Todos tienen diferentes requisitos de sueño. Narendra Modi duerme durante 3_4 horas solamente y está fresco con esto. Necesito 7 horas para dormir. Pero si duerme menos de lo que necesita, crea estrés en su cuerpo. Este déficit no se puede cumplir con un sueño excesivo de un día. El sueño está controlado por hormonas y otros mediadores químicos. La privación causa desequilibrio en esto. El ritmo circadiano se desembolsa y se producen reacciones adversas. El sueño excesivo intermitentemente no puede corregirlo.
Si duermo 4 horas al día en una semana, ¿eso significa que tengo que recuperar 28 horas de sueño con el tiempo?
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En primer lugar, en circunstancias normales, si su ciclo de sueño normal es de 7-8 horas, bajo ninguna circunstancia podrá hacer ejercicio con estrictamente 4 horas de sueño, algo más de dos días seguidos. Así que deja de preocuparte por los atrasos en el sueño y todo eso.
El sueño no está bajo tu control. Es al revés
La respuesta a eso dependerá en gran medida de las horas requeridas de sueño por día, la edad actual y los comentarios de sueño. Asumiendo que estás en tus treintas, si has dormido durante 4 horas por día, naturalmente tu patrón de sueño se convertirá en el anterior, sin embargo, no necesariamente puedes controlar tu cuerpo si decide que anhelarás doce horas de sueño cada tres o dos días. Así que no, no 24 horas (francamente, todos necesitamos mucho más que eso), pero apostas tu trasero a que tu cuerpo se rebelará de vez en cuando, y acumula continuamente fatiga residual de los días anteriores, y te atormenta de vez en cuando.
En primer lugar: 4 horas es demasiado menos. No hay exactamente un momento en que deba dormir, pero los estudios indican que el cuerpo necesita un mínimo de 6 a 8 horas de sueño para recargarse y recuperarse.
La deuda del sueño es una cosa. No estoy seguro si funciona aritméticamente, pero sí, su cuerpo intentaría recuperarse y probablemente no esperará una semana para usted. Sin embargo, según su salud y estilo de vida, puede lograrlo.
En mi experiencia, no puedes recuperar el sueño perdido nunca. Así que haz tu mejor esfuerzo para no jugar con tu sueño. Además, no sirve de nada perder tu sueño por eso ahora 🙂
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