¿Cuáles son las causas del insomnio?

El insomnio puede ser causado por condiciones psiquiátricas y médicas, hábitos de sueño poco saludables, sustancias específicas y / o ciertos factores biológicos.

Recientemente, los investigadores han comenzado a pensar sobre el insomnio como un problema de su cerebro que no puede dejar de estar despierto (su cerebro tiene un ciclo de sueño y un ciclo de vigilia; cuando uno se enciende y el otro se apaga) el insomnio puede ser un problema con ya sea parte de este ciclo: demasiada unidad de activación o muy poca unidad de reposo).

Causas psicológicas del insomnio

Los problemas psicológicos más comunes que pueden conducir al insomnio incluyen:

• Ansiedad,
• Depresión
• Estrés (mental, emocional, situacional, etc.),
• Esquizofrenia, y / o
• Manía (trastorno bipolar)

Causas fisiológicas del insomnio

Las causas fisiológicas varían desde trastornos del ritmo circadiano y desequilibrio sueño-vigilia, hasta una variedad de afecciones médicas. Las siguientes son las condiciones médicas más comunes que desencadenan el insomnio:

• Síndromes de dolor crónico
• Síndrome de fatiga crónica
• Insuficiencia cardíaca congestiva
• Angina nocturna (dolor de pecho) por enfermedad cardíaca
• Enfermedad de reflujo ácido (ERGE)
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• Asma nocturno (asma con síntomas nocturnos de respiración)
• Apnea obstructiva del sueño (AOS)
• Enfermedades degenerativas, como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer
• Tumores cerebrales, derrames cerebrales o trauma en el cerebro

Fuente

El insomnio puede afectar a cualquier persona, pero se ve comúnmente en personas de edad avanzada. También afecta a las mujeres durante sus cambios hormonales durante el ciclo menstrual y en la menopausia.

Una persona promedio pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo . Normalmente las personas (adultos) requieren entre 7 y 9 horas de sueño profundo para funcionar bien, pero algunas personas pueden hacerlo muy bien incluso con 4-5 horas de sueño.

La falta de sueño puede causar somnolencia diurna, somnolencia , fatiga , inquietud , falta de apetito, irritación, falta de memoria, falta de concentración. Puede afectar el desempeño laboral o escolar, las habilidades para conducir, la capacidad analítica y de toma de decisiones de la persona. La falta de incapacidad para levantarse durante la mañana y durante el día puede afectar significativamente el trabajo o los estudios.

El insomnio también aumenta el riesgo de enfermedades sistémicas como hipertensión, diabetes, enfermedades del corazón, enfermedad psiquiátrica. A largo plazo, el insomnio puede elevar demasiado el nivel de estrés y causar ansiedad y depresión.

CAUSAS DEL INSOMNIO

A veces, el insomnio solo dura unos pocos días y desaparece por sí solo, especialmente cuando el insomnio está relacionado con una causa temporal obvia, como el estrés ante una presentación próxima o una ruptura dolorosa. El insomnio crónico , sin embargo, generalmente está relacionado con un problema psicológico o médico subyacente.

1. Problemas psicológicos y angustia emocional: la ansiedad y la depresión son dos de las causas más comunes de insomnio crónico. Otras causas emocionales y psicológicas comunes incluyen el estrés crónico o significativo de la vida, la ira, la preocupación, la pena, el trastorno bipolar y el trauma
2. Problemas o enfermedades médicas : muchas afecciones y enfermedades pueden contribuir al insomnio, incluidos el asma, las alergias, la enfermedad de Parkinson, las enfermedades renales y el cáncer. El dolor crónico también es una causa muy común de insomnio
3. Medicamentos : muchos medicamentos recetados pueden interferir con el sueño, incluidos los antidepresivos, los corticosteroides, la hormona tiroidea, los medicamentos para la hipertensión arterial y algunos anticonceptivos.
4. Trastornos del sueño: el insomnio es en sí mismo un trastorno del sueño, pero también puede ser un síntoma de otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas y las alteraciones del ritmo circadiano relacionadas con el desfase horario o el turno de noche

