Gracias por A2A
Bueno, aquí hay algunos consejos-
1.Mantenga la alarma a una distancia de su cama: Esto lo hace caminar un poco para alcanzar la alarma y el sonido debe ser realmente fuerte. 
2. Pedir ayuda: Pídale a alguien que se quede con usted que lo despierte. 
3. Café / té: Tomar un café o té. Pídale a alguien que le dé tan pronto como se despierte si es posible. Café especialmente El café negro aumenta su metabolismo y lo ayuda a hacer ejercicio. 
4. Sea determinado: debe estar determinado y evitar la pereza. Incluso si llega tarde intente caminar durante un tiempo. 
5. Prepárese: haga la preparación necesaria la noche anterior como dormir temprano, manteniendo los artículos necesarios como zapatos / ropa. Incluso puedes colgar la ropa que usas para caminar o algo así delante de ti, de modo que cuando te levantes te sientas motivado. 
Solía ir a hacer ejercicio por la mañana. Fui de vacaciones largas durante 1 semana. Entonces, dejé de hacer ejercicio. Ahora ha comenzado el invierno y no puedo despertar temprano para hacer ejercicio. ¿Que debería hacer? ¿Cómo puedo despertar temprano como antes?
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Estuve atrapado en el mismo laberinto hace un año. Tuve un viaje en septiembre y no pude despertar después de regresar al horario diario. Luego, comenzó el invierno y simplemente se volvió más difícil hacer un regreso. Pasará mi amigo. También recuerde que uno necesita dormir más durante el invierno. No te fuerces demasiado. Llegarás … los cambios lentos son permanentes.
Edit1: los ciclos de sueño y vigilia de los humanos están regulados por la luz. La luz suprime la producción de melatonina por la glándula pineal del cerebro. A medida que la luz del día se desvanece, la glándula pineal produce más melatonina, lo que nos hace sentir somnolientos. Por la mañana, la glándula recibe instrucciones de dejar de producir la hormona, lo que ayuda a despertar. Nos sentimos con más sueño en el invierno porque hay menos luz del día, por lo tanto, más melatonina. Nos despertamos cuando todavía está oscuro afuera, antes de que se haya ordenado a la glándula pineal que se apague, y se vuelve a encender mucho antes de que realmente estemos listos para acostarnos. Eso se suma a muchas mañanas y noches aletargadas.
Fuente: los seres humanos necesitan más sueño en el invierno: ¿qué dice?
Por la noche, prepare su mente para comenzar a hacer ejercicio desde la mañana a las 6:00 p.m. Coloque una alarma de 6:20, es decir, la hora en que solía despertarse antes.
Si se despierta temprano, no espere a que suene la alarma. Apágalo. Prepárate para hacer ejercicio y seguir adelante.
Si el primer día, postergó, no podrá seguir su rutina anterior.
Te estoy dando mi ejemplo:
Soy estudiante y duermo a las 2:00 a.m.
y despertar a las 6:00 a.m. Hago ejercicio hasta las 7:00 a.m. y luego voy a mi clase a las 9:00 a.m. Cuando termina mi clase, voy a mi habitación a las 5:00 p.m. y duermo durante dos horas.
Creo que lo has entendido
Feliz ejercicio ……
