Es posible que tengas el síndrome de fase retardada del sueño (DSPS). Si siempre (en su vida adulta, después de los 25 años) durmió mejor cuando está en este horario, es una buena señal de que lo tiene.
Si esto realmente es solo un mal hábito, o no está seguro, debe establecer un cronograma de horas de sueño y vigilia y atenerse a él. Sin siestas. No dormirá lo suficiente durante los primeros días, así que comience cuando no tenga responsabilidades que le obliguen a conducir o hacer cualquier cosa que no pueda hacer mientras está borracho.
Si no puede cumplirlo después de una semana, debe reconsiderar su agenda. ¿Realmente necesitas irte a dormir y levantarte a las horas que te has puesto? ¿Podrías moverlos un poco más tarde? ¿Te estás dando suficiente tiempo para dormir? ¿Qué ocurre específicamente cuando no puede conciliar el sueño a la hora programada?
Las respuestas a esas preguntas podrían reducir los problemas que está teniendo.