CAUSAS RELACIONADAS CON EL ESTILO DE VIDA

1. El ambiente del sueño es ruidoso , demasiado brillante o no muy cómodo
2. Ver televisión, jugar videojuegos o usar una computadora, tableta o teléfono inteligente en la cama
3. Beber bebidas con cafeína (café, té, soda) dentro de las ocho horas de la cama
4. Horario de sueño irregular
5. Hacer ejercicio o comer hasta tarde en la noche
6. Usar alcohol para conciliar el sueño

GESTIONANDO EL INSOMNIO

1. Usar un diario de sueño para identificar los hábitos que inducen el insomnio
2. Adoptando nuevos hábitos para ayudarlo a dormir
3. Mantener un horario de sueño regular
4. Evite las siestas cortas
5. Limite la cafeína , el alcohol y la nicotina
6. Evite las comidas tardías
7. Haz ejercicio regularmente
8. Desarrolle una mejor rutina a la hora de dormir
9. Asegúrate de que tu habitación esté silenciosa, oscura y fresca . El ruido, la luz y el calor pueden interferir con el sueño
10. Evite la actividad estimulante y situaciones estresantes antes de acostarse
11. Apague las pantallas una hora antes de dormir.

TRATAMIENTO DE HOMEOPATHC

El tratamiento homeopático está dirigido a DESARROLLAR LA ENFERMEDAD y garantizar la salud sin efectos secundarios. Para prescribir a un individuo, se sigue un PLAN DE TRATAMIENTO que involucra:

1. OBTENER UNA BUENA COMPRENSIÓN DEL CASO que incluye la toma completa de casos (análisis del paciente como individuo) junto con la historia del paciente y el historial familiar.
2. DIAGNÓSTICO DEL PACIENTE Y ENFERMEDAD
3. EVALUACIÓN INDIVIDUAL DEL CASO
4. PRESCRIBIENDO EL RECURSO CONSTITUCIONAL INDIVIDUAL MÁS ADECUADO

Para obtener más información, visite el sitio web de Homeosure.

El insomnio puede ser causado por condiciones psiquiátricas y médicas, hábitos de sueño poco saludables, sustancias específicas y / o ciertos factores biológicos. La mayoría de los adultos han tenido problemas para dormir porque se sienten preocupados o nerviosos, pero para algunos es un patrón que interfiere con el sueño en un regularmente. Los síntomas de ansiedad que pueden conducir al insomnio incluyen:

• Tensión
• Quedarse atrapado en pensamientos sobre eventos pasados
• Preocupación excesiva por eventos futuros
• Sentirse abrumado por las responsabilidades
• Una sensación general de aceleración o sobreestimulación

Las causas comunes de insomnio incluyen:

• Estrés. Las preocupaciones sobre el trabajo, la escuela, la salud o la familia pueden mantener su mente activa durante la noche, lo que dificulta dormir. Los acontecimientos estresantes de la vida, como la muerte o la enfermedad de un ser querido, el divorcio o la pérdida del empleo, pueden provocar insomnio.
• Ansiedad. Las ansiedades cotidianas, así como los trastornos de ansiedad más graves, como el trastorno de estrés postraumático, pueden interrumpir su sueño. Preocuparse por la posibilidad de ir a dormir puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
• Depresión. Puede dormir demasiado o tener problemas para dormir si está deprimido. El insomnio a menudo ocurre con otros trastornos de salud mental también.
• Condiciones médicas. Si tiene dolor crónico, dificultad para respirar o necesita orinar con frecuencia, puede desarrollar insomnio. Entre los ejemplos de condiciones relacionadas con el insomnio se incluyen artritis, cáncer, insuficiencia cardíaca, enfermedad pulmonar, enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), tiroides hiperactiva, accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson y enfermedad de Alzheimer.
• Cambio en su entorno o horario de trabajo. Viajar o trabajar en un turno tarde o temprano puede alterar los ritmos circadianos de su cuerpo, dificultando el sueño. Sus ritmos circadianos actúan como un reloj interno, guiando cosas como el ciclo de sueño-vigilia, el metabolismo y la temperatura corporal.
• Pobres hábitos de sueño. Los malos hábitos de sueño incluyen un horario de sueño irregular, actividades estimulantes antes de acostarse, un ambiente de sueño incómodo y el uso de su cama para actividades que no sean dormir o tener relaciones sexuales.
• Medicamentos. Muchos medicamentos recetados pueden interferir con el sueño, incluidos algunos antidepresivos, medicamentos para la presión arterial y el corazón, medicamentos para la alergia, estimulantes (como Ritalin) y corticosteroides. Muchos medicamentos de venta libre (OTC), que incluyen algunas combinaciones de medicamentos para el dolor, descongestionantes y productos para bajar de peso, contienen cafeína y otros estimulantes.
• Cafeína, nicotina y alcohol El café, el té, las bebidas de cola y otras bebidas que contienen cafeína son estimulantes bien conocidos. Tomar café por la tarde y más tarde puede evitar que se duerma por la noche. La nicotina en los productos de tabaco es otro estimulante que puede causar insomnio. El alcohol es un sedante que puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero previene las etapas más profundas del sueño y, a menudo, hace que se despierte en el medio de la noche.
• Comer demasiado tarde en la noche. Tener un refrigerio ligero antes de acostarse está bien, pero comer demasiado puede hacer que se sienta físicamente incómodo mientras se acuesta, lo que dificulta dormir. Muchas personas también experimentan acidez estomacal, un reflujo de ácido y alimentos desde el estómago hacia el esófago después de comer, lo que puede mantenerlo despierto.

El insomnio es un trastorno del sueño significativo asociado con la reducción de la calidad de vida, el aumento de los costos de atención médica y un mayor riesgo de comorbilidades psiquiátricas y médicas graves. Se caracteriza por la incapacidad para dormir o la falta total de sueño. Sin embargo, esta condición aún no se reconoce, no se diagnostica bien y no se trata adecuadamente. 30-40% de los adultos han experimentado algún nivel de insomnio (trastornos del sueño al iniciar y mantener el sueño). 10-15% de los adultos informan insomnio crónico y severo. El insomnio generalmente se divide en insomnio primario y secundario. El insomnio primario aparece sin motivo aparente, el insomnio secundario está relacionado con otras enfermedades (como asma, depresión, artritis, cáncer, acidez, dolor, medicamentos o alcohol).

Desencadenantes del insomnio:

• Trastornos psiquiátricos (p. Ej., Depresión y / o ansiedad)
• Factores de comportamiento
• Disritmias circadianas
• Trastornos del sueño primario
• Años
• Genética
• Abuso de drogas
• Higiene del sueño inadecuada
• Miedo al insomnio: a menudo crea un círculo vicioso de insomnio
• Problemas tiroideos
• Estrés vital significativo o estrés crónico (pérdida o cambio laboral, muerte de un ser querido, divorcio, mudanza)
• Malestar o dolor emocional o físico
• Factores ambientales como ruido, luz o temperaturas extremas (calientes o frías)
• Algunos medicamentos (por ejemplo, los utilizados para tratar resfriados, alergias, depresión, presión arterial alta y asma)
• Interferencias en el horario de sueño normal (desfase horario o cambio de turno de día a noche)

Algunos ejemplos de condiciones médicas que pueden causar insomnio son:

• Alergia nasal / sinusal
• Problemas gastrointestinales como reflujo
• Problemas endocrinos (hipertiroidismo)
• Artritis
• Asma
• Dolor crónico
• Dolor lumbar

El insomnio es uno de los problemas de salud más comunes: aproximadamente una de cada tres personas informó problemas de sueño, con el doble de frecuencia en las mujeres que en los hombres.

Causas y su naturaleza

El insomnio puede ser causado por una enfermedad, un estilo de vida estresante, el consumo excesivo de cafeína, por un dolor crónico; o puede ser el resultado de una forma incorrecta de dormir, como pequeñas siestas durante el día o ir a dormir en momentos irregulares. A menudo está relacionado con el abuso de alcohol y drogas.

Los factores psicológicos solo explican el 50% de los casos de insomnio. Por ejemplo, el factor determinante podría ser el estrés causado por situaciones como un matrimonio infeliz, esquizofrenia y otros trastornos psiquiátricos. Algunas enfermedades interfieren con el sueño, especialmente con los trastornos del corazón, los pulmones, los riñones, el hígado, el páncreas y el sistema digestivo. Otras causas orgánicas importantes incluyen dolor crónico, ardor de estómago y dificultad para respirar como apneas

Las causas del insomnio pueden ser de naturaleza diferente. Los más comunes son:

1. Estrés

2. Ansiedad

3. Depresión

4. Enfermedades y dolor físico

5. Menopausia

6. Tiroides hiperactiva

7. Factores ambientales

8. Tomando drogas

El insomnio crónico suele ser el resultado del estrés, los acontecimientos de la vida o los hábitos que interrumpen el sueño.

Causas del insomnio

• Estrés . Las preocupaciones sobre el trabajo, la escuela, la salud, las finanzas o la familia pueden mantener su mente activa durante la noche, lo que dificulta dormir

• Pobres hábitos de sueño. Los malos hábitos de sueño incluyen un horario de acostarse irregular, siestas, actividades estimulantes antes de acostarse, un ambiente de sueño incómodo y el uso de la cama para ir al trabajo, comer o mirar televisión. Computadoras, televisores, videojuegos, teléfonos inteligentes u otras pantallas justo antes de acostarse pueden interferir con su ciclo de sueño.

• Comer demasiado antes de dormir puede hacer que te sientas físicamente incómodo mientras estás acostado. Muchas personas también experimentan acidez estomacal, un reflujo de ácido y alimentos desde el estómago hacia el esófago después de comer, lo que puede mantenerlo despierto.

• Condición mental Los trastornos de ansiedad, como el trastorno de estrés postraumático, pueden interrumpir su sueño. Despertarse demasiado temprano puede ser un signo de depresión.
• Ciertos medicamentos Muchos medicamentos recetados pueden interferir con el sueño, como ciertos antidepresivos y medicamentos para el asma o la presión arterial. Muchos medicamentos de venta libre, como algunos analgésicos, medicamentos para la alergia y el resfrío, y productos para perder peso, contienen cafeína y otros estimulantes que pueden interrumpir el sueño.
• Caffiene , fumar en exceso, alcohol, té, cola y otras bebidas con cafeína son estimulantes. Beberlos por la tarde o por la noche puede evitar que se duerma por la noche.

• Condición crónica El dolor crónico por afecciones como la artritis o los problemas de espalda, así como la depresión o la ansiedad, pueden interferir con el sueño. Los problemas que aumentan la necesidad de orinar durante la noche, como los problemas de próstata o vejiga, pueden interrumpir el sueño.

Remedios

A continuación hay algunas técnicas que te ayudarán a dormir mejor

Come bien

Muchos alimentos contienen sustancias naturales que provocan sueño; Estas son algunas de las mejores opciones para ayudarle a establecerse para un descanso de calidad.

Saltee el alcohol y deje de fumar

El alcohol interrumpe el patrón de sueño y las ondas cerebrales que lo ayudan a sentirse renovado por la mañana. Fumar también agrava la apnea del sueño y otros trastornos respiratorios como el asma, que pueden dificultar el sueño reparador.

El aceite esencial puede ayudarte mucho

El aceite esencial para dormir es una mezcla de todos los aceites aromatizantes y fragantes y es propiedad específica para controlar la mente y dejarla en reposo. Estos aceites esenciales inducen un estado de reposo para la actividad cerebral y el olor dulce evita que la mente se vuelva loca con pensamientos ininterrumpidos. Puede usar el aceite agregándolo a un difusor 30 minutos antes de dormir o frotar unas gotas sobre la almohada.

Apaga ese móvil o computadora portátil

La luz de estos dispositivos estimula el cerebro, haciendo que sea más difícil relajarse. Guarde sus dispositivos una hora antes de acostarse para conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente.

Repara el reloj del sueño

Intenta dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Esto ayuda a configurar el reloj interno de su cuerpo y optimizar la calidad de su sueño. Elija un tiempo de cama cuando normalmente se siente cansado, para que no se dé vuelta ni se dé vuelta. Si está durmiendo lo suficiente, debe despertarse naturalmente sin una alarma.

Salir afuera durante el día

Pase más tiempo afuera durante el día. Tome sus descansos de trabajo afuera en la luz del sol, haga ejercicio al aire libre, o camine con su perro durante el día en lugar de hacerlo de noche.

Cena temprana y ligera

Evite las comidas grandes por la noche. Intente hacer la cena temprano en la noche y evite los alimentos abundantes y pesados ​​dentro de las dos horas de la cama. Los alimentos picantes o ácidos pueden causar problemas estomacales y acidez estomacal.

El estrés es tu enemigo

pruebe una técnica de relajación como la visualización, la relajación muscular progresiva o la meditación, que puede realizarse sin siquiera levantarse de la cama. A pesar de que no es un reemplazo para dormir, la relajación aún puede ayudar a rejuvenecer su cuerpo.

Ejercicio

Una forma puede ser por los efectos de calentamiento corporal del ejercicio, especialmente cuando se realiza por la tarde o más tarde. El ejercicio desencadena un aumento de la temperatura corporal y la disminución de la temperatura después del ejercicio puede favorecer la conciliación. El ejercicio también puede reducir el insomnio al disminuir la excitación, la ansiedad y los síntomas depresivos.

Siga arriba con regularidad para dormir bien por la noche 🙂

El insomnio es la dificultad de lograr el sueño, ya sea al quedarse dormido o al mantener ese sueño. El insomnio puede ser un síntoma de una enfermedad o una enfermedad en sí misma. Si el insomnio es inducido por otra condición, se llama insomnio secundario. Si el insomnio ocurre en sí mismo sin ningún otro síntoma o enfermedad identificable, se llama insomnio primario o idiopático. A continuación se encuentran algunas de las causas más comunes y principales de insomnio.

1. Interrupciones en el ritmo circadiano: cada vez que viaja al extranjero o se le ha asignado un nuevo turno en su trabajo, pueden ocurrir interrupciones en su ritmo circadiano. Este ritmo circadiano regula el ciclo natural de vigilia y sueño de tu cuerpo. Con cambios constantes en su horario, el reloj corporal innato no podrá mantenerse al día y por lo tanto, el insomnio persiste.
2. Estrés: el estrés es otra causa de insomnio. Pensar demasiado, especialmente por la noche, puede ser causado por demasiadas tensiones que experimenta en el trabajo, en la escuela o en su familia o relaciones. A veces, el estrés se ve agravado por los patrones de estilo de vida poco saludables también.
3. Problemas psicológicos: si padece depresión, ansiedad o trastorno bipolar, existe una gran posibilidad de que pueda desarrollar insomnio. La relación entre los trastornos psicológicos y el insomnio aún no está clara, pero sus tendencias coexistentes son bien conocidas.
4. Condiciones médicas: afecciones médicas como la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas, ambas también son trastornos del sueño y también pueden inducir insomnio. Si padece dolor causado por cáncer o incluso enfermedad de Midler como el asma, esto también podría inducir insomnio.
5. Problemas neurológicos: ciertas enfermedades cerebrales como el Parkinson y el Alzheimer tienen el síntoma de insomnio. Por otro lado, las enfermedades priónicas raras tales como el insomnio familiar fatal y el insomnio fatal esporádico ocurren debido a mutaciones en los priones de los pacientes.
6. Otros factores: finalmente, otros factores como el estilo de vida y las hormonas también pueden inducir el insomnio. La cafeína bebió tan tarde como seis horas antes de que la hora de acostarse todavía pueda afectar su sistema nervioso. El alcohol puede inducir el inicio temprano del sueño, pero interrumpe la homeostasis natural o el ciclo de su sueño profundo.

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La causa número uno si el insomnio involucra estrés y ansiedad. La mayoría de las personas experimentan insomnio agudo, que es más temporal y ocurre de manera irregular. Sin embargo, aquellos con insomnio crónico tienden a experimentar noches de insomnio al menos 3 veces a la semana. Las personas con insomnio también tienen la tendencia a padecer otro trastorno, principalmente depresión.

El mejor método para curar el insomnio es atacarlo por su causa raíz. Eso significa que en lugar de usar pastillas para dormir para conciliar el sueño, deberías apuntar a la razón por la que no puedes dormir en primer lugar. Mantener una buena higiene del sueño también es importante. Aquí hay una lista de cosas que puede hacer para curar el insomnio:

1) Exponerse a la luz. Esto mantiene un ritmo circadiano regular, lo que le permite a su cuerpo diferenciar entre la noche y el día y le permite conciliar el sueño más fácilmente por la noche.
2) Hacer mucho ejercicio. El ejercicio te permite drenar tu energía y liberar endorfinas. Realmente te duermes mejor cuando eres feliz.
3) Entretenimiento con ondas cerebrales. Este método involucra ritmos binaurales en una forma de audio. Escucharlo altera tus ondas cerebrales para que coincida con una determinada frecuencia que te hace conciliar el sueño más fácilmente. Puede leer más sobre esto en este enlace: Brainwave Entertainment: una guía simplificada
4) ELIMINE la cafeína en lugar de evitarla. Personalmente, evitar la cafeína es demasiado difícil y casi imposible, ya que los insomnes se sienten completamente agotados después de una noche de insomnio y la cafeína lo resuelve. Existen métodos naturales para eliminar la cafeína de su cuerpo. Puede leer sobre esto aquí también: Revisión del producto: RUTA Cleanse (eliminación de cafeína natural)
5) Use una máscara para dormir de buena calidad. Esto minimiza su sensibilidad a la luz y previene cualquier tipo de incomodidad o irritación dependiendo de su sensibilidad a la luz individual.
6) MANTENGA UN PROGRAMA DE SUEÑO REGULAR. Esto es probablemente lo más importante que tienes que hacer.

El insomnio no se cura con drogas, tal vez solo insomnio. La verdadera cura para el insomnio implica ÚNICAMENTE medios naturales. Cualquier otra cosa, es más perjudicial que útil para usted. ¡Espero que esto ayude!

Inicio – Insomnio

Hay muchas causas del insomnio que pueden resultar nocivas.

1. Problemas psicológicos y angustia emocional – Ansiedad y depresión
2. Problemas o enfermedades médicas: asma, hipertiroidismo, enfermedad renal, cáncer.
3. Trastornos del sueño: apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas
4. Medicamentos: corticosteroides, hormona tiroidea, medicamentos para la hipertensión y algunos anticonceptivos.

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Aquellos de nosotros que pasamos las noches sin dormir mirando al techo tienden a tener un exceso de ondas cerebrales beta, mejor conocido como el estado mental dominante cuando estamos ansiosos y / o deprimidos.

Como muchos insomnes pueden atestiguar, los pensamientos negativos sobre no poder conciliar el sueño pueden ir en espiral cada vez más a medida que avanza la noche, levantando cada vez más ondas cerebrales beta desagradables.

Este ciclo de retroalimentación negativa funciona para garantizar que el proceso de quedarse dormido se retrase lo más cerca posible de la temida hora del despertador. ¿No es divertido trabajar con solo una hora de sueño REM?

Los estudios demuestran que los meditadores experimentados, aquellos que logran los estados más profundos, tienen mucho menos insomnio desagradable que causa ondas cerebrales beta, y niveles mucho más altos de los patrones de ondas cerebrales alfa, theta y delta mucho más beneficiosos.

Las ondas cerebrales tranquilas y placenteras de la meditación cancelan directamente las ondas cerebrales del insomnio feo, lo que garantiza que te desempeñes a la máxima capacidad para cada mañana.

Si quieres dormir como un tronco, ¡entonces la meditación puede ser exactamente el remedio que has estado buscando! Usar una máquina mental calmará tu mente, por lo que no solo te quedarás dormido, sino que permanecerás dormido, te ayudará a generar los patrones de ondas cerebrales que activan el sueño de alta calidad.

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El insomnio es causado por un secuestro de los ritmos circadianos del cuerpo. Las causas comunes son el jet lag, los patrones de sueño irregulares, un cambio drástico en el horario de sueño (por ejemplo, cambio de un turno de noche a un turno normal en el trabajo), estrés y otros estímulos que pueden deberse a factores ambientales o genéticos. Nuestro entorno (incluidos nuestros propios cuerpos) proporciona el “quién, qué y dónde” en términos del material psicológico del que se alimentan nuestros órganos sensoriales y, en última instancia, los cerebros. Nuestra genética proporciona el “cómo y por qué” en términos del grado en que el estímulo externo causa insomnio. Algunas personas son mejores que otras para mantener el insomnio a raya. Todos podemos obtener asistencia médica gracias a la medicina. También podemos beneficiarnos del estrés menos dañino en nuestras vidas.

El insomnio con noches sin dormir puede ser causado por una deficiencia de calcio .

Ahí es donde te paseas toda la noche y te despiertas por la mañana y estás más cansado que cuando te acostabas.

El calcio causa la liberación de la melatonina que tan desesperadamente necesita para dormir.

Por supuesto, los médicos tienen dos tratamientos para eso. Tienen Halcyon, que es una pastilla para dormir y tienen barbitúricos.

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Varias instancias de insomnio son creadas por médicos. Al principio, los tratamientos son útiles para el sueño en crecimiento, sin embargo, en poco tiempo se desarrolla la tolerancia al fármaco, y cada vez es más obligatorio enviar el efecto. El individuo no puede dejar de tomar el medicamento sin correr el riesgo de experimentar síntomas de abstinencia, que incluyen insomnio.

La apnea del sueño es otra causa de insomnio . En la apnea del sueño, el paciente deja de respirar? muchas veces cada noche. Cada vez que el paciente se despierta, comienza a respirar nuevamente y vuelve a dormirse. La apnea del sueño generalmente conduce a una sensación de haber dormido mal. Sin embargo, algunos pacientes desconocen por completo esos despertares múltiples y en su lugar se quejan de somnolencia excesiva durante el día.

Los trastornos de la apnea del sueño son de dos tipos. El primer tipo es el resultado de la obstrucción de las vías respiratorias. El segundo tipo es el resultado de la falla del sistema nervioso central para estimular la respiración. La apnea del sueño es más común en los hombres, en el sobrepeso y en los ancianos.

Otras dos causas de insomnio involucran las piernas. El mioclono nocturno es una contracción periódica del cuerpo, generalmente las piernas, durante el sueño. La mayoría de los pacientes que padecen este trastorno se quejan de un sueño deficiente y de somnolencia diurna, pero desconocen la naturaleza de su problema. Por el contrario, las personas con piernas inquietas son muy conscientes de su problema. Se quejan de tensión e incomodidad en las piernas que les impiden dormir.

Sorprendentemente, uno de los remedios más efectivos para el insomnio es la asistencia para la restricción del sueño. Al principio, la cantidad de tiempo que un insomne ​​puede pasar en la cama se reduce virtualmente. Luego, después de un período de control del sueño, la cantidad de tiempo que pasa en la cama se extiende gradualmente en pequeños incrementos, siempre que la latencia del sueño permanezca en el rango normal. Incluso los insomnes severos se benefician con este remedio.

Insomnie puede tener muchos factores desencadenantes. A veces, las causas de un sueño deficiente pueden buscarse en la tensión o el estrés causados ​​por los eventos diurnos. El mal sueño debido al estrés no es tan inusual.

No poder dormir también puede estar condicionado. En la aparición de las quejas puede haber una causa clara, pero si desaparece, el insomnio continuará. Esto puede deberse a que se ha aprendido cierto comportamiento en este mal período de sueño.

El insomnio también puede ser un componente fundamental de una condición psicológica como la depresión. Si no puede dormir porque se ha sentido pobre durante un largo período de tiempo y no puede ver el futuro sin consuelo, es especialmente recomendable consultar a un médico.

Los defectos físicos también pueden causar insomnio. Estas son a menudo enfermedades que causan picazón o dolor, pero los trastornos hormonales también pueden ser una razón. Existe un vínculo claramente identificable entre el insomnio y las hormonas.

También hay personas que no pueden dormir a través de sus ronquidos. Esto puede deberse a la apnea del sueño.

El consumo de alcohol también puede ser una causa de insomnio. Los estudios han demostrado que el alcohol permite que las personas duerman pobres. Es sabido en todo el mundo que el alcohol se consume como una bebida alcohólica, pero esta no es la mejor ayuda para dormir. Puede interrumpir el ritmo natural del sueño. Dormir será un poco más suave y sin problemas, pero generalmente nos levantamos antes cuando hemos consumido alcohol.

