Cómo asegurarme de que mi hijo no esté expuesto a azúcar procesada y otros alimentos no saludables

Tengo que secundar a Bart Loew aquí. El azúcar en sí mismo no es saludable. Se presenta en muchas formas diferentes, como sacarosa, fructosa, glucosa, etc. Incluso los carbohidratos complejos cuentan como un tipo de azúcar, que son necesarios para que su cuerpo funcione, especialmente para proporcionar energía a sus músculos.

Sin embargo, las formas altamente procesadas como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa no son saludables cuando se consumen en exceso. En general, diría que tienes que dar el ejemplo. Un niño aprenderá hábitos alimenticios de lo que le alimentas en la casa, ya sea una dieta vegetariana, orgánica, comidas rápidas, basura para microondas, etc. En última instancia, eres responsable de la nutrición y el bienestar de este niño, alimentándolo a él / ella muy dieta restrictiva ypu cree que es “saludable” puede hacer más daño que bien!

Es importante darse cuenta de que un niño eventualmente entrará en contacto con una variedad de alimentos, y una vez que haya superado la adolescencia, tendrá poco control sobre su estilo de vida, a menos que pueda haber tenido una influencia positiva sobre ellos desde el nacimiento. .

* EDITAR – Bart acaba de señalar un punto muy importante que no se puede dejar sin decir: cualquier cosa que no se consuma con moderación no es saludable. Incluso, como él dijo, verduras y agua.
¡Todo con moderación, gente!
(Incluyendo la moderación en sí, pero eso es una lata de gusanos completamente nueva)

Hola, no te preocupes Cuando mi esposa estaba embarazada, estábamos pensando demasiado en las partes sobre la comida. ¡Resulta que somos los padres! Así que compramos una gran variedad de alimentos, los procesamos para que sean apropiados a la edad y le permitimos probarlos.

Nos sorprendió su elección de comida, ¿dulces? No gracias. Azúcar agregó jugos? Nop. Su favorito parece ser el aceite de hígado de pescado y la Chlorella en polvo como ingredientes de sus carbohidratos. Le he estado enseñando a agregar varias coberturas a tostadas y hace 2 días, en realidad agarró la jarra de chlorella en polvo por su cobertura de pan tostado. Y zanahorias, una vez solo comería zanahorias hasta que se volviera ligeramente amarillo.

Nos llevó 5 meses intentar que comiera chocolate, y 2 años y medio antes de que comiera helado. De lo cual tomará algunos bocados y se detendrá.

Como cada niño es diferente, solo puedo decir por mis propios 2 niños: dales una variedad, haz que la comida y la preparación sean divertidas y no hagas nada ‘malo’. Presente las cosas como mejor le parezca, solo asegúrese de dejar que disfruten de las comidas.

En realidad, los azúcares en general no son malos por definición. Es un exceso de azúcares que pueden causar problemas. Esto tiende a ser un problema con una gran cantidad de comida chatarra e incluso algunos alimentos aparentemente precocinados y envasados ​​aparentemente inocuos en Estados Unidos. Muchos de ellos han agregado azúcares, que es parte de lo que los hace “sabrosos” para el individuo típico. El exceso de cualquier cosa es malo para el cuerpo y he descubierto que comer cosas que no son frescas es una manera rápida de comer cosas como azúcares en exceso.
Pero para volver a la pregunta, la respuesta es predicar con el ejemplo. Establezca un estilo de vida para usted del que pueda estar orgulloso y hágalo estándar en su hogar. Para estar sano no tienes que seguir una dieta loca o cortar las cosas por completo. Comer alimentos frescos que usted prepara en casa puede ser muy útil para mantenerse sano y cocinar en frente y con su hijo lo hará parte de la vida normal para ellos, al tiempo que les enseñará habilidades que los ayudarán a lo largo de su vida. Te sorprendería la cantidad de personas que simplemente no pueden cocinar, lo que significa que a menudo no piensan en lo que están comiendo. Infórmese sobre hábitos alimenticios saludables y comprometa a su hijo en estas actividades. El conocimiento es poder y equipar a su hijo con el conocimiento contribuirá en gran medida a capacitarlos para tomar buenas decisiones. No siempre se puede prevenir a lo que están expuestos fuera del hogar, pero se les puede enseñar y crear hábitos que durarán toda la vida para mantenerlos sanos y felices.

Comer limpio. Mientras tanto, deje que su hijo experimente las incomodidades de los alimentos que los hacen sentir mal, sean lo que sean. Clasifican sus caramelos en Halloween y saben cuáles los hacen sentir más asquerosos … y se los comen de todos modos. En cuanto a los alimentos de todos los días, para uno de mis hijos, la comida que se siente mal es el jugo de naranja. Ella lo quiere de todos modos.

Para mi hijo mayor, después de ocho años de comer limpio (porque tiene alergia a los colorantes alimentarios, ¡sí, trate de evitar todo el colorante de los alimentos!) … llegó a la escuela para pedir el almuerzo caliente. ¿Qué era?, Pregunté. Panqueques y salchichas ¿Cuál de los niños lo comió? David y Victor. [Un poco más de discusión sobre las comidas sabrosas.] Por cierto, ¿no mencionó que David y Victor recibieron referencias de disciplina hoy? Sí, dice, tuvieron problemas después del almuerzo.

Pausa … espera … espera …

“Mamá, ¿fue eso porque la salchicha les hace doler la cabeza de la misma manera que me hace doler la cabeza?” No lo sé, esa es una buena pregunta.

Ah, y no los envíes a guarderías institucionales a menos que puedas enviar los alimentos que deben comer en cada comida. Desde el colorante rojo para alimentos en el yogurt hasta los nitratos y nitritos en las carnes procesadas, puede ser realmente difícil en los cuerpos de los niños.

Si crees que hay alimentos poco saludables, entonces en realidad no tienes una buena relación con la comida. Toda la comida es saludable. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

No puede, y no debe, tratar de proteger a su hijo de los alimentos que se encuentran en el mundo. En su lugar, fomente una relación saludable con los alimentos, modele el proceso y convierta los alimentos en una experiencia feliz, social y gratificante en el hogar. No promueva un tipo de ortorexia “nosotros contra ellos”.

Borre estas palabras y palabras como estas de su vocabulario de alimentos:

• Malo
• Insalubre
• Engordante
• Culpable
• Pecaminoso

En su mayor parte, los primeros 5-6 años de la vida de su hijo dependerán en gran medida de usted y eso incluye la dieta. Depende de usted alimentar a su hijo con tres comidas al día más refrigerios (incluso si su hijo está en cuidado de niños, generalmente debe proporcionar su propia comida). Este es un buen momento para ayudar a preparar a su hijo para el éxito. Tendrás control total sobre lo que entra en sus pequeños cuerpos. Sería beneficioso exponerlos a tantos alimentos saludables como sea posible y desarrollar sus gustos para que prefieran alimentos saludables. Vivo en Berkeley, la capital de alimentos saludables del país, y no puedo decirte cuántos preescolares veo comiendo quinoa y edamame para el almuerzo, ¡es increíble! Cuando no les das otra opción, comerán lo que pones delante de ellos.

Dicho todo esto, tendré que advertirte que tendrás que vivir en el mundo real y eso significa que tu hijo estará expuesto a todo tipo de cosas que no apruebas. Dieta sabia, así como una miríada de otras cosas que puede o no estar preparado para tratar. El mejor consejo que puedo ofrecer es el siguiente: no niegue a su hijo la alegría del azúcar. En situaciones sociales como fiestas de cumpleaños y eventos sociales divertidos, su hijo no querrá ser el único que no puede probar el sabroso manjar que todos los demás comen, y tanto como sería genial si su hijo fuera inmune a las relaciones sociales. presiones, es probable que no lo sean. Además, negarles el azúcar por completo lo hará todo lo más intrigante para ellos y es probable que no solo encuentren la manera de obtenerlo, y créanme, no será difícil conseguirlo, también es probable que lo conserven. de usted sabiendo que no aprueba. Cerrar la comunicación sobre la comida es peligroso por dos razones. 1: Su hijo se sentirá avergonzado cuando se trata de comer y de las cosas que disfrutan, lo que podría ocasionarle algunos problemas de alimentación muy graves en la edad adulta. 2: Su hijo se sentirá avergonzado por usted y no se sentirá seguro o bienvenido a acercarse a usted sobre cosas que saben que no aprueba.

