puedes hacerlo fácilmente, estar decidido y configurar una alarma para que te despiertes temprano en la mañana y comiences a hacer yoga por la mañana. Tu todo estará fresco y pronto tendrás la costumbre de dormir temprano, antes de las 10 p.m.
Cómo desarrollar el hábito de dormir antes de las 10 p.m., si he estado despierto hasta la medianoche en el pasado
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Despertarse a las 5. Entrenamiento, tomar el desayuno entre 7-9. Asegúrate de caminar al menos 30000 pasos por día. Bebe suficiente agua Hazlo durante 21 días sin interrupción en el cronograma. Automáticamente su cuerpo se programará para dormir por 10. Dado que a los 10 u tiene un ambiente favorable para dormir
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