Puedo sentir esta sensación de la que hablas. Lo sé.
Preguntaría, ¿no tienes nada que esperar cuando te despiertas? Esta pregunta te viene a la mente para responder a tu pregunta. Entonces tengo una idea de lo que puede esperar cada mañana. Luego, también tengo comentarios sobre cómo los niveles de azúcar en la sangre, creados por nuestra dieta e influenciados por otros procesos corporales y emocionales podrían ponerlo en un estado mental negativo en la mañana.
1) ¡BEBIDA!
Carly Alyssa Thorne – transformaciones centro de vida
Los expertos recomiendan beber 17 onzas de agua al despertar para obtener los órganos y el cuerpo rehidratados de una noche sin beber. Este hábito te ayudará a recordar beber agua durante el día, lo que ayudará a que tu mente funcione mejor y te ayudará a controlar mejor el estrés.
2) ABHYANGA mmmmmmmm
Ayurveda: Cómo realizar un Self-Abhy o Self Massage …
▶ 3:16
16 de septiembre de 2009 – Subido por ChopraCenterStore
Técnicas de auto masaje del Centro Chopra para el bienestar de Deepak Chopra . Técnicas de spa en el hogar …
¿Por qué mi depresión me golpea más cuando me despierto por primera vez?
¿Por qué tenemos que despertar temprano?
Soy un ave nocturna. ¿Cómo hago el ajuste para despertar temprano?
¿Alguna vez te levantas por la mañana e imaginas por qué estás vivo hasta ahora?
Esto es lo que hago: una vez despierto, siéntese en su cama o en una superficie algo blanda, algo firme. Le darán a su sistema linfático algo de estimulación (y todo su yo una gran sensación) haciendo un rápido masaje de cinco minutos de la cabeza a los pies; bien, de la cabeza a la cintura y los dedos de los pies a la cintura y todo eso por el canal linfático principal.
Comience con su cuero cabelludo. Comenzando por la corona (arriba) de tu cabeza, presiona suavemente la palma de tu mano hacia abajo como si estuviera formando un sombrero en tu cabeza; luego sigue haciendo esto por toda la cabeza, presionando tu palma contra ella; luego te mueves hacia los hombros con este mismo tipo de técnica; luego voy hasta el final de mis dedos y trabajo hacia atrás hasta los hombros, luego el pecho superior, luego la sección media; luego tiro un poco desde la mitad de la espalda hacia adelante, luego me acercaré a la punta de los dedos de los pies y trabajaré hasta los tobillos, los pies, las rodillas y las caderas.
Por último, trato de “reunir” todo alrededor y justo por encima del área de la cadera hasta el centro de la parte frontal del cuerpo. No puedo decirte lo bien que se siente y la diferencia que esto hace en mi cuerpo, mente, respiración, es increíble. Verdaderamente. Si lo hace de la manera que recomienda Deepok, usará un poco de aceite de sésamo que ha sido bien calentado mientras estaba bebiendo agua.
3) Los siete ritos
Hago cinco de los Siete Ritos, y algunas veces encajaré en el que respira, pero hago los números 1 a 5. Estas son cinco poses MUY simples, que comienzas en la semana uno haciendo solo 3 de cada una. CONSEJO GRANDE: No te retrases solo porque puedes. Créame, con la derecha
actitud sobre todo, estas poses aumentan RÁPIDAMENTE su energía, pero tiene que seguir haciéndolas durante semanas, incluso meses para obtener el efecto completo y NO desea apresurar el proceso porque parte de su propósito es eliminar su cuerpo de ciertos pile ups. No desea sobrecargar la capacidad del cuerpo para deshacerse de estas toxinas, que creo que son de naturaleza tanto física como mental / emocional.
De acuerdo, sé paciente contigo mismo.
4) razones físicas que pueden estar contribuyendo a su sentimiento de la mañana:
Los ataques al corazón ocurren con mayor frecuencia (al igual que el despertar demasiado temprano) entre las 2 y las 4 a .m. Esto también es cuando el nivel de azúcar en la sangre tiende a descender más bajo que el resto de la noche. Si no comió en exceso el día anterior y si tenía un bocadillo EQUILIBRADO (consulte Zone Labs Inc. | Alimentación y dieta líder en nutrición antiinflamatoria) aproximadamente media hora antes de acostarse, intente solo tomar un refrigerio equilibrado muy pequeño … luego vuelva a cama si aún necesitas descansar; de lo contrario, asegúrese de tomar su desayuno inmediatamente después de lo anterior, que si todo se hace con calma y amor propio, solo tomará unos 30 minutos como máximo.
Si tiene pocos fondos y no come realmente bien durante el día, intente que el desayuno cuente … hágalo equilibrado; luego intente tomar un refrigerio equilibrado antes de acostarse también; esto debería ayudarte
Necesitaría saber más para ir más allá, pero espero que esto ayude.
Si no es así, leería Quora “biblioteca” sobre la depresión; ¡hay mucha gente inteligente en Quora que ha comentado sobre este tema!
