¿Te estás cuidando? Hacer ejercicio? ¿Comiendo correctamente? ¿Beber suficiente agua? Hablando de sus sentimientos a al menos una persona?
Comenzaría con todo eso, es todo importante. Entonces, si todavía no estaba durmiendo bien, tomaría raíz valariana, te ayuda a dormir más profundamente y es natural.
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¿La melatonina promueve el sueño?
¿Dónde está la mejor ubicación para dormir?
¿Es más beneficioso dormir menos o dormir más?
¿Cuáles son las técnicas para mini-siesta / power-nap, alarma mental y una mejor gestión del sueño?
¿Cuál es el químico en nuestro cerebro que dice cada mañana solo otros 5 minutos de sueño?
Dormir durante toda la noche no es muy importante, lo que importa es poder volver a dormir rápidamente si te despiertas en medio de la noche. Desafortunadamente no hay una solución universal simple. Si este problema está interfiriendo significativamente con su vida, considere visitar a un especialista en medicina del sueño si eso es posible.
