerpo en lugar de simplemente recargar la batería. Este fue el primero y, en mi opinión, el paso más fácil de realizar, ya que no requiere tanto tiempo y tiene un efecto directo la primera noche que lo haces.

1. Meditación

Bueno, tengo que ser honesto. Yo era uno de los mayores escépticos en esto que podrías imaginar. No creí ni por un segundo que la meditación ayudaría. No porque no creyera en eso, sino que simplemente creí que no funciona en el contexto de nuestro estilo de vida. Como una persona desconocida sobre este tema, simplemente pensé que podría funcionar para los monjes de Nepal debido a su estilo de vida, pero no por mi estilo de vida ocupado como estudiante y empresario. De cualquier manera, pensé que no iba a doler, pero le di una oportunidad de todos modos. Medito a diario durante aproximadamente 10 a 20 minutos justo antes de irme a dormir. Esto me aclara la mente y también me hace conciliar el sueño más fácilmente. Además, otro hábito que conecto a esto es que ya no miro ninguna forma de pantalla después de meditar. Simplemente me voy directamente a la cama con todos mis dispositivos apagados. Esto también me ha funcionado, pero creo que debes permitirte creer en él antes de que realmente tenga su efecto. Ya sea que sea un efecto placebo o no, al final del día, realmente no me importa, ya que simplemente me ayuda a dormir.

1. Alimentos más saludables

Este fue el paso más difícil para mí. Me encantan los bocadillos y la comida chatarra, razón por la cual, como mencioné anteriormente, guardé mi truco. Recuerde, la salud mental y la felicidad también juegan un papel! Excepto por los días de trampa, básicamente como un plato de fruta con yogur, muesli y miel para el desayuno, seguido de una ensalada con una forma de proteína (principalmente pollo o huevo a la parrilla) para el almuerzo y unas rebanadas de pan en la noche. Uno de los efectos directos que experimenté de esto fue que solía tener mucho sueño después del almuerzo. Solía ​​literalmente quedarme dormida en la silla de mi oficina por unos 10 minutos después del almuerzo. Esto ya no ocurre, en cambio, me siento lleno de energía. También sentirás la diferencia en tu resistencia al hacer tus ejercicios y demás. Este, sin embargo, toma un poco más de tiempo para realmente sentir la diferencia. Sin embargo, el mejor momento para sentir que es después del día del engaño, me siento tan débil y cansada los lunes después de volverme loca por muffins y chips.

Dicho todo eso, espero que te ayuden tal como me ayudaron. No soy un profesional ni nada dentro de este campo. Simplemente soy alguien que ha pasado por algo similar y creo que las 3 cosas que cambié al menos te harán vivir más sano, incluso si no puede resolver tu problema por completo. También hay muchas otras cosas a considerar, como el consumo de coffeine, razones psicológicas y posibles razones fisiológicas, como el entorno de sueño o el colchón en sí.

Durante mi investigación para mejorar la calidad de mi sueño, busco en este blog de sueño que también puede ser útil para ti: vitatalalay.com ¿Cómo dormir bien?

¡Espero que esto ayude!

Parece algo que puede acercarse sigilosamente a cualquiera: la depresión.

En muchos casos, la depresión es causada por una dieta deficiente. En casi todos los casos, es al menos un factor exacerbador. Cuando te deprimes, empeora los hábitos alimenticios y comienza una espiral descendente. No va tanto a la tienda y come para tratar de sentirse mejor. No funciona, empeora las cosas.

La mejor manera de cambiar su vida es mejorar su dieta. Céntrate en comer saludablemente. Haga de la dieta su prioridad número uno. En un día determinado, si usted come bien, ha sido un día exitoso, independientemente de cómo se sienta o qué más tenga o no haya hecho.

Recorte el azúcar por completo si puede, y si no, reduzca dramáticamente su ingesta de azúcar. Recorte carbohidratos procesados ​​como pan blanco y reemplácelos con frutas, verduras y cosas de esa naturaleza. Tome suplementos que incluyen Vitamina D y Magnesio (solo para nombrar algunos importantes). Beba mucha agua (sin calabaza ni refrescos). Sin basura, no la necesita (¿o es adicto?).

El ejercicio es, por supuesto, el otro gran factor. Sin embargo, la dieta debe ser lo primero porque una vez que comas saludablemente, la motivación para hacer ejercicio seguirá de forma natural. Después de una semana de alimentación saludable, es hora de que comience a hacer ejercicio al menos cada dos días. Comenzarás a sentirte mejor muy rápidamente.

Comienza cuando decides que es hora de empezar a sentirte mejor en lugar de empeorar. Para algunas personas, tiene que ser bastante malo antes de tomar esta decisión. Tan pronto como esté listo para hacer ese cambio, vaya a la tienda y compre alimentos saludables.

Aconsejo la meditación también. Esto te ayudará a encontrar ese pequeño espacio dentro de ti mismo desde el cual operar conscientemente y romper el ciclo en el que te has encontrado. A veces necesitamos eso porque el ego tiene un fuerte agarre y te dirá cosas como “solo una barra de chocolate” “o” solo un día más en casa “, etc. Es importante reconocer este tipo de pensamientos como solo eso, pensamientos, y liberarse de su poder.

15 minutos de meditación cada día sería un gran comienzo. Simplemente siéntese con los ojos cerrados y calme su mente tanto como sea posible. Deje que los pensamientos vayan y vayan hasta que desaparezcan por completo. Es posible que no lo consigas por primera vez, pero síguelo. Cada vez más notarás que desestimas los pensamientos negativos en tu vida de vigilia, que anteriormente te habrían controlado.

Estaba en una situación similar a finales de 2014.

Mi esposo estaba trabajando en Australia e Italia mientras trabajaba en Nueva York. Inicialmente estaba realmente enfermo (vómitos y otras cosas) por la reacción de hipertiroidismo y cafeína. Luego mi hipertiroidismo me provocó un gran apetito, pero me negué a mí misma la comida, así que finalmente terminé atragantándome y luego me sentí demasiado hinchado como para hacer cualquier cosa, y durante un tiempo simplemente le mentí a mi jefe.

Eventualmente tuve que ser honesto y ver ayuda. Me remitieron a un médico y él me dio una discapacidad a corto plazo y finalmente decidí dejar mi trabajo y vivir con mi esposo en Italia porque el médico creía que ya no era seguro para mí estar solo.

En su situación, ya que su novio lo hace vivir, puede ser honesto y buscar ayuda profesional para ver si puede tener una discapacidad a corto plazo y curarse a sí mismo.

Alguien más abajo sugirió comer bien, hacer ejercicio y meditar. Todas estas son buenas ideas que beneficiarán a casi todos, pero se debe decir que no arreglarán todo. Existen condiciones médicas que pueden causar fatiga, incluida la depresión, pero también otras. Es una buena idea consultar a un médico para descartar afecciones que deban tratarse de otras maneras. Y si se trata de un problema de salud mental, muchas veces la enfermedad hace que sea difícil resolver el problema usted mismo, por lo que un terapeuta y un buen sistema de apoyo hacen una gran diferencia.

Antes que nada … ¡¡qué vida !!!
En serio … ¡qué vida tan increíble!
Mentiste para que pudieras dormir, eso significa que tienes todos tus tornillos y tuercas en el lugar correcto.
Pero piensas que hay un problema en eso. Sabes por qué ? Los humanos nos diseñamos para trabajar como máquinas. Lo que la gente llama disciplina, en realidad es atarse a un reloj.
¿Por qué debería despertar a una hora fija todos los días? No tengo ganas de trabajar en este momento, probablemente empiece el día un poco tarde, probablemente sería más productivo si estoy mentalmente satisfecho.
Mi sugerencia sería continuar con lo que estás haciendo. Demasiado frecuente podría ser dañino, puede quedar atrapado .
Así que mantenlo como un descanso refrescante de la rutina. De vez en cuando solo haz lo que tu corazón diga. Para hacerlo más dramático, mantenlo como tu secreto sobre el cual nadie sabe.
Disfruta tu vida.
Sigue durmiendo.

Parece que odias tu trabajo o tienes depresión clínica. Si tienes seguro de salud, vale la pena consultar con un médico para ver si hay un problema. Es una lástima que seas miserable y le mientas a las personas que te importan, así que si hay alguna posibilidad de que te pueda ayudar, ¡prueba!

Debería ver a un terapeuta y / o psiquiatra. Suena como depresión. Visite a un médico / terapeuta calificado para obtener ayuda profesional.