Puede ser bastante fácil. Si leo este derecho, querrás cambiar tu horario de ir a la cama a altas horas de la noche a ir a la cama temprano en la mañana. Este patrón de sueño directo puede cambiarse quedándose una o dos horas más cada noche hasta que llegue a su horario. Hacer esto los viernes y sábados por la noche debería acostumbrarte bastante para el lunes.
¿Cuál es la mejor manera de rectificar el ciclo de sueño, desde el sueño nocturno hasta la madrugada?
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