Tim hizo un buen trabajo al resumir. Añadiría que debería considerar la compra de gafas de sol “Blue Blocker”. La luz del sol, particularmente la luz en la longitud de onda azul, hará que tu cuerpo deje de producir melatonina. Esto le dice a su cerebro: “Es de día. Es hora de estar despierto”. Para las personas que trabajan turno de noche, esto a menudo causa insomnio.
Las gafas de sol que bloquean la longitud de onda azul son útiles en estas situaciones. Es posible que esas lentes naranjas no sean elegantes, pero pueden ayudar. Póntelos antes de salir del edificio. Si trabajas afuera, ponlos cuando el sol empiece a salir.
Entonces, como dijo Tim. Asegúrate de que tu habitación esté lo más oscura posible y evita pantallas electrónicas ya que la luz puede simular la luz solar.
