1. Primero, el “por qué”.
El ritmo circadiano es un ritmo; tiene sus ciclos.
Eche un vistazo a esta imagen:
(cortesía de Luxerview.com)
Es como una maldita actualización de redes sociales: ¡solo se resaltan los aspectos positivos!
¿Por qué la gente balbucea sin sentido cuando tratas de despertarlos y preguntar algo?
¿Por qué tenemos una sensación debilitada inmediatamente después de despertar temprano?
¿Por qué me despierto instintivamente sin usar una alarma?
¿Existe evidencia científica de que levantarse temprano tiene más éxito?
Si tienes algunos máximos durante el día, más grande que esto, más alto que eso, es natural, ¡que también te sientas abatido! Pero cada vez que alguien habla sobre el ritmo circadiano, solo hablan sobre el lado bueno de las cosas. * sheesh *
Tu ritmo real es algo más parecido a una sinusoide.
Tienes altibajos. Todos tienen su propio ritmo, afectado por sus genes, ambiente y estilo de vida. Y difiere ligeramente todos los días, no somos máquinas.
Un día tienes algún evento emocionante a las 9 a.m. y la adrenalina te llevará a través de tu depresión sin siquiera darte cuenta. O puede sentarse en una conferencia aburrida durante su período de alta actividad y dormitar. La privación del sueño también puede perturbar el ciclo.
Algunas personas ni siquiera pueden notar sus caídas o altibajos, porque su amplitud es muy baja.
Mi ritmo es bastante predecible y regular. Lo que es más, mi amplitud es muy alta, a veces tuve que tomar una siesta detrás del escritorio a la mitad del día, porque no estoy funcionando en absoluto.
Aquí están mis desplomes diarios:
(diablos, es mediodía am o pm? Siempre estoy confundido)
Algunos días son muy regulares como en la imagen de arriba, a veces están un poco reorganizados.
2. Segundo, el “cómo”
Lucho contra mis recesiones de dos formas principales:
-tar una breve siesta
-beber un cafe
“Breve” en mi caso es algo de 2 a 25 minutos. Por supuesto, si estoy en la oficina es difícil dormir 25 minutos, pero cuando estoy en casa a menudo tomo de 20 a 25 siestas para sobrevivir a mis periódicas caídas.
En la oficina, por lo general, tomo café para superar mis 9am y las depresiones del mediodía. Por supuesto, puede usar una sustancia que le quede mejor, como una bebida energética.
Muy raramente utilizo el tercer método: una breve ráfaga de ejercicios intensivos. Funciona rápidamente, pero el efecto no es duradero.
Por lo tanto, ten en cuenta que es natural, reconoce los patrones de tu ritmo y es mejor trabajar de acuerdo con ellos que intentar cambiar tu naturaleza.
