¿Qué debo hacer para dormir tranquilo por la noche y despertar temprano?

En lugar de las horas de sueño, la calidad del sueño es lo que realmente importa. Tuve un problema algunos días atrás. No hay ansiedad, estrés y tensión o un estado mental relajado es lo que necesita para obtener un sueño completo y pacífico. Esto es lo que hice para dormir bien:
Tenga en cuenta que he puesto estos de los más importantes que hacer, al menos importante que hacer. Todo esto te ayudará a dormir mejor.

1. Medita: sé por alguna razón que es más fácil aconsejar esto que hacerlo en realidad. Lo haré aún más fácil. Descarga esta aplicación: Self-Hypnosis for Meditation – Aplicaciones de Android en Google Play conecta tus auriculares y sigue la voz. Podrá dormir mejor dentro de una semana.

2. Busque un buen hipnoterapeuta local y opte por una sesión de relajación completa. Lo pondrán en un estado muy relajado. He tomado alrededor de tres sesiones durante tres semanas por un problema de sueño. Ahora duermo como un bebé. Para encontrar un buen terapeuta, verifique sus calificaciones en la página en justdial.com

3. Apague los dispositivos de mano: móvil, computadora portátil, pestañas. La luz de estos dispositivos inhibe la producción de melatonina que es responsable de inducir el sueño.

4. Tener leche de búfala. Es mejor que la leche de vaca cuando se trata de dormir.

5. Tome un baño tibio antes de acostarse.

6. Rocíe un poco de aceite de lavanda o manzanilla en su almohada para inducir la relajación. También puede agregar esto en su agua de baño. Estos olores son conocidos por relajarlo.

Pruebe estas cosas y si no ayuda, consulte a un especialista en sueño. No vaya inmediatamente a un médico, ya que se convierte en un hábito para resolver todos los problemas de la vida haciendo estallar una píldora. Ponga algunos esfuerzos de su parte.

¡¡Espero que esto ayude!!

Querido Quoran,
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Te deseo lo mejor !

Algunos de los consejos para dormir tranquilamente por la noche y despertarse temprano son:

• Intenta dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Esto ayuda a configurar el reloj interno de su cuerpo y optimizar la calidad de su sueño.
• Evita dormir incluso los fines de semana.
• Mientras que dormir la siesta es una buena manera de compensar el sueño perdido, si tiene problemas para quedarse dormido o quedarse dormido por la noche, la siesta puede empeorar las cosas.
• Di no a la televisión nocturna.
• No lea con dispositivos retroiluminados.
• Cuando es hora de dormir, asegúrese de que la habitación esté oscura.