En Linde y Savary’s, The Sleep Book (1974), el Dr. Dale C. Friend afirma que “el insomnio se puede clasificar por cuatro causas: tensión, fatiga, malestar y entrada y salida del insomnio” (p.101). El insomnio por tensión se produce principalmente en ejecutivos o personas que se preocupan por sus negocios.

La tensión se acumula en el interior durante el día y todavía está adentro a la hora de acostarse, no sale, por lo que tienden a preocuparse y no pueden ir a dormir. El insomnio por fatiga ocurre cuando las personas se cansan durante el día y luego toman una siesta a primera hora de la tarde y como resultado no pueden ir a dormir a la hora de acostarse. Las personas que sufren insomnio por incomodidad a menudo se quejan de molestias estomacales, como úlceras, dolores de muelas o artritis. Esto hace que se despierten durante la noche, lo que les produce incomodidad. Dentro y fuera del insomnio ocurre cuando los pacientes sienten que no durmieron en absoluto durante la noche cuando realmente lo hacían, sino que solo permanecían en las primeras etapas de sueño ligero y se despertaban frecuentemente durante toda la noche. Dr.

Allan Rechtschaffen afirma en The Sleep Book, de Linde y Savary, (1974) “Los insomnes pasan menos tiempo en el sueño REM que los durmientes normales” (p.110). El sueño REM o el sueño con movimiento ocular rápido es la etapa final de sueño alcanzada en un ciclo de sueño normal. Para comprender mejor este ciclo de sueño, los científicos han utilizado un electroencefalograma para medir las ondas cerebrales durante el sueño. Un ciclo de sueño normal consta de cinco etapas distintas con paradójica, o etapa REM es la etapa final. El sueño REM es lo que comúnmente se conoce como sueño profundo. Hay muchas otras causas de insomnio, como las muchas causas ambientales que dice The Sleeping Pill (1978), de Ernest Hartmann. Hartmann afirma que “cualquier ruido fuerte o sonidos que puedan irritar o agravar pueden perturbar el sueño de una persona” (p.116). tomado del tema de ensayo de investigación de ejemplo Insomnio

Tengo algunos insomnes en mi familia. Un primo mío apenas duerme. Después de años de pasar el tiempo, los médicos finalmente descubrieron un quiste o algo en su glándula pineal, que media los circuitos de serotonina / melatonina del ciclo de sueño / vigilia. No están seguros de qué hacer al respecto. La glándula pineal está en el medio del cerebro, es difícil de alcanzar, y no está claro qué podría lograr una operación. Una tía mía apenas duerme también. Ella tiene pensamientos acelerados en la noche. Nunca se le ha dado ninguna explicación útil para eso.

¿Qué causa el insomnio? puede variar mucho de persona a persona, por lo que es posible que tenga que hacer un trabajo de detective para averiguar su causa de insomnio. Después de unas pocas noches de apenas dormir, es muy tentador correr a la farmacia y comprar una ayuda para dormir o pedirle a su médico algo para ayudarlo a dormir, pero esto no proporcionará una solución a largo plazo.

La mejor manera de curar su insomnio es averiguar qué causa el insomnio y lidiar con esto. Mientras hace esto, puede probar algunos remedios naturales para el insomnio, pero piense en ellos como soluciones temporales hasta que haya resuelto la causa. Hemos elaborado esta guía para ayudarlo a encontrar su causa del insomnio y para ofrecerle algunas soluciones prácticas.

Vaya al enlace para obtener más información: http://skillsleep.com/what-cause …

Este es el trabajo del cerebro, y se logra cuando existe un ritmo natural de patrones neurológicos establecidos a través de un equilibrio químico. Cuando este equilibrio funciona como debería, dormir es un proceso natural. Cuando cesa de funcionar normalmente, te quedas despierto en la cama preguntándote: “¿Debo tomar algo para ayudarme a dormir?”

Los resultados de numerosos estudios de pacientes con insomnio hasta la conclusión de que en la mayoría de los casos el insomnio es un síntoma de un trastorno subyacente en lugar de una enfermedad en sí misma. Es importante tener esto en cuenta porque cuando se trata de actuar, siempre que sea posible, sobre la causa y no solo sintomáticamente.

Más información: Diagnóstico del Insomnio