No es dañino realizar una actividad física si usa insulina siempre que tome las precauciones necesarias y obtenga la aprobación de su médico. El ejercicio regular puede reducir la glucosa en sangre y posiblemente reducir la cantidad de medicamento que necesita para tratar la diabetes, o incluso eliminar la necesidad de tomar medicamentos.
Aquí hay algunos consejos prácticos útiles:
-Si usa insulina, haga ejercicio después de comer , no antes
-Siempre obtenga la aprobación de su médico antes de comenzar un programa de ejercicios
– Comience lentamente con un ejercicio de bajo impacto, como caminar, nadar o correr
– Calentar durante 5 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio y enfriar durante 5 minutos después
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– Evite hacer actividad en temperaturas extremadamente calientes o frías . Elija opciones de interior cuando el clima es extremo
-Beba mucha agua antes, durante y después de la actividad para mantenerse hidratado
-Siempre lleve una fuente de carbohidratos con usted para que esté listo para tratar la glucosa baja en sangre
– Las actividades deben ser energizantes pero no excesivamente difíciles
– Use zapatos deportivos que estén en buena forma y sean del tipo correcto para su actividad
-Trate de hacer ejercicio al mismo tiempo todos los días por la misma duración. Esto ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre
-Ejercicio al menos tres veces a la semana durante aproximadamente 30 a 45 minutos
-Si planea hacer ejercicio más de una hora después de comer, es una buena idea tomar un refrigerio.
Pruebe su nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después del ejercicio
-No haga ejercicio cuando su nivel de azúcar en la sangre sea más de 240
– Inspeccione cuidadosamente los pies antes y después de la actividad en busca de ampollas, enrojecimiento u otros signos de irritación.
– Deje de hacer una actividad si siente dolor, dificultad para respirar o mareo.
– Hable con su médico sobre cualquier síntoma inusual que experimente
Por: Dr. Khoobsurat Najma (Escritor de contenido sénior, 1 mg)