Estoy contigo, mi esposo y yo tenemos 3 hijos y queremos desesperadamente que coman lo correcto, pero en cierto punto hemos llegado a comprender que la moderación es la clave. Cuando estamos en casa y preparamos almuerzos para la escuela, nos aseguramos de que tengan una dosis saludable de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas en cada comida, pero también les permitimos tomar un pastel de cumpleaños y llevarlos a tomar un helado. Y sí, preguntan todos los días después de la cena si pueden comer un postre, pero cuando decimos “no”, también saben que no hay otra opción y lo aceptan. No hay mucho que puedas restringir en sus pequeñas vidas antes de enviarlos al mundo real y tienes que decidir qué batallas vale la pena pelear y cuándo está bien dejarlas comer pastel.

En su hogar, ya estará modelando cómo quiere que coman sus hijos. Infórmeles sobre los beneficios de los alimentos integrales y exhíbalos a cosas como los mercados de agricultores o granjas donde pueden conectar la diversión y el conocimiento y la comunidad a una buena alimentación.

Espera a ver qué les dan de comer los abuelos. Ofrecer un sermón y una lista de alimentos aprobada antes de que las niñeras pasen un minuto con el niño no es la manera en que yo sugiero comenzar. En cambio, mira lo que sucede. Si un niño va una vez por semana y recibe un pequeño regalo, aprenda a vivir con eso. Si es excesivo, considere luego hablar con ellos sobre sus opciones, ofrezca dejar al niño con una comida preparada (“Oye, ¿por qué no hago una lasaña como agradecimiento por cuidar niños y tú y los niños pueden disfrutar más tiempo? ¡juntos! “), o alimentar a sus hijos antes de dejarlos.

Puede obtener fantásticos suegros. Y tal vez no. ¿Son amados tus hijos? ¿Están felices de pasar tiempo con esas personas? Esas son preguntas más importantes para mí que preocuparse por si hay cupcakes servidos.

¿Mis hijos comen demasiada azúcar? Sí. Pero los he visto rechazar las cookies en favor de la fruta o el yogurt, así que trato de no darme una paliza. Hago lo que puedo y ser padre es bastante difícil.

Múdate a un área remota, a la escuela en casa y limita las interacciones sociales de tus hijos. En otras palabras, es difícil.

Habiendo dicho eso, lea la respuesta de Craig Goods. Aliente los alimentos no procesados ​​modelando el comportamiento que desea, pero no se obsesione.

No puedes protegerlos de nada porque en algún momento lo encontrarán. Simplemente no lo guarde en la casa y cuando lleguen a casa después de la escuela y pidan alimentos envasados ​​con productos químicos XXXX solo explíqueles por qué no les importa que se los coman. Lo veo así: si eres religioso, cuéntales a Dios y si no les dices que la naturaleza no creó todos estos conservantes, margarina ni yogur sin grasa, etc. Asegúrate de que estés cómodo y confiado con su “historia” de comida, usted les estará diciendo. Hay muchas teorías por ahí.

Simplemente no tienen la comida que no quieren que coman en la casa.

Mientras su hijo crece, hágalos comer los alimentos que come y modele buenos hábitos alimenticios para ellos. Si eso es lo que saben cuando crecen, es probable que continúen esos hábitos cuando crezcan. Eso no quiere decir que no puedan comer la comida indeseable mientras crecen, solo reservarla para raras ocasiones.

El azúcar no es saludable, es lo que el cuerpo necesita para poder alimentarse a sí mismo.

El mejor consejo que tengo es que comas bien por ti mismo. No compre productos azucarados o helados, no coma nada todo el tiempo y coma sano usted mismo. Alimente a sus hijos con las mismas cosas que come, cuando pueden comer alimentos sólidos, obviamente.

Es increíble cuánto aprenderán sus hijos. No solo lo que intentas enseñarles, sino que te observan y te imitan.