Piensa en el sueño como una forma de meditación. Es una disciplina, una experiencia mental. Practica ralentizar tu ritmo cardíaco y query tu mente, durante el día. Quitar tu mente te permitirá estar consciente de los sentimientos en tu cuerpo. Haga un seguimiento de estos sentimientos durante varias semanas (Freeling Wheel es una aplicación que ayuda) después de rastrear sus sentimientos, encuentre el núcleo de su ansiedad escribiendo su perdón por los sentimientos que ocurren sin una causa importante. Encontrar paz en su meditación le permitirá la libertad de pasar al sueño.
Además, detenga todo el caffiene, no tome siestas después de las 11:00 am, haga ejercicio durante al menos veinte minutos al día, solo duerma y haga ejercicio en la cama, tome sol, no tenga tiempo de pantalla (televisión, computadora, teléfono) dos horas antes de acostarse y ablande su iluminación se va oscureciendo progresivamente antes de acostarse. Buena suerte.